Не буду вдаваться в подробности… Просто нужен конкретный ответ на конкретный вопрос, а может быть совет из личного опыта.
Как вытащить себя из депрессии??? Как перестать выносить мозг??? Как избавиться от негативных мыслей и страхов? Как перестать разрушать то, что ценнее всего?
Загнала сама себя в болото, яму, трясину и не могу справиться… Боюсь, что сама все разрушу, сама все испорчу...
Просто нужен совет.
обратиться к психологу.
На пару консультаций, чтобы понять где найти в себе ресурс и как его использовать, чтобы не крыло
Оль, это не на пустом месте депрессия, а расплата за тот жуткий период стресса… Тогда организм не мог себе позволить расслабиться, а теперь вот. когда немного отпустило, то берет свое — его ресурсы самовосстановления исчерпаны.
Как после родов наступает жуткая депрессия, когда организм истратил на обезболивание весь свой годовой ресурс эндорфинов, вот так и здесь..
Просто тебе нужно время и ресурсы на восстановление. Советы те же, как и при постродовой депрессии.
А у меня было круче — постродовая наложилась на предродовую и там был трэш с попытками с у и цида… Беременная очухивалась на краю реки...
Там вообще необходимо было медикаментозное лечение, но мне ж нельзя — беременность… Держалась как могла… Потом, после родов, постепенно все восстанавливалось.
Правда сейчас очередная ямка намечается… Не такая крутая, но более глубокая... Страшно почти в 40 лет родить двух малышек. Страшно за будущее. Свое и их… Очень страшно, даже боюсь написать насколько.. И что с этим делать не знаю...
почему так? как вернуть покой? где ответы? как перебороть страх? Как не свалиться в эти ямки?...
НЕ знаю… есть куча глупых статей типа «100 вещей, которые надо успеть в жизни» — можно покопаться в этих советах и выбрать что-то одно, для себя, для души...
А может вспомнить детскую мечту? Я вот всегда мечтала побывать в Копенгагене… Побывала, правда совершенно неожиданно и не запланировано для себя, оттого поездка стала еще более восхитительной..
Показать детям Париж, Камчатку или Австралию..
Повидать родных, которых давно не видели...
Сделать то, что даже не хотелось, а немножко мечталось из-за нереальности — от теперь настало время, когда дети уже более-менее подросли и можно попытаться подумать о чем-то кроме них и кроме выживания.
Нужна мечта, цель — что угодно, что вернет вам вдохновение, творческий запал, что возродит душу и придаст сил...
А может как я — еще малыша?
Олечка, выше нос! Всегда себе говорю, есть люди больные, одинокие… А я гав. Но жиру бешусь, нет проблем с которыми мы бы не справелись, не будь эгоистом. Это мой девиз. А ты очень сильная, не загоняй свои мозги! Вспомни как находили выход из жо. Пы...
выдохлась я что-то...
Оля, это отговорки! Хвост ппистолетом!
угу)
если сами не справляетесь, то лучше к психологу. Сложно что-то советовать не зная ситуацию и причины
оох, потихоньку...
во-первых искать, что интересно, что прям хочется-хочется и хоть иногда это делать, лучше конечно в одиночестве, но как получится.
я зимой подыхала… совсем тяжко было — всё действительно сама порчу… слушала Ирину Хакамаду, не всё — что заходит, Татьяна Лазарева нравится — просто нравится как она говорит, слушаешь и вроде с подругой посидела.
вообще стараться каждый день хоть на полчаса — побродить где-то, музыку послушать, любимый фильм, отвлекаться...
сейчас вон у дочки опять период какой-то обострение — истерит, орёт, даже шлёпнула её сегодня от злости, доводит и себя и всех нас на пустом месте… не знаю что делать, опять не могу справляться с эмоциями...
воооот. эмоции — мой бич. качели какие-то. и внутренних страхов полно. а контролировать, управлять ими почему-то больше не получается. негатив. везде и во всем.
