Подскажите пожалуйста! Дневной каллораж в среднем 1100 калорий. Считается ли это дефицитом?
16 октября 2016 21:09
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста что же это может быть, прощу прощения за такие подробности, к врачу только в среду. Прошу прощения за подробности, кто что знает пожалуйста подскажите. Что же это такое? Прием антибиотиков около месяца и тут что-то … Читать далее
5 декабря 2017 15:06
14 сентября 2019 12:48
Минимум с 1800ккал надо начинать, а то и с 2100
Не могу их набрать, хоть убей??
Верю!)Я когда худела с 72 даже представить не могла, что мне придется столько есть????В меня не влезало вообще и проголодаться не успевала до следующего приема пищи ?Потом тупо увеличила количество потребляемых белков и много овощей и забила. На завтрак овсяноблин с курицей, а дальше только белки всяческие с овощами
Вот кстати хочу попробовать этот овсяноблин?
Шикарная вещь, сытый пол дня)
Мне при росте 178 и весе 80 такой каллораж не помог похудеть
А сколько были в таком дефиците? И что в итоге помогло?
Спустя 2 или 3 недели скинула 5кг (вода ушла), а потом вес встал. После этого я бросила эту затею и набрала почти 10кг
Ничего себе
Это очень мало. Оршанизм запасы делать будет
Из этих 1100 калорий? Или если буду больше употреблять?
Из этих.
Смотря какие у вас рост, вес и возраст. Вообще это критически мало, особенно для женщины. Могут быть нарушения по-женски. У меня при весе 77 и росте 166 без спорта дефицитом считался 1500-1600 ккал
Вы худели при таком дефиците?
Посчитайте, сколько вы едите калорий, когда вы в балансе, и сравните. Для вашего веса это должно быть сильным дефицитом. Слишком мало есть — это тоже плохо, срывы могут быть. Ну и важно БЖУ, а не только калории.
Углеводов в среднем выходит 95 грамм, белков 55, жиров 90
Ну так себе. Мало белка очень
Блин
мало углеводов, много жиров, это в целом для организма не очень хорошо
Охх, для меня, как человека с большим опытом кето, это количество углеводов кажется просто гигантским????
Это очень мало для ваших параметров. Посмотрите в интернете "калькулятор калорий", вбейте свои данные и вам скажут сколько нужно для похудения с гарантией, но без проблем для организма
Спасибо, но везде почему-то разные рекомендации
Очень мало.
Вот это и странно… Я думала, что на дефиците прям очень сложно. а оказалось, что я этот каллораж с трудом набираю?
Какой у вас вес?
77 кг
А если я не чувствую дискомфорта? Ну то есть я в натяжку и эти -то калории набираю?
Поменяйте рацион. Ешьте больше сложных углеводов и насыщенных жиров
Спасибо
Я попробую, но это будет сложновато?
Почему?)) Макароны только из твердых сортов, где белка в составе больше 12 гр, булгур, бурый рис, полба, гречка, перловка, кус-кус, арахисовое масло без сахара, все виды орехов, рыба, сыры и всё получится)))
Спасибо большое ❤❤❤буду стараться еще усерднее❤уж очень хочется обратно свое тело?
Зависит от вашего роста, веса и возраста. Чаще всего — да, это дефицит
32,77,167
Это сильный дефицит. Нормального похудения не получится?♀️