1 Марта стартовал Весенний марафон и я являюсь его участницей
Создаю эту запись для себя, чтобы ежедневно отчитываться и не свернуть с намеченного пути.
Мой план на 3 месяца:
питание
Мы на ГВ, питание максимально приближено к " Системе минус 60" с небольшими отступлениями.
+ питьевой режим 2л воды в день (набираем на роднике)
+ натощак «Здоровый Блок» с интервалом в 15 минут
- 1ст. воды с 1ст.л яблочного уксуса+ 1ч.л мёда
- 2ст.л овсянки, запаренной кипятком на ночь
- Пророщенные зерна пшеницы, нута и зеленой гречки
- 1ст (на выбор) настой овса, миндальное молочко, сбор трав.
Подробно о «Здоровом Блоке» писала тут
спорт
Хула-хуп 15- 25мин.
Вибромассажер 30мин.
Бодифлекс ежедневно
Фитнес 2р в неделю
уход за телом
сауна 1р в 10дней
обертывание с бодягой 1р в неделю
кофейный скраб+ мумиё и ЭМ( эфирные масла) ежедневно утром
массаж щеткой и вакуумными банками
мазать грудь ежедневно ЭМ+ базовыми маслами (БМ)
мезороллер 1мм иглы 1р в неделю
Обертывания 2р в неделю
Контрастный душ
пояс Вулкан ежедневно
солевые ванны
уход за лицом
умываться овсяными хлопьями (измельченными)
проходить лицо льдом из трав
ЭМ+ БМ
маски 2р в неделю
скраб 1р в неделю
1р неделю мезороллер 0,5мм иглы
уход за волосами
мыть