Как убрать лишнее с бедер
Нужны не сильно сложные но эффективные упражнения и самое главное результат, через сколько уже будут видны сдвиги?
Девочки не кидайте все подряд пожалуйста, в интернете и сама могу найти, нужны эффективные и проверенные вами упражнения
Я занимаюсь спортом пять дней в неделю уже несколько лет, но лично у меня строение тела таково, что уменьшить именно эту часть до желаемого состояния так и не удалось, тк наверху я остаюсь просто засушенным скелетом. Вам тут уже все правильно написали, упражнения на эту часть помогут вам подтянуть мышцы, но мышцы они под жиром, а жир уходит со всего тела равномерно диетой, нельзя убрать жир из какой-то одной части, только хирургически
Тренажёрный зал и диета
Эффективнее всего меньше есть.
Дефицит калорий
Я могу сказать одно, как человек, который в зале оставил порядка 40 кг))) невозможно подтянуть только ноги или живот, надо заниматься комплексно, подтягивать тело
Массаж без коррекции питания бесполезен, если будете заниматься, будете больше есть. Я бы порекомендовала питание на 800 кал, объемы точно уйдут, а за 3 месяца вы привыкните к такому питанию, можно и спортом скорректировать.
Массажная варежка, крем и минут 5-7 в день. Через месяц у меня ушли "уши"...
Упражнениями качают мышцы, которые внутри под жиром. Жир уходи благодаря питанию, точнее дефициту калорий. Без питания внутри будут мышцы, снаружи жир. Другими словами надо худеть) но похудеть конкретно в бедрах нереально, худеет все тело
Жир с бёдер уйдёт только благодаря питанию. Упражнения просто улучшат качество тела.
Чтобы убрать лишнее нужен дефицит калорий, кардио тренировки долгие изнуряющие, питьевой режим ну и ходите на лимфодоенажные массажи
Садитесь на попу, ноги вперёд и как бы бёдрами ходите вперёд и назад. Убирает дряблость, делает попу упругой, сгоняет жирок на попе.