Интервальное голодание

Давно ты на нём? Есть какие результаты? Тяжело входить в режим такой?

С месяц наверно, мне очень тяжело, я не выдерживаю, все равно чё нибудь слопаю, когда уже нельзя ))) Результат есть, но у меня + эллипс через день по 10 км, и уменьшила количество еды.

Тяжело мужу было начать? Быстро втянулся?

Тяжело, сила воли должна быть, а тк привык кушать на ночь, первые полторы недели считай страдал, хочет кушать пьет водичку, плюс любое занятие отвлекает, щас уже даже не реагирует что я ем на ночь😂 до этого пробовал хватало на неделю его. Щас прям у него цель похудеть, а вчера еще впервые встал на весы и минус 8кг, естественно теперь вообще загорелся

Ещё бы))) это огромная победа над собой! Молодец вас супруг))

Осталось курить бросить, вот курить бросить для него сложнее чем на диете сидеть😂

Подскажите а он есть все? или же пп, подсчёт калорий и тд плюсом к иг?

Ест все, ничего не считаем, на пп не сидим

Ну опять же он не налегает, небольшими порциями грамм по 300-400 три раза в день, плюс яблоко либо банан до 6 вечера после последнего приёма пищи и каждые 40 минут по бокалу воды минеральной пьет. Где то в сутки воды выпивает 2-2.5 литра

Спасибо))

Тяжело дается? Есть какие-то сдвиги в весе? Воды сколько л пьете?

Воды получается только литр, мне нормально так питаться, не трудно, вес на месте, но объяемы на 1 см меньше, но я еще упражнения начала делать

А как узнать сколько надо употреблять колорий именно мне в день чтобы был дефицит

Формулы для расчета есть в интернете, подставляете свои данные и считаете свою норму. Дальше вычитаете не более 20%, то что получите ваш суточный калораж с учетом дефицита

Спасибо