Привет всем кто меня читает!!!!
Ну вот и я наконец таки решила заняться собой, своей внешностью и внутренностью!!!!
с сегодняшнего дня начинаю правильное питание и физ.нагрузки… сильно ударяться во всякие диеты не буду пока, я еще на ГВ, малышу пол годика скоро будет… но мы уже едим пюрешки и каши, так что думаю потихоньку буду начинать, а то раскабанела до ужаса....
а скоро ведь ЛЕТО!!!!!
начну питаться я по системе -60… и надеюсь у меня получится по ней питаться, очень хочу этого...(попробую продержаться месяц) и по немногу вводить физ.упражнения… буду стараться делать фото отчет каждый день, так мне будет легче!!!!
сподвигло меня на это история одной девушки, как она похудела на 36 кг… ее упорство и сила воли просто героические!!! буду на нее ровняться!!! на АРИШУ!!! она большая молодец и ей большое спасибо, хотя бы за то, что мотивирует людей хотя бы начать… а уж закончить начатое дело, это дело сугубо индивидуальное!!!!
мои размеры:
— рост 170 см
— вес 85 кг
— ОГ 107
— ОТ 97
— ОЖ 106
— ОБ 110
— ОР 34
— ОН 70
— ОШ 35
ИТАК!!!!
завтрак: овсяная каша с полбананом + кофе с молоком и 1 ложечкой сахара(его лучше не класть, я по немногу от учаюсь… раньше их было 3!!!) + маленький кусочек сыра
обед: спагетти из твердых сортов пшеницы с грибами + пол помидорки + чай с лимоном без сахара
и ужин: два кусочка горбуши по сметанным соусом + не большой огурчик + маленький кусочек творожной запеканки с клубникой +
чай с мятой без сахара
физ.нагрузки у меня пока не большие… меня много выматывает ребенок, много с ним гуляю, дома много с ним кружусь… к вечеру как выжатый лимон....
короче покрутила я не много хула-хуп, вот такой он у меня
и будя на сегодня....(но бока уже заболели)… будем крутить до синяков… ну этот хула-хуп просто жесть....
вот такой день был… на веся не буду вставать неделю… в воскресенье напишу свои показания...
вообще моя цель-это 25 кг скинуть… буду к ней идти всеми способами....
всем удачи и спокойной ночи!!!!
Читаю я ваш пост про диету, а сама сижу йогурт точу((( надо тоже мне кг 8 скинуть((( раньше был вес 52, а потом после гормонального лечения набрала 10 кг, так они и остались со мной((( хорошо хоть после родов ничего не прилипло))
а насчет обруча, чтоб не больно было, то Вы вначале тело хорошо разомните, ну там наклоны в стороны, приседания, а потом обруч крутите, так намного легче и синяков меньше будет. По крайней мере мне помогает)
за полгода) у меня за месяц + 10кг(((( все что ела все на мне и осталось((( главное что ела очень мало, т.к. знала что поправлюсь от гормонов
(((( впринципе они мне не очень и мешают, фигура у меня норм, как муж говорит _ как у женщины)) а не как у девочки-подростка))) но шмртки то у меня все на вес 52 кг, и сейчас моя попа не во все штаны влазит)) сейчас вес 60 кг, после родов. А опхудеть дешевле, чем весь гардероб поменять))
счас тоже круг такой кручу, 2 часа хожу каждый день с коляской, через день качаю пресс, приседания, наклоны. потеплеет, планирую начать прыгать на скакалке, пока гулять буду, а то места дома мало, да и соседи снизу не поймут))