И так, есть тут спортсмены? Вопрос к вам… я худею, уже почти 20 дней интервальное голодание, да в рационе много углеводов (держу пост) начала заставлять себя пить воду, вес начал уходить ? медленно но верно… потеря 3,5 кг… но этот живот ?? я не знаю можно качать такой? Не сделает и без того генетически широкую талию ещё более массивной, фигура яблоко, но я всю жизнь стараюсь поддерживать физ нагрузку, тк живот в моменте распирает… что с этим желе делать ума не приложу, тренировки не начала, пока только много быстро хожу… что думаете, сначала скинуть вес потом качать пресс? Или вообще не качать, налаживать питание и он сам уменьшится … для сравнения, я до б и после ?
А сколько вы набрали за беременность? И сколько осталось лишних? Вы трогаете живот когда, это подкожный жир? Пресс это рельеф. Его нужно качать когда мало подкожного жира. Вам нужно просто офп. Но сначала бы думаю сходить к хирургу. Проверить диастаз. Можно к остеопату. У меня тоже жирок остался на животе, хотя я почти вернулась к добеременному весу.
14 кг набрала, осталось 7 кг… но я была в + до б… в идеале должна быть 55, была 58… пойду показывать живот хирургу…
Возможно вам нужно больше времени на восстановление. Когда скинете 7 лишних кг вид будет совсем другой. Тоже до б была 58. Идеальный 55кг
Часто живот вываливается из-за осанки — сильный прогиб в пояснице и, возможно роды- КС, когда позвоночник на место не вернулся.
Кто мне это может диагностировать? Ортопед? Или узи сделать… осанка ужас, да и спина болит…
С позвоночником вроде хирурги занимаются и неврологи. В идеале с больной спиной надо обратиться к терапевту и он уже дальше пошлет к кому нибудь
Как вариант к остеопату сходите, они этими проблемами занимаются
Я до второй беременности была дрищем, в беременность набрала 30 кг. Была всегда 45-50, а после родов 60 стала + кс и соответственно диастаз и брюхо побольше вашего. Через 2 года проходила лечение и скинула до 45, кости торчали, брюхо сдулось и повисло плюшкой.
Вам бы провериться для начала нет ли диастаза у вас, при диастаза пресс качать нельзя. Очень уж огромный живот остался с учётом того, что 3 месяца прошло уже, матка давно должна сократится
Вы Бандаж носите, у вас органы не встали на место, поэтому такой живот
Спорт дело хорошее, но и нужно себе не навредить при этом …
Я носила первый месяц полностью, думаете не встали органы… как это определить ?
Не встали, я это вижу по фото и мышцы живота не сократились, прессом это не убрать
Утягивать придется еще пару месяцев как минимум, у меня не было такого большого живота после родов, но все таки даже я носила Бандаж почти три месяца
Не думала об этом… надо наверное на узи сходить… бандаж одену, он мне совсем не мешает
Когда я занималась в зале, никогда не качала пресс. Рельефным он был и без качаний, благодаря силовым на все тело.
У вас после родов прошло 3 мес. Вам надо восстановиться.
По поводу поста, можно и нужно есть растительный белок (фасоль, нут, чечевица), есть дни когда разрешена рыба.
Я бы, для начала, наладила питание, не углеводами едиными, особенно, после поста. Дальше, физактивность, сейчас тепло и с коляской круги наворачивать, самое то. Сюда же: ипликатор Кузнецова, вечером под фильм ложитесь животом, сначала сколько сможете, но чем дольше, тем лучше. Улучшает кровообращение. Утром по массажным линиям сухой щеткой поводить. Контрастный душ тоже по массажным линиям. Какой-нибудь крем, холодное обертывание, скраб, можно из бюджета, типа флоресан.
Пару-тройку месяцев смотрите как реагирует тело.
И самое главное, если у вас генетически широкая талия, никаких упражнений на боковые мышцы пресса.
Ем белок в растительном варианте, киноа, нут и тд… щётка и сухой массаж мое любимое, думаю толко благодаря этому нет растяжек… круги с коляской ✅ вот про аппликатор надо купить… эх буду работать над собой ?
У меня тоже такой живот был. Ушел полностью где-то через год с небольшим ограничением и не сильной нагрузкой. Лёгкая физкультура скорее) Больше упор на питание делала.
А сколько вам лет? Я вот думаю мне то уже 36, наверное процессы замедляются ?
Тогда было 23-24. Тут да, наверное и я бы не сравнивала. Я сейчас худею из-за гипотиреоза от которого вес скаканул. Это уже совсем не так как до 30, к сожалению.
У меня такой же мешок… Только после того, как сбросила 13 кг он еще и повис ?
П и л я … только не это…
Живот это только питание, пресс конечно вы можете качать, но он будет под слоем жира, питание с ограничением углеводов, и вопрос к диастазу, можно ли качать пресс при таких размерах
Ребенку 3 месяца. Полностью не исчезнет, но станет в два раза меньше. Правильно питайтесь и больше двигайтесь. У моей подруги через месяцев 7 ушел полностью. Она уже и не надеялась. У меня живота нет т.к. сильно похудела после родов, но вот кожа не восстановилась ещё.
Я не спортсмен) но думаю и питание и упражнения будут не лишними! Массажи еще очень хорошо сгоняют все! Плюс у вас как я поняла еще мало после родов прошло? Удачи Вам ?
Сперва питание, похудение с небольшими нагрузками, потом уже качать
И если у вас пост это вариант диеты то завязывайте с ней. Пища в пост крайне бедна белком, зз-за этого в том числе уходит мышцы а не жир.
Рост, но я держу его уже лет 15-17… каждый год, очень хорошо себя чувствую после… стараюсь белков больше вводить…
Тем более роды 3 мем назад были, рано еще переживать
Ну с питанием по большому счету не плохо все, я ем нут, киноа, там норм белка… овощи в рационе много, конечно углей по факту больше… но при таком дефиците должно быть движение… да, спорт пока никак не могу ввести … ещё и кс было, нельзя рано начинать
А как у вас с диастазом? Нет ли его случаем?
Есть, но не более 2х см
Тогда странно. У меня было что-то в этом роде, но диастаз был больше 10 см
? и как у вас сейчас живот? После такого диастаз? Или вы операцию желали?
Конечно, сделала. Очень не хотелось выпадения брюшной стенки в будущем. Теперь я идеальна)
А вы по омс делали?