Эффективные упражнения для мышц пресса
После родов совсем нет времени на себя, урываю буквально минутки на занятия спортом. Очень хочется подтянуть этот бесячий висячий живот. А то хожу как удав, проглотивший слона. Подскажите самые эффективные по вашему опыту упражнения, оптимальное их количество и кол-во подходов. Не комплексы, так как не успеваю их делать, а именно самый эффективный минимум 🙏
Изначально питание наладить нужно
Имеете в виду переход на ПП?
Да, на дефицит ккал, а потом уже упражнения
Я бы очень не хотела худеть в целом, у меня в первую очередь худеет попа, чего я совершенно не хочу. Фигура в целом меня устраивает полностью, проблема лишь в животе, поэтому и хотела воздействия лишь на него
Так не получится, к сожалению.Худеть, попу качать
Вакуум
Спасибо! Вот забыла вообще про него!
Вам надо похудеть прежде.
Если бы можно было похудеть именно живот, то я бы с удовольствием. А так ч 58 кг при росте 170, и все вполне устраивает
Я не говорю, что в целом похудеть. Но жировые отложения на животе спортом не убрать. Тогда массажи и обертывания. Но убирает живот только сушка
Упреждения не помогут это убрать
Питание поможет 100%
На своём опыте проверила года два назад ₽
Питанием можно убрать прям весь жир?
Имеете в виду переход на ПП?
Ну у девушки нет прям такого жира что бы это было проблемой)
А животик как на фото отлично уходит если убрать сладкое мучное и жирное )
Уберите сладкое мучное и жарьте на сухой сковороде для начала и уже будет заметен результат 🍏
Я боюсь, что это животом не ограничится, а вот попа сдается точно и в первую очередь. Мне худеть вообще не хочется, только убрать живот
Сдуется
Невозможно так к сожалению ))
Но сладкое прям офигенно животик убирает
Спасибо!