Девоньки, все, наконец-то я дозрела — ХУДЕЮ!!! С сегодняшнего дня сажусь на диету, отсоветованную двумя подмим подругами.
Значит так.
Утро:
1 тост из кусочка белого хлеба
кусочек сыра
1 овощ
зеленый чай
1 раз в неделю можно 1 яйцо, тогда на тост сливочное масло
Через 2 часа 1 фрукт, не банан и не виноград
Через 2 часа обед:
отварная рыба/курица/мясо или гречка
салат из овощей с 1 ст л оливкого масла
черный кофе без сахара
Через 2 часа 1 фрукт
Через 2 часа ужин, такой же, как обед.
На ночь 1 % кефир.
В течение дня 1,5 литра воды или фреш из 1 фрукта.
+ спорт.
Обещается — 5-7 кг в неделю.
Сейчас вес 65,7.
Поехали!
я тоже еще спортом занимаюсь, дома правда пока. на велотренажера 30-40 минут, и потом упражнения на пресс и на растяжку связок для спины, у меня с этим плохо совсем. Удачи нам всем!
А я без диеты с 62 до 53 за пять месяцев, кормлю грудью и ем три раза в день, план питания такой лапша утром греча в обед и на ночь овсянка, перекусы чаем с сухарями или сыр твёрдый на бутерброд и молоко есть и вес уходит))))
удачи вам)))
я на подсчете калорий сидела, минус 17 кг за 3 мес, и вес держится уже почти год, при том что вернулась к обычному режиму питания(только убрала чипсы, сухари)
А по сколько калорий в день для худения употребляли?
1000-1200. для каждого своя цифра, она берется из расчета возраста, веса и роста.есть формула.
77кг
168-69. ервую неделю начала активно заниматься, потом надоело.
если интресно могу несколько ссылочек прислать, там и формула есть и рецептики
Здравствуйте! А не скинете мне тоже ссылочки??? Пожалуйста...
только закрепляйте результаты хоть ПП, иначе все на смарку