знакомо ((
отвлекаться, физнагрузка, зарядка — как ни крути — все эти советы, которые мы знаем с детства и уже надоели — надо следовать. тоже умом всё понимаю, но блин делаю всё хуже… ((
Оля, у тебя же есть телефон психологической поддержки. Если хочешь, то можно со мной просто поговорить. У вас же там есть интернет и мобильная связь.
+
надо не стесняться обращаться, там ведь хорошие специалисты.
стесняюсь, что ли… там такие проблемы решают. и тут я, со своим плохим «настроением»...
за предложение помощи — спасибо)
если что, то пиши телефон в личку. а проблемы они всегда проблемы. звони, если не справляешься. по-любому лучше медикаментов.
спасибо!!!
мне кажется — надо обязательно позвонить, может даже напомнить ситуацию вашу в семье — я думаю сегодня — это как раз отголосок всего того, что произошло тогда...
наверное...
В отношении чего? Детей? Мужа?
всего! прежде всего — себя.
Надо отвлечься, искать себе дело какое-нибудь или хобби что б некогда думать о этом было
Самоконтроль слов, мыслей. Следить тщательно о чем вы думаете и говорите. Анализировать все что происходит и искать в этом хорошее
анализ не помогает ((( только хуже — винишь себя ещё больше… а вот искать во всём хорошее — плюсую.
плохое почему-то видится лучше.
эт точно. у меня вот проблема ещё образовалась — дочка постоянно негативит (( во всём очень часто находит от чего расстроиться. я всегда считала, что дети жизнерадостны и у них целый мир и ещё коньки впридачу. и поэтому её этот негатив меня вообще выбивает из колеи и из жизни. ((
ох… может период такой? может особенность характера? но, понимаю, самой еще фиговее, когда есть то, что «гасит», но это невозможно изменить.
психиатр
Помогает вера, молитва, христианский взгляд на жизнь
смирения мне как раз и не хватает...
Ооо, оч актуально, почитаю
Искать позитивное, целовать и обнимать мужа, смотреть комедии и смеяться от души, смотреть как смешно дети делают что то в первый раз. И главное смеяться!!! От души!
Занять себя так, чтобы не было ни времени ни сил ни на что. У меня было состояние, когда я ни есть, ни спать не могла, похудела очень сильно… Взяла подработку на работе, записалась на курсы, в свободное время заставляла себя читать и отпустило. Быть занятым-очень эффективное лекарство. Поправлчйтесь?
спасибо!
Во-первых, сменить обстановку. Если вам кажется, что вас что-то угнетает, если же кто-то, то отдалиться от этого человека, учиться пропускать его слова/поступки мимо сердца, смотреть на ситуацию отдаленно, как от третьего лица и фильтровать, в конце-концов постараться понять мотивацию эти слов и поступков, принять это как данное, людей, увы, не изменить. Поменчйте работу, круг общения, не бойтесь, что "подружки" обидятся и не будут с вами общаться, значит, такие подруги. Поверьте себе, прислушайтесь к себе, удовлятворяйте свои маленькие холки и оставляйте немножечко времени только для себя.
Я в свое время уехала от мужа работать в другой город, меня очень многое не устраивало, но я понимала, что в первую очередь хочу переехать в другой город. Детей у нас еще не было, в отношениях тоже было не все гладко. К моему удивлению и облегчению, муж меня поддержал (действительно обоснованный был переезд по работе). Я проработала там полтора года, улучшила свою самооценку, научился ценить и наслаждаться каждым днем. В первую очередь, потому что наслаждалась как городом, так и работой, завела много знакомств, но самое главное и отношения с мужем вышли на новый уровень. И спустя полтора года я уже вернулась назад, а спустя еще полгода забеременела.
Я не психолог, и мои советы — только выводы из сугубо личного опыта. Если вы подозреваете, что у вас депрессия и под грузом негативных мыслей вы принимаете решения, которые негативно на вас сказываются, лучше бы найти хорошего психолога и таким образом проложить правильное начало. Пусть это будет даже просто тем самым "временем для себя".
спасибо!
Депрессия — это болезнь, надо топать к врачу. Начать с психолога, если не поможет, то к психиатру. Не правильно думать, что это фигня и пытаться самой вылезти, может и выкарабкаетесь сами, но при первом же случае все вернется