Подруги знают, что год назад я скинула 20 кг (результаты в карусели)
После того как скинула лишний вес, поняла что этого недостаточно
(кожа дряблая, тело обмякло)
С помощью домашних тренировок и тренировок в зале удалось подтянуться (на 2 фото результат тренировок)
Казалось бы этого я и добивалась, но нет. Теперь. Хочу ? мышцы. Месяц как начала работать над этим.
Хочу задать вопрос девочкам, которым удалось вырастить попу! Как долго вы добивались желаемого результата?
Ты молодец! Действительно отличный результат! Я вот сама по себе худая, мне сложно набрать вес, но живот торчит, думаю из-за диастаза. В молодости занималась бальными танцами, помню это чудесное ощущение подкачаного тела.
Спасибо ? у меня торчал именно из-за диастаз небольшого. У тебя сколько пальцев?
Сейчас стал 1 палец, если мерять лежа и 2 если стоя, но у меня живот никогда особо плоским и не был.
Я лёжа только измеряю. Было 3 пальца в начале. В прошлом году уже 1,5, а сейчас даже не знаю) до 2 х пальцев считается нормой физиологической
Огонь ?, сейчас как питаетесь ?
Спасибо) сейчас стараюсь создать профицит ккал для роста мышц. В основном ем белок (яйца, курица, творог), сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) ну и овощи, фрукты.
Спасибо ?
Вот это вы молодец! Хочу как вы)) научите меня такой магии))) у меня и рост такой как у вас только вес сейчас где то 80-82 кг
На втором фото у меня был 83. Спасибо большое) я начала с питания. Без спорта скинула 13 кг за 2 месяца на дефиците ккал. Начните с этого)
Можно вас попросить написать примерное меню что вы кушали?)
Вот мое меню на интервальном. На пп все было через весы, в принципе тоже самое, только овощей свежих было больше и по времени ужин за 3-4 часа до сна
Ну я сейчас последний раз ужинаю в 17:00
А завтрак во сколько?
Завтрак где то в 9:00-9:30
Так у вас интервальное голодание получается)
Раньше не получается долго спим). И я завтракаю хорошо а ужинаю мало.
По идее с таким режимом должны худеть. Воды много пьёте?
Стараюсь много пить.
Давно уже по такой схеме питаетесь? Какие результаты?
Начала не давно. Неделе где то. Боюсь вставать на веса проверять))) ну по объемам видно. Плюс я ещё три раза в неделю делаю обёртывание
Результат должен быть очень хорошим) не бойтесь весов)
Завтра утром проверю))
Напишите потом) очень интересно
Хорошо)
Научите меня весить 66,7 кг, пожалуйста ?
??? а вы сколько весите? Я сейчас на вес вообще не ориентируюсь. Это такая условная цифра, ну к примеру в весе 70 один и тот же человек может выгулять абсолютно по разному. Важно именно качество тела)
В меня ваш рост, а вес — хорошо, если до 60 дотягивает, не набираю
Худышка) набрать не легче чем скинуть. Это тоже большой труд. Начать тренироваться как вариант и набирать качественный вес. *** этого нужно в зал по-любому
Для*
Вот был как-то период, когда я весила 65 кг. И я просто прекрасно себя чувствовала. Причём именно эти 5 кг жировой ткани, мне они необходимы. Я обтянута кожей, а хочется именно мягкости в теле, как тогда было, очень органично
Понимаю. Я помню себя в весе 54 кг, это был ужас. Прошлым летом была 62 кг, ну тоже такое. Шея длинна, я немного сутулая и +рост ??. Надо больше мяса. Вот вы вспомните как тогда питались и что делали, чтобы 65 весить
Я помню, что училась в универе и очень много занималась за компьютером, чертила дофига часов в день ?. Короче, сидела на опе ровно). Сейчас не вариант, у меня малыш, а за ним бегать надо ?
Хахах) а ну тогда понятно. С малышами не посидишь это точно
Могу поделиться своими лишними пятью килограммами ?безвозмездно то есть даром ? именно мягкостью тела
Давайте). Мне в верхнюю часть тела, где грудь и ребра ?
Да в любую берите ? у меня они не спрашивают где прилипнуть)
Я похудела на 14кг (но это при росте 158), мне ещё с породой повезло — я была плоскозадый жирнопуз. В общем сначала похудела, мес за 3 где то. Потом зал. За полгода был прям отлтичный результат
Плоскозадый жирнопуз смешно ?, сорри. Короче как я вижу все кто занимался пол года говорят нужно времени. Спасибо за ответ ?
Если так и есть) у меня было огромное пузо, при этом идеально плоский зад. Лучше бы наоборот ?Ну где то так. Полгода на результат, остальное уже корректировки. Где то поджать на квадры, где то на ягодичные, широчайшую спины (чтоб талия была как песочные часы) ну и тд.
О да, я так тоже хочу) чтобы визуально талия выделялась)
Тогда это надо качать ягодицы с бёдрами (обязательно широкими присядами: плие, сумо и тд) и широчайшую спины
Все это делаю)
О плоскозадый жирнопуз- это про меня ?
Круто!!! Классно выглядите!
Спасибо большое ?
Как худели?
Основной вес удел на дефиците ккал (13 ну за 2 месяца) ещё 5 на интервальном голодании, а остаток в процессе тренировок
А вы с тренером в зале? Просто попу сделать очень трудоемкий процесс, там надо набрать массу, прокачать, потом воду слить и так по кругу. Это лучше доверить профессионалам, маленькие ошибки могут затягивать процесс. А так тренер и будет контролировать, лучше брать тренером спортсменов
Исключительно с тренером занимаюсь. Сама даже в период похудения не рискнула заниматься сама
Удачи, все получится)
Надеюсь ? спасибо ☺️
Не знаю ничего про выращивание попы. Я просто зашла написать, что фотки — огонь?
Спасибо большое ☺️ когда я узнаю на своём опыте, обязательно со всеми поделюсь)
Круто расскажи как похудела ?
Спасибо) начала с дефицита калорий и пп, за 2 месяца скинула 13 кг. Потом пробовала интервальное голодание, на нем ушло ещё 5 кг. Остальное уже в процессе тренировок скинула, но питание это основное
Спасибо большое
Не за что ?
Сколько вы весите? И рост какой?
Сейчас вешу 66,7 кг при росте 181 см
Ого, отпад фигура
Спасибо ☺️, есть куда двигаться ещё
А как в дом.условиях убирали дряюлую кожу
Питание и тренировки. Не сразу, но постепенно она подтянулась.
У меня диастаз, живот как месяце на 5м
У меня тоже был, 3 пальца в области пупка. До завтрака ещё ниче с утра, но только поем-все наружувываливается. Мне вакуум помог, но большой диастаз является противопоказанием
У меня 2 пальца
Это физиологическая норма
Т.е. можно похудеть? расскажите пожалуйста о питании и что кроме вакуума делали? Читаю, то одно можно, то другое, не поймешь что можно то в итоге
Можно конечно. Мне лично вакуум очень помог (но сначала убедитесь что нет противопоказаний) в комплексе с дефицитом ккал и пп. Так я и скинула 20 кг. По питанию все просто. Меньше простых углеводов, сладкого, мучного. Больше овощей и белков. Ну и воду чистую пить не забывайте, это тоже важно
У вас отличная прав!!
На первом фото слева — кайф ?
Это год назад. Спасибо)