Вот начала я 30 day shred (не знаю, как это по-русски), вопрос, мало того, что я поправилась на 3 кг
я думаю, что с весом я погорячилась. какой вес гантелек вы используете? я взяла по 5 паундов — это 2.27 кг. нормально это для такой тренировки? ну и как я думала, от интервальной тренировки у меня опять колено начало правое болеть. может ну ее Джилиан Майклс?
параллельно с этим я поднимаюсь ежедневно по офигенной лестнице несколько раз в день в офис (очень крутой подъем на 4 этаж), езжу на лошадях минимум раз в неделю, делаю йогу.
я купила 2 паунда, но так и лежат
у меня сейчас доча вместо гантелек, все время надо ей прыгать
это много! для начала 1-1,5кг достаточно и если болит колено исключи прыжки, в это время делай другие упражнения на ту же группу мышц и заниматься надо в спорт.кроссовках всегда с ней..
я занимаюсь всегда в спортивных кроссовках, у меня не от прыжков, а от lounges колено болит.(((
это что такое?
выпады
а ну может быть… вообще у нее очень интенсивные упражнения и растяжки маловато, у многих травмы от нее… лучше другого тренера поискать…
да почти у всех есть выпады. а у меня от выпадов всегда один и тот же результат с коленом(
ну не делай выпады..
ЯЯна! Я от Джиллиан потеряла сознание через 15 минут. Прям по настоящему потеряла. Помню, что в глазах потемнело, а в себя пришла уже на полу. А ведь говорил доктор — интенсиву — отказать! Теперь только оксисайз + йога по разу в неделю
угу… у меня даже от быстрой ходьбы кружится голова! я после этого обморока 4 дня лежала в кровати, вставала и мну штормило
Есличестно, то было очень страшно, потому что хз, что будет завтра...
хм у тебя давление?
лечишь?
стараюсь поддерживать в умеренности… жесткая диета и здоровый сон за неделю до менструации обычно помогают… иначе — жесткий постельный режим…
а по три это сколько в паундах???
ты беременная)
)))) это отмазка на сейчас))) я в жизни не занималась собой. только лет до 35 все и так было хорошо, жрала сколько хотела и спала сколько получалось. а теперь все, трудиться нужно))))
ну вот съедет мелкий и вперед)
я бы с больным коленом не занималась, у тебя и так жизнь активная .
Ян, а по мешку не пробовала стучать? Сушка хорошая и разряжает :))
это ж в зал надо)) давно хочу попробовать)
ну=))) можно и дома повесить=))
мы вот на работе повесили=))
а где ты работаешь?)))
я ж снимаю, там, наверное, потолок сильно сверлить)
Транспортная компания( мувинг ). У нас офисы и склад- бывшие казармы в red hook, прям на потолочную балку повесили:)
ну вот))) у меня нет потолочной балки))))
Рита, надо не после 6 не есть, а есть последний раз за 4 часа до сна))) или ты в 10 вечера ложишься?)
я бросила заниматься. у меня стали ужасно болеть колени
вместо гантелек я взяла 2 бутылки воды по 0,5мл.)) не знаю сколько это в весе, но дл начала думаю хорошо. Я сбросила3 кг, и наэтом мои занятия окончились. Очень хорошо живот подтянула. Но блин, надо заниматься, чтобы оставаться в той же форме((
жир легче мыФыС!!! ты че мать дуришь?!?! обьемы мерь… и продолжай!!! :)) у меня штаны замерительные, если не так сидят захлопнуть рот пора!!
пока сидит все нормально)
не слышала даже о такой диете или что это
это тренировки
пилять, то маргарита это сангрия, то диета это тренировки, Яна ну нельзя быть умной такой, ты меня смущщщаешь)))))
я себе хулахуп купила)) если он не разлетится и не разобьёт телевизор в полёте то к лету буду пэрсик)))
ну я просто сама сангрией увлекаюсь))))
у меня тоже есть. но каждый день не могу, псориаз адски болит
мне 2.27 в некоторых упражнениях вообще не ощущается, а вот в приседаниях сложновато.