Дорогие мои, стройняги.
Мои задания не будут слишком напряженными, они будут приятными для вас. Я обещаю)
1. Покажите нам себя, своих любимых-мужа, деток, можно бабушек, дедушек. Фотки ждем) И расскажите, как они помогают вам стройнеть, как поддерживают или не поддерживают. Какие слова говорят, те слова, которые откладываются у вас в памяти и помогают не свернуть с верного пути.
2. для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять.
В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам — кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п.
Но существует универсальное удовольствие — удовольствие от еды. Поэтому было бы не разумно не воспользоваться этим средством поощрения.
Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение.
Упражнение может быть любым — приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс и т.п. Собственно, не важно какое упражнение вы выберете.
Потому что нам в данном случае важно не само по себе упражнение, а важно положительное подкрепление, которое позволит установить устойчивую связь между физическими упражнением и положительными эмоциями.
Итак, задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение.
3. Расскажите о том, что помогает вам вставать утром с хорошим настроением. Возможно, это улыбки детей, может быть, какое-то запланированное дело, может быть вы с нетерпением ждете, когда приметесь за свое любимое хобби, будь то вязание, чтение, разработка меню для себя или семьи. Если же у вас нет подобного счастливого момента, ради которого стоит проснуться и встать с кровати, то придумайте себе его и возьмите его в привычку.
4. Займитесь на этой неделе любимой вашей процедурой — принятие ванны, обертывание, уход за лицом, руками волосами, вообщем, все, что вашей душе угодно. Фото приветствуются
5. Ну и последнее задание на неделе. Почаще говорите себе (мысленно), мужу (конечно, вслух), детям, как сильно вы их любите, почаще обнимайте своих родных, пусть гармония будет выходить на первый план. Когда в очередной раз захочется накричать, выйти из себя, дать волю чувствам, остановитесь, и лучше пустите энергию зла на что-то другое. А потом расскажите нам, как это у вас получалось)
Пусть близкие видят вас таким
чем таким)
Ну вот и все задания на неделю. Желаю каждой из вас и мне в том числе найти свою заветную дверь к себе в душу, познать себя, изучить, полюбить, найти гармонию — вот колоссальная работа, которая должна преобладать в задачах каждого человека. Найдете гармонию в себе, поймете как жить в гармонии с миром)
Решительная Алиса. п.Великовечное
вес:63,2.Стоит и не двигается.
Такая я утром веду Нику в школу))))))))Помогают стройнеть и муж, и Ника.Ника вообще меня очень сильно поддерживает.Радуется.Каждый день говорит, какая я у нее красивая.Это так приятно! Муж перестал на ночь всякие вкусняшки покупатьи меня дразнить.Тоже стройнеет.За осень 5кг сбросил.Вообще они у меня очень гибкие в плане питания-быстро перестраиваются и беспроблемно.Потому мне не приходится отдельно что-то готовить.
После физ.нагрузок особо никак не поощряю себя.Новые вещи позже в магазине и взгляды мужа самая лучшая награда.
Процедуры каждый день.Для лица маски и увлажнение.Для тела кофейный скраб и открыла для себя 2 недели назад крем Буренка, мне понравился.
Утром помогает вставать с хорошим настроением понимание, что наступил новый день, что сегодня можно много успеть, что я нужна.
Говорю себе и мужу и детям каждый день, что я их люблю! И в ответ слышу взаимные признания! Это придает сил в любых ситуациях.
Спасибо, за дежурство! Всего нам стройного!красуничка!!!!!!!!!
стройна и прекрасна!
Спасибо!
От стройняшки слышу)))))))
Спасибки))))))
Доброго вечера, красотки!
Лены нет, но я спешу с отчетиком
Люба, Краснокамск, Ш — шустрая
Вес на прошлой неделе 73,5, на этой 73! Минус 500 грамм — хороший результат))
Отчет по заданиям:
1) Мои близкие — мой муж и сына… пока муж не видит, выставлю наше вчерашнее фото)) а то он стесняется своей внешности)
2) после тренировок у меня любимый контрастный душ! самый лучший способ отблагодарить свое тело за выполнение трудновыполнимого)) Ну и конечно же результат)) почему то, подходя к зеркалу после тренировки, я вижу как стройнею))) у всех так?3) Утром я просыпаюсь со своим солнышком, ставшим моим смыслом жизни — со своим сыночком. Именно он дарит мне первую утреннюю улыбку и ощущение счастья! Чем не повод улыбаться весь день?
4) С процедурами нынче все плохо(
кроме контрастного Душа ничего не делала, ну и спорт)
5)я человек по натуре своей очень вспыльчивый и от этого страдаю как сама я, так и мои близкие… но я учусь справляться с приступами гнева и чаще всего мне помогает спорт… я выплескиваю всю свою агрессию во время упражнений, и мне становится легче. Поэтому моя семья уже намного реже видит как я взрываюсь на пустом месте)
Лена, спасибо тебе за дежурство. Ты так красиво пишешь, о чем я тебе многократно говорила
смешные такие!!!!!!!
классные и счастливые!
Всем приветик дорогие мои подружки-ветераночки!!!!!!!!!
1. Моя буква С — Я «сногшибательная» Ирина с Украины
Вес на прошлой неделе 78.800, а сегодня он такой же! Хотя за 2 белковых дня в начале неделе он упал на 1 и я уже видела 77.800, а сегодня снова тот же вес, както керовенько я себя чуствую.настроения нет, не знаю продолжать ли БУЧ
Блиииин уже месяц туда сюда скачет +-
Ну ладно, об этом подумаем завтра......
А теперь отчетик!
1. Мои родные меня безусловно поддерживают, муж всячески пытается мне помочь, но иной раз пытается соблазнить чемто вкусненьким! Стал покупать мне черный шоколад, чтобы я не лопала другие конфеты! Мама каждый раз радуется моим успехам, хоть и живет в 200 км постоянно интересуется!
Сыночки-даже со мной каждый день на весы прыгают на контроль!
малой достает сутра весы, и кричит… мамуля… ану… ану… Типа становись посмотрим!
Вобщем помогают мне все!!! А вот кумовья, подруги, видят конечно изменения, говорят что схудла, но блин говорят какая диета типа, хватит уже, и постоянно меня провоцируют на рЮЮЮмку «чая» практически каждые выходные то с теми то с теми встречаемся!
2. Ох я конечно старалась перед каждым приемом пищи делать упражнения, хлоть пару минуток, но не всегда получалось… то нет времени, то снова нет времени… то лень одалевает...
3. Мне подымают настроение детки конечно же! Их улыбочки сутра! А если дети еще спят — то любитмый Муж конечно же, секас
Иногда, когда провинится, кофе в постель несет даже! Вот тогда и настроение шикарное!
4. Процедуры… моя любимая это понежится в ванной с антицелюлитной солью… намазюкать лицо грязевую масоку… поскрабится… и кремчиками намазюкатся… ммм...
5. ахахах… на этой недел близкие меня видели именно такую(веселую и нежную) и такую(нервную истеричку)… эх… это жизнь и иногда мы не властны над своими эмоциями!!! а как хотелось бы чтобы близкие люди никогда не ругались
Спасибо тебе Ленусь за дежурство! очень интересные ты статейк писла, был повод поразмыслить!
Всем удачи на следущей недельке, пусть она будет лучше чем эта!!
я тоже на этой неделе видела вес меньше 73((( ничего, Ириш, мы все преодолеем!
как круто, что муж тебе кофе в постель приносит-завидую!
вот они — МОИ ЛБИМЫЕ, вот — вся МОЯ ЖИЗНЬ!!! их улыбочки, обнимашечки, утренее «мама», вот, что заставляет меня улыбаться, и чувствовать себя счастливой, даже, когда кошки скребут на душе! Говорю им постоянно, как я их обожаю, какие они у меня сладкие и золотые, что они -моё сердечко...Вот упражнение для попы, наверное начну делать)))), живот после 2 кесарево, ни как уходить не хочет, весс за неделю -1,5
Покайфовать в ванне точно не получиться, в туалет и то с Артёмом))), Евочка на старте рядом «мама, хочу то… это… где… как… зачем… можно))). Когда всех уложу, бегом на кухн посуду помыть, потом в душ, а там уже надо мужу массаж сделать, на себя время не хватает катастрофически, единственно пока сынуля грудь сосёт, я английский помаленьку учу)))
какой муж у тебя красавец, да и детки-загляденье!
спасибо, мне очень приятно
мой муж вчера мне выдал, что просто красавица, как раньше, только в талии чуть-чуть похудеть осталось)))
Азбука стройности
вот это задания! я в восторге!!!
принято! не обещаю что выполню, но буду стараться.
Сижу вот ною — ноги болят — весь день на ногах — между парт км наматываю)))) Понимаю — мало, но...........
а если растяжечку? или медитации немного перед обедом-не жри много
Ой, Ленусь! Я и вчера и сегодня знаешь чем обедала — стакан черного кофе. На завтрак стакан черного кофе+ йогурт на ужин правда курочку из духовки поела. На работе вообще нет времени — столовая местная мне совсем не понравилась, поблизости никакого другого общепита, дома не успела ничего приготовить...
А растяжечка — это мысль! Сегодня вот убирая в кабинете — наклонялась, сгибаясь практически пополам! Сама себе удивилась! И на шпагат сажусь без проблем — см. 15 до полного не хватает))) Вот растяжкой и позанимаюсь)))
да, гибкость врождённая+ занятия вДЮСШ — на лыжах бегала… Эх, скорей бы зимушка зима пришла, уж точно вытащу мужа в лес на лыжах пробежаться)))
а у нас лыж нет(
У нас тоже нет своих — в прокат берём на базе)))
а у нас и базы нет
отличные задания! спасибо
а почему? из-за недосыпа?
у меня дети просыпаются в 6,15-7,00, перелазиют в нашу кровать и сразу по мне прыгают (мужа не трогают). Тут даже спокойно проснуться не удается )))
у меня та же история(
Отличные задания — спасибо, Ленчик!
Кстати, было бы здорово, если бы ты в посте-просвещении рассказала про пользу «обниманий» — терапия обьятиями эффективно не только ведь в психологии, но и в медицине))) много статей на эту тему))) даже сами проверяли на одном из семинаров))) работает! 
ну да, напишу об этом завтра, а что за семинары?
ой я в юности и студенчестве часто моталась на разные семинары, которые немцы организовывали — и по психологии, и по спортивным, и по лингвистическим — практически любой курс начинался с занятий на сближение, вот там и терапия объятиями практиковалась тоже)) вот даже с малознакомыми людьми это работало)) кстати, помню еще про какие-то исследования рассказывали, не помню точно, у итальянцев что-то объятие в приветствии, еще кто-то тоже из южан… в общем, про самые приветливые и дружелюбные нации))
прикольно) с немцами пообниматься
ой там были международные группы)) так что обнимались со всеми подряд — и китайцами, и итальянцами, и американцами
мм, китайцы-интригующе)))