Пищевое расстройство?
Добрый день. Никак не могу выйти из этого круга. Я вешу 98 кг при росте 1.62.
Только начинаю худеть все нормально, вес снижается, потом то праздник, то чего и все срыв полный, я ем как не в себя, метелю все подряд, еда как бы для меня радость. И вот жру, а потом все последний раз сегодня и завтра опять на диету, в результате набираю ещё больше.Наедаюсь вкусной едой, в моменте мне хорошо, но потом приходит осознание, что я опять сорвалась и портится настроение. Я заедаю и стрессы и радости,много употребляю калорий. Когда сажусь на диету,ем небольшими порциями и я постоянно голодная. Я не могу больше, не знаю что делать… у меня уже проблемы начались с печенью, поджелудочной, инсулинорезистентностью.
Может был кто в такой ситуации? Что делать то ?
Не надо, пожалуйста, осуждений, все не так просто, это уже не первый раз такое. Легко сказать со стороны
18 декабря 2015 03:17
_______________________________________________________________ ВНИМАНИЕ СЕГОДНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ!!! ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ!!! КТО НЕ ОТЧИТАЕТСЯ БУДЕТ ИСКЛЮЧЕН ИЗ МАРАФОНА! ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ТО ПРОБЛЕМЫ И ВОПРОСЫ ПИШИ МНЕ В ЛИЧКУ!!! _____________________________________________________________ … Читать далее
16 января 2017 16:37
Привет, Девочки! Как успехи? Совсем мало пишете, надеюсь работа над собой идёт... Хотела сегодня поднять не очень простую тему. Порой грамотно похудеть нам мешают пищевые расстройства. А именно: булимия и анорексия. Рассмотрим их по ближе.
Булимия — … Читать далее
Только грамотный специалист по питанию, наладить режим питания, подобрать рацион и больше воды🙌
Диеты зло. Вам нужен грамотный нутрициолог либо диетолог который будет вести вас и поддерживать. Самостоятельно выйти тяжело без знаний основ
Сидеть на диетах нельзя, уже давным давно это доказано. Надо научиться есть правильно и проработать этот момент с психологом. Порой бывает, что мы не худеем именно из-за каких-то установок в голове
Я в общем то такая же. Не знаю расстройство это или что, но в еде мы находим радость. Способ от этого уйти — найти радость в другом. Например, в самом факте своего похудения, в наслаждении своей фигурой, в красивой одежде, которая на вас будет хорошо сидеть… У меня получалось. Я даже в голоден находила наслаждение, представляя как в этот момент уходят кг) Тут важна любовь к себе. Это как любовь к ребёнку — вот вы его любите, и именно поэтому не станете закармливать всем подряд, вы хотите чтобы он был здоровым и красивым. Такое же отношение должно быть и к себе.
Из лайфхаков — оставьте себе ритуалы, связанные с едой, но реже и полезнее. Например, красиво нарезать морковку с огурчиком и съесть, макая в йогурт) Заварить вкусного чая с лимончиком под филмец, с нарезанным или сушеным яблоком и тд.
👂
Да я очень мало пью воды, не хочу попросту и все
При инсулинорезистентности нельзя много молочки и с фруктами осторожней
Мне помогло спорт (немножко более активная жизнь позволит чуть больше кушать и не толстеть), подсчет БЖУ и калорий (знаю, что могу позволить себе шоколадку, но вижу на что она влияет) и не держать дома целые залежи вредностей.
На праздники тоже позволяла лишнего, но поскольку уже привычка была чуть меньше есть, то не отжиралась.
Кстати, чувство вины очень способствует очередному оброжству(
Идти к психологу, работать с диетологом или нутрициологом, это еще минимум ваших проблем, дальше хуже будет
Ох, такая же проблема.
Для меня решение полный отказ, никаких послаблений( выходные, праздники, гости и тд).
Взяла аскезу на полный отказ от сладкого, мучного и не ем позже 20:00, подсчет кк. Незнаю кому как, но на мне это работает. Завтра будет 2 недели, брала до 21.10. Потом и хочу снова.