Привет всем красоткам, стройняшкам
и тем кто к этому стремиться!!!
Пролетела очередная неделя на МАГГИ, по отзывам многих-она самая сложная… Что я скажу по этому поводу, все пишут что именно с овощных и фруктовых дней многие слетают, НО у меня же наоборот, я все овощные и фруктовые дни перенесла великолепно, а вот на рыбном и мясном ходила голодная и злая, готова была сожрать все что плохо лежало
Хотя на самом деле, рацион делала очень сытным и с перекусами… Видимо просто в эти дни меня настиг ПМС, который ежемесячно меня достает за 3-5 дней до КД
Итоги по отвесу и параметрам:
Отвес на 3-ю неделю --700г
По объемам ушло тоже немного:
Рука-1см
Бедра-1 см
Талия-0,5см
Икра-0,5 см
Остальное осталось по параметрам прошлой недели
Ну и в завершении фотоменю недели
Неделя 3 день 1
В течение дня любые фрукты (кроме банана, винограда) в любом виде и в любом количестве
Завтрак: фруктовый салат (гранат, киви, апельсин, яблоко) и 1 целая хурма
Перекус: 2 хурмы
Обед и ужин: по одному запеченному яблоку с корицей и отжатым соком апельсина и по половинке апельсина
Самочувствие отличное, голода не испытывала, правда когда домочадцам стряпала рыбный пирог, чуть не захлебнулась слюной, как мне его хотелось попробовать, а низзззззззя!!!
Неделя 3 день 2
Любые овощи, в любом виде и в любом количестве (кроме картофеля)
Завтрак: Листья салата и овощной салат из помидора, укропа, зеленого лука и чеснока, под лимонным соком
Обед: Тертая морковь с чесноком и зеленью, сбрызнутая лимонным соком, немного тушенной капусты с морковью и свежий огурец
Ужин: Винегрет (отварные свекла, морковь, зеленый горошек) и для аромату домашнего соленого огурчика добавила и зелени. Сбрызнула лимонным соком
Сытно, вкусно, самочувствие отличное
Неделя 3 день 3
Фрукты+овощи в любом виде и количестве, кроме запрещенных.
Завтрак: тертая морковь с яблоком и гранатом+хурма
Ланч: хурма+апельсин
Обед: отварная свекла с чесноком и зеленью+апельсин
Полдник: тертая морковь с яблоком и гранатом
Ужин: капуста с яблоком и гранатом
Самочувствие отличное.
Неделя 3 день 4
Рыба в любом виде (или ее субпродукты) + овощи
Завтрак: Капуста с кальмаром
Обед: запеченная камбала со стручковой фасолью и капустным салатом с кальмаром
Полдник: запеченная семга
Ужин: фаршированный кальмар утренним салатом из капусты и рубленого кальмара
Вроде все сытно, но мне весь день было голодно. Настал период ПМС, готова в рот запихать была все, на что глаз натыкался
Неделя 3 день 5
Любое мясо или курица в любом виде+отварные овощи
Завтрак: Тушенная капуста с фаршем
Ланч: 3 говяжьих котлетки из духовки
Обед: 2 говяжьих котлетки и тушенная капуста
Ужин: отварной язык с брюссельской капустой и кольраби
Снова день вроде сытный, но на меня реально нападал жор. Безумно хотелось сладкого и фруктов…
Неделя 3 день 6
Любой 1 вид фрукта, в любом количестве (апельсины, не все, что на фото)
Самочувствие замечательное, Внезапного приступа жора не наблюдалось (все же фруктовые дни для меня перенести на много легче, чем рыбно-мясные)
Неделя 3 день 7
Любой 1 вид фрукта, в любом количестве (хурма, только половина от того что на фото)
Никогда не думала что хурма такая сытная, вроде съедала по 2 средних штучки, но каждый раз после еды чувствовала себя шариком, как будто по килограмму запихивала в себя за раз. На яблоках я бы точно весь день голодная была бы
Ну вот я и на финишной прямой!!! До весны ровно неделя, и у меня на магги осталась самая сытная недель, плавно переходящая в ПП. Весну готова встречать во всеоружии))). Отвеса за последнюю неделю скорее всего не будет, т.к со дня на день придут КД, но я и не расстраиваюсь, все равно уже итоговый результат великолепный…
Всем всего самого стройного, без ущерба для здоровья!!!
И великолепных результатов в последнюю неделю зимы!!!
ВСЕХ
и
очень разнообразно!
Nastja s finishnoj prjamoj vas
mozete objasnit pro KD pozalusta. kak eto vlijaet na dietu? U menja segodnja konec 3 nedeli otves za etu nedely 1200. KD zavtro zakanchivaetsja. est shanc cto za 4 nedelky skinu eshe 2 kg? obshij otves poka 4.5 (( hotelos pobolee skinut ,dumala povtorit srazu potom 1 nedely tolko. cto posovetuete?)
во время КД организм запасает воду для того, чтобы не образовалось обезвоживание. Как правило, задержка воды начинается за сутки-2е до кд. К моменту начала их увеличение веса может быть до 2хкг. Но в течение всего периода их прохождения, организм постепенно эту лишнюю воду отдает обратно. И на момент завершения может отдать еще и сверху до 1-2кг. Т.е самый благоприятный период сжигать жиры-это первая фаза цикла до овуляции, когда организм полностью очищен и ничего дополнительно для функций прямого назначения не запасает.
Что касаемо 4-й недели. По отзывам многие говорят что вес на ней уходит так же хорошо, как и на 1-й неделе. Это относится к тем, у кого масса тела с избытком. Для меня же эта неделя больше как закрепительная, т.к судя по дневному рациону, она очень приближена к ПП, на которое я потм и перехожу. Отвес возможно и будет, но я более чем на 500г не расчитываю.
Что касаемо именно твоего случая, если готова еще на продолжение, то после ч-й недели переходи СРАЗУ на 1-ю, а после первой, повторяй 4-ю (т.е делаешь прохождение в половину круга, по схеме 1/4) а потом плавный недельный выход. После переход на -60 или пп. И даешь организму перерыв от любых диет минимум на 2-3 месяца
spasibo!!
как все разнообразно и вкусно! Умничка, йа бы не смогла весь день фрукты и овощи кушать.
Отличный отвес!!! Умничка!!!!
Как всегда, отличные фотографии. Я прям вдохновилась попробовать Магги
Честно, слюнки потекли!!! Наверно летом я ее попробую на основе твоего меню.
Ой спасибки))) На финишной прямой!!!
За эту неделю уже не успеют, КД должны завтра — послезавтра прийти
молодец, как классно, когда всё идёт по плану! =) столько всего вкусного… наверное, если готовить как ты, то можно и на диете сидеть постоянно =) у меня фантазии не хватает на это =( ох и повезло твоей семье...
Раньше моей фантазии дальше чем на бутеры и простенькие супчики не хватало, а после перехода на ПП оказывается есть масса разнообразия
ну, я как всегда — в восторге)))-700 за неделю — просто шикарно!!!
Настя, ты как всегда на высоте)у тебя фантазия просто блещет! подскажи пожалуйста, как ты семгу запекала???
Просто стейк намазюкала приправой для рыбы (натуральная приправа без добавок-в ней разные травы и чуток соли, фирма «Приправыч») и в духовку на 200 градусов на 15-20 мин
Настя, извини, что я такая дотошная )))мне интересно на противне просто без масла или в фольге?
Настенька, ты молодец!!!!!!!!!!!!!!
