ИЛИ ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ
ЧАСТЬ - 2
Страх ЭКЗАМЕНА или ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ очент многолик.
Он может сказаться на нашем психическом и физическом самочувствии, на нашем поведении и состоянии.
Давайте познакомимся с каждой группой проявлений. Если вы узнаете себя - уделите внимание себе и этому аспекту.
ПСИХИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Колебания настроения, неудовлетворенность, раздражительность, неуверенность, страх, неустойчивость настроения. При чем страх может периодами переходить в депрессию, безволие или ярость.
ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Беспокойство , напряжение, головные боли, дискомфорт в желудке, проблемы со сном, усталость, слабость, потливость, дрожь, покраснение кожи (чаще лица, иногда пятнами), головокружение, "ком" в горле, боли в сердце, быстрое дыхание, позывы к мочеиспусканию, потеря аппетита или наоборот "волчий" аппетит.
ПСИХИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ
Нарушение внимания, рассеянность, трудности с концентрацией, мыслительная заторможенность, потеря возможности охватить взором большое пространство (тоннельное видение), сомнения, суетливость.
ПОВЕДЕНИЕ
Человек пытается бежать от ситуации, принимает таблетки, злоупотребляет пав (алкоголь и прочее), появляется навязчивость в поведении.
Не каждый человек проявит себя во всех перечисленных областях. Обычно присутствует часть симптомов и они варьируются по силе. Часто сила симптомов возрасиает с приближением события. А кто-то чувствует сильное напряжение при подготовке к экзамену (выступлению) и есть опасность истощения.
И сами страхи могут быть связаны с разными областями :
- страх перед подготовкой
- страх перед экзаменом (выступлением)
- страх перед экзаменатором (аудиторией слушателей)
- страх последствий (страх опозориться)
- страх перед высокими требованиями после успешной сдачи (выступления)
Нашли свои области требующие внимания?
ЧАСТЬ - 2
Страх ЭКЗАМЕНА или ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ очент многолик.
Он может сказаться на нашем психическом и физическом самочувствии, на нашем поведении и состоянии.
Давайте познакомимся с каждой группой проявлений. Если вы узнаете себя - уделите внимание себе и этому аспекту.
ПСИХИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Колебания настроения, неудовлетворенность, раздражительность, неуверенность, страх, неустойчивость настроения. При чем страх может периодами переходить в депрессию, безволие или ярость.
ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Беспокойство , напряжение, головные боли, дискомфорт в желудке, проблемы со сном, усталость, слабость, потливость, дрожь, покраснение кожи (чаще лица, иногда пятнами), головокружение, "ком" в горле, боли в сердце, быстрое дыхание, позывы к мочеиспусканию, потеря аппетита или наоборот "волчий" аппетит.
ПСИХИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ
Нарушение внимания, рассеянность, трудности с концентрацией, мыслительная заторможенность, потеря возможности охватить взором большое пространство (тоннельное видение), сомнения, суетливость.
ПОВЕДЕНИЕ
Человек пытается бежать от ситуации, принимает таблетки, злоупотребляет пав (алкоголь и прочее), появляется навязчивость в поведении.
Не каждый человек проявит себя во всех перечисленных областях. Обычно присутствует часть симптомов и они варьируются по силе. Часто сила симптомов возрасиает с приближением события. А кто-то чувствует сильное напряжение при подготовке к экзамену (выступлению) и есть опасность истощения.
И сами страхи могут быть связаны с разными областями :
- страх перед подготовкой
- страх перед экзаменом (выступлением)
- страх перед экзаменатором (аудиторией слушателей)
- страх последствий (страх опозориться)
- страх перед высокими требованиями после успешной сдачи (выступления)
Нашли свои области требующие внимания?
Привет! -) можно вопрос не по теме? А, может, по теме.
У меня все пункты🤣
Ага, я очень тревожный человек! С колоссальным чувством страха осуждения.
У меня физическое самочувствие страдает в такие Моменты. И не только перед экзаменом или выступлением, но еще и перед дальней (и не очень) дорогой. Это бесячее ощущение «бабочек» в животе
Привет. Можно вопрос про ребенка?
Дочка постоянно спрашивает "мама, ты моя маша". Может 5 раз подряд спросить, может стих рассказывать и посреди стиха спросить и даже во сне. Стала бояться засыпать без меня и плакать при расставании в саду(ходит давно, не обижают). Я тут почитала про кризис 5 лет… Но как помочь все равно не знаю. Ситуация усугубляется тем, что она привыкла, что я забираю из садика до сна и все врнмя с ней. А совсем скоро младшего в сал возьмут, а я на работу и возможно на работу до 7-9 вечера...
У меня все тоже самое, но только причина совсем не экзамен))
Скоро выложу пост с убеждениям и упр
Нет, вообще не связано с бубличными выступлениями.
Просто новый серьёзный шаг в жизни и вот те-же ощущения.