АС - задание на неделю

Дорогие мои, стройняги.

Мои задания не будут слишком напряженными, они будут приятными для вас. Я обещаю)

1. Покажите нам себя, своих любимых-мужа, деток, можно бабушек, дедушек. Фотки ждем) И расскажите, как они помогают вам стройнеть, как поддерживают или не поддерживают. Какие слова говорят, те слова, которые откладываются у вас в памяти и помогают не свернуть с верного пути.

2. для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять.

В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам — кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п.
Но существует универсальное удовольствие — удовольствие от еды. Поэтому было бы не разумно не воспользоваться этим средством поощрения.
Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.
Упражнение может быть любым — приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс и т.п. Собственно, не важно какое упражнение вы выберете.
Потому что нам в данном случае важно не само по себе упражнение, а важно положительное подкрепление, которое позволит установить устойчивую связь между физическими упражнением и положительными эмоциями.
Итак, задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение.

3. Расскажите о том, что помогает вам вставать утром с хорошим настроением. Возможно, это улыбки детей, может быть, какое-то запланированное дело, может быть вы с нетерпением ждете, когда приметесь за свое любимое хобби, будь то вязание, чтение, разработка меню для себя или семьи. Если же у вас нет подобного счастливого момента, ради которого стоит проснуться и встать с кровати, то придумайте себе его и возьмите его в привычку.

4. Займитесь на этой неделе любимой вашей процедурой — принятие ванны, обертывание, уход за лицом, руками волосами, вообщем, все, что вашей душе угодно. Фото приветствуются

5. Ну и последнее задание на неделе. Почаще говорите себе (мысленно), мужу (конечно, вслух), детям, как сильно вы их любите, почаще обнимайте своих родных, пусть гармония будет выходить на первый план. Когда в очередной раз захочется накричать, выйти из себя, дать волю чувствам, остановитесь, и лучше пустите энергию зла на что-то другое. А потом расскажите нам, как это у вас получалось)

Пусть близкие видят вас таким

чем таким)

Ну вот и все задания на неделю. Желаю каждой из вас и мне в том числе найти свою заветную дверь к себе в душу, познать себя, изучить, полюбить, найти гармонию — вот колоссальная работа, которая должна преобладать в задачах каждого человека. Найдете гармонию в себе, поймете как жить в гармонии с миром)