начинаю заниматься йогой!!!!

Первое занятие!

Знакомство с йогой — с чего лучше начать?

Подготовиться к первому занятию желательно заранее — это поможет Вам чувствовать себя наиболее комфортно и получить максимум удовольствия от практики. Вся подготовка сводится к простым советам, которые помогут Вам и другим гостям найти взаимопонимание и почувствовать дружественную атмосферу наших залов.

Выбираем класс:

Занятия в «Ознакомительном классе» проводятся для тех людей, которые знакомятся с йогой впервые. Посещая этот класс, Вы подробно узнаете об особенностях метода Айенгара. Сможете понять, насколько занятия йогой разнообразны, увлекательны и полезны именно для Вас.

Если Вы уже знакомы с йогой и практикуете её больше одного года, тогда посетите класс «Начальный 1» занятия в котором более интенсивны и насыщены. Вы также можете на своё усмотрение посещать любой другой класс нашего Центра.

Необходимые вещи:

Приходя в Центр возьмите с собой сменную обувь.

Заниматься удобно в лёгкой, относительно свободной одежде. Оптимальным решением для Вас — будут лосины, шорты, майки и футболки. Практикуют йогу — босиком. Открытые стопы делают практику более раскрепощённой и осознанной.

В наших залах есть всё необходимое для занятий. По желанию Вы можете взять с собой свой коврик для йоги.

Пунктуальность и питание:

Старайтесь приходить на занятие за 5-10 минут до его начала, это позволит Вам лучше подготовиться и настроиться на практику.

Заниматься полезно на пустой или полупустой желудок, поэтому легко перекусив за 3-и часа или плотно поев за 4-е, можно смело идти на занятие.

Средства связи:

Телефон лучше всего оставить за пределами зала — в раздевалке. Это позволит Вам полностью погрузиться в процесс занятия и получить максимальную пользу от времени проведённого в нашем Центре. Если же это «нереальная задача» для Вас тогда возьмите его с собой в зал, предварительно поставив на беззвучный режим, и во время ожидаемого разговора тихо выйдите из зала.

Здоровье:

Если Вы ощущаете дискомфорт в теле, внутреннюю усталость или другое лёгкое недомогание сообщите об этом преподавателю до начала занятия. Тогда он сможет подобрать для Вас индивидуальную программу, которая поможет Вам улучшить своё самочувствие и вернуть утраченные силы.

Рекомендуется отложить занятие, если у Вас повышенная температура или обострение хронического заболевания.

В йоге по методу Шри Б. К. С. Айенгара существуют специальные программы, помогающие восстановить здоровье после недавно перенесённых операций, во время беременности и периода.

Йога и досуг:

Массаж, активные виды спорта, пребывание в сауне или солярии, различные терапевтические сеансы лучше разделять с практикой йоги на 3 — 5 часов или перенести их на другой день.

Напитки:

Травяной чай после занятия станет лучшим подарком для Вашего тела. Он дополнит практику спокойным воодушевлением и жизненной энергией.

О практике:

Практика йоги интересна и познавательна. В независимости от возраста, спортивной подготовки, физического или эмоционального состояния йога откроет Вам дверь в мир новых ощущений и каждый найдёт в ней то, что необходимо именно ему. Поэтому берите с собой хорошее настроение, светлую улыбку и приходите в зал на своё первое занятие.

Мы надеемся, что опыт занятий в нашем Центре будет положительным, и Вы станете нашим постоянным гостем и другом.