Девчонки! У кого как проходит или проходил процесс набора веса. Что считать нормой, а что уже реальной проблемой. Дело в том что я ем в прежнем режиме. Только вот на весах постоянно ужасаюсь. От куда вес? Не ну правда почти 1 кг в неделю… в последнее время. Причем набирать стала больше когда стала меньше есть((( набрала уже 8 кг!!! Кошар… боюсь завтра идти к врачу((((
Коли нужно расписать примерное меню, пожалуйста:
8 00 зеленый чай и творожок 100 гр
10-11 яблоко или груша
13 00 обед или творог, или тарелка супа (200-300 мл, но ее есть перестала для профилактики отеков), или кусочек мяса с овощами (порция не больше 300 гр)
полдник (когда желудок попросит – фрукт. яблоко или груша. Как то их люблю и в основном под руками они. Могу 2 съесть.
19 00 ужин с мужем кусочек мяса и салат, может быть кусок сыра. Могу сделать в нагрузку по бутерброду с сыром, но редко. Хлеб ем, 1-2 куска на ужин. На работу его не беру. Чай попить могу но вредности принципиально домой не покупаю. Хотя иногда себя балую (1-2 раза в неделю) кусочком халвы или в пасху кусочком пасхи. Да порция по объему сопоставима с обедом. гр 300.
Раньше перед сном запивала кефиром. Сейчас перед сном не потребляю ничего, даже воду. не из-за отеков, а просо может перед сном изжога мучить даже о воды.
Колбасу, соленое, копченое не ем. Готовить стараюсь или в духовке, или варить, или тушить. Почки вроде работаю нормально. Т.е особых застоев не бывает. стараюсь двигаться, хотя работа сидячая. Купила чулки для профилактики отеков и варикоза (но это скорее из-за наследственности).
Сделала вчера жесткий разгрузочный день. Все меня конечно ругали, но сошлись на том что 1 день вреда не нанесет. Махнули на меня рукой.
Так вот, я не ела ничего совсем!!! И + к тому ни капли воды… Легкую жажду перетерпела. Единственное что себе позволила – это 1 грушу в 15 00 и 0,5 чашки фито чая для беременных в 16 30.
Вечером еще во двор вышла граблями помахала. Ну и жара к тому времени спала и с перерывами. В комнате у нас увлажнитель работает периодически, так что особой сухости я не почувствовала и даже ночью не встала.
Кстати сказать еще хотела, что рассчитывала на то что вода лишняя если в организме была, либо выйдет, либо как-то там потратится. Все таки огород (хоть и легкий, но ощутимый труд) в обед прогулка.
В общем – 1 кг. Врач зафиксировал прибавку вместо 1,5 кг 500 грамм. Посоветовал разгрузки делать раз в неделю, только не уточнил какие именно. Ну буду пробовать разные.
У кого есть какие рекомендации или может у кого положительный собственный опыт?
Мне мама посоветовала попробовать посидеть на 1 пачке творога и 1 литре кефира. Пробовала, легкость внутри, но на весах эффекта не увидела. Надо может пару дней посидеть так...
Эх! +9 кг!
До Б. весила 47-48 кг при росте 161)) недовес! Поэтому сейчас у меня норма! НО! Набирать начала не так давно и по киллограму за неделю!!!
Очень боюсь такими темпами перегнать норму прям к следующей явке!
Стала немножко ограничивать себя в сладком и мучном, посмотрим что будет.