Что не так? Мало белка?
Печенье вообще сегодня первый раз одну штучку за неделю съела, овощи все без масла и соли. Почему не худею совсем ???? тренировки делаю.
Что не так ?
28 апреля 2012 11:41
Каждый раз перед выходом на улицу любая мама интересуется вопросом, как одеть малыша по погоде, чтобы он не вспотел и не замерз, и ему было удобно и комфортно? Детская одежда достаточно специфична, как и детский организм. Поэтому ориентироваться на себя … Читать далее
6 февраля 2013 22:15
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
— Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
— Обед. Выпиваем 2 стакана … Читать далее
26 апреля 2016 15:47
Беременность – это процесс, при котором из двух крохотных родительских клеток развивается малыш. Развитие плода по неделям беременности - захватывающая история о том, что именно происходит на каждой неделе беременности, как меняется вес и рост плода, … Читать далее
Я тоже 2 недели в виду подсчёт, ни на грамм может -300 где-то, но у меня вес большой, перечитав советы девочек, поняла, у меня много углеводов и мало белка, буду исправлять
А как видите, что не худеете? По весам или по сантиметрам?
Масло, печенье, свинина? это всё исключайте. Грудка куриная, индейка, рыба должны быть в меню. Всё отварное, тушеное, либо на пару
Свинину я раз в неделю может могу есть, просто сегодня вот была она, а про печенье тоже написала что съела одно за всю неделю, уже просто руки опускаются ( вес не на грамм не сдвинулся
За место обычных печенек есть протеиновые, батончики. Сведите углеводы на минимум и будет результат. Йогурты кстати когда берете тоже смотрите на углеводы. Чтоб не больше 13 было
Вот такие беру в магните. Последний приём пищи у меня был до 19.00. Порции тоже сокращайте, чтоб небольшие были
Спасибо )
Одну девочку в тиктоке смотрю, если сидите на подсчёте, то брать за основу сначала норму белка, потом добирать норму жиров, а потом чем угодно углеводов. Чтоб ± было на 1600ккал. А вообще я советую просто не впадать в панику, не взвешивать ежедневно, и делать замеры кроме взвешиваний.
У вас вприципе не сбалансирование питание, слишком много углеводов, мало белка и жиров.
А еще сколько воды пьёте в день?
Жиров вон наоборот пишут много ?
Белка мало знаю, обычно на обед у меня курица, на ужин часто салат с тунцом .
Пью литра полтора
Ну где они из нашли жиры, просто увидев кусок свинины, если в целом ваш рацион разобрать, то углеводов больше, а они не только в хлебе который всем бросился в глаза. Мы же смотрим день, а не отдельный прием пиши, да если брать только обед то там жиры превышают, а если за день то обед и завтрак только 52г углеводов, а жиров 12?♀️
Воду пить необходимо из расчёта 30мл на кг.
Первой начнет вода уходить, а после вес, но на чистом питании быстрых результатов не ждите.
Уберите хлеб белый и свинину. Вместо них любые хлебцы и индейку. И будет вам счастье. Ещё много ходите
Взвешивать нужно
Не разглядывала внимательно. Первое — надо взвешивать. Второе — лично я при одинаковой калорийности не худею на углеводах, а если преимущество ем белки, вес уходит.
Спасибо )
Вы еду взвешиваете или примерно пишите? Подозрительно круглые у вас цифры.
Примерно
Скорее всего в этом причина. Купите весы. Очень много позиций совершенно не похоже на правду. Прям бросилось в глаза кофе, мясо и каша. Кофе, даже без сахара, не может быть 8 ккал
Может сильный дефицит? Или стресс, это тоже очень мешает.
Я тоже худею, на дефиците, вы свой подсчитывали? КБЖу соблюдаете ?
Считаю только в приложении вот. Может этого не достаточно ( тренировки через день по часу
Тренировки не сжигают много калорий, больше калорий сжигает бытовые движения, подслушайте на ютубе Ярослава Брина, сама на него подсела, он даже продуктовую корзину разбирает, один фарш можно купить разного качества, от одного толстеть, а от другого худеть, послушайте его, очень много инфы даёт
Воды 2 литра пьёте? Спите 8 часов? Тренировки кардио? Потеете во время тренировок? Вам нужны кардио, не силовые. Неделя — мало, ещё через неделю проверьте вес и замеры.
Наоборот при похудении нужны силовые ) кардио тренировки это на сердце, от того и название кардио !
2 недели почти уже сижу. Тренировки кардио.потею но не скажу что много .2 литра наверное нет но полтора точно выпиваю, во время тренировки немного пью
Кардио тренировки на сердце? ?
Специально для сердца придуман специальный тип тренировок — кардиотренировки. Это простые и достаточно продолжительные нагрузки, доступные каждому. Они позволяют постепенно укрепить сердечную мышцу, увеличить объем крови, который она выталкивает в сосуды. В том числе и те, которые питают само сердце. Помогут кардиотренировки увеличить объем легких, повысить выносливость и даже справиться со стрессом. Кстати, жир они тоже сжигают.
Силовые нужны, чтобы накачать мышцы, а кардио, помимо тренировки сердца, способствует похудению)
Кардио так называются, потому что такой вид тренировки ускоряет пульс и учащает дыхание. Да, они должны благоприятно влиять на сердечно-сосудистую систему, но это не тренировка на сердце. И без кардио похудеть не выйдет
У меня тренировка на все тело, и кардио там есть и силовые немного с гантелями
Да что вы говорите ? у вас образование какое то специализированное? ??? 80% похудения зависит от питания! А калории при обычной тренировке тратится всего 250-300… при бытовом движении знаете сколько? Уж с бестолковыми спорить точно не буду
Попробуйте подключить ИГ, если вы считаете калории (на дефиците), подключаете физ. нагрузку, вес по-любому должен начать уходить
Да вы то очень «толковая», сразу видно)) У вас хоть какое-то образование вообще есть?
Это любой тренер вам скажет !
Это любой тренер вам скажет !
На иг мне очень тяжело у меня тренировка в 5 вечера где то, и в 7 я очень хочу есть я не смогу не есть вообще
Попробуйте для начала 10/14, сдвигайте время завтрака, чтобы подстроить к ужину в 19:00. У меня, например, завтрак в 11:00, ужин в 18:30, я на 8/16
Да когда как, на самом деле, иногда 1 и перекус, иногда все 3))
Жировые отложения заменить на мышцы невозможно. Сначала убирают жир, потом занимаются рельефом. Для этих двух процессов нужны разные тренировки и разные диеты. И девушка, не пишите мне, пожалуйста)
Лучше разделите их на разные дни. Это эффективнее будет. И увеличьте длительность и интенсивность кардио. Плюс уменьшить жиры до 20 процентов. И замерьте свои объемы. Вес может стоять, а объемы уходить. Вы так хотя бы эффект будете видеть, не впустую заниматься)
Конкретного ответа нет, что важны силовые или кардио, но есть точно нужно чередовать на одной силовой не выедешь, все вместе) тому и мой результат минус 15кг с 10 октября
Да, вы правы, но чтоб кардио дали хороший результат, нужно контролировать пульс, иначе это наоборот во вред здоровью ((
А где написано скол ко белка? Скол ко худеете недель?
2 недели но вес не упал не на грамм
33 жира — много! Должно быть не больше 20.
С чего вы берёте эту инфу ?♀️
Вам список источников выдать?))) я автору поста пишу, проходите мимо)
Спасибо, а что насчёт углеводов? Значит добавлю больше белка а жиры попробую сократить
Это очень мало. У меня и после месяца сдвига может не быть. Пока организм адаптируется, потом потянется вниз. Я вот 2 нежели тоже и нет сдвига.
Спасибо, буду ждать, но руки что то опускаются, раньше худела хоть вода уходила быстро, а сейчас как есть 60 кг на весах так и есть (
Всё аналогично. Раньше за месяц -3-4 кг. Ну вот всё, видимо с возрастом сложнее)
Выдайте, очень интересно ) и с чего мне проходить мимо? Вы в личке общаетесь ?
Возможно ) спасибо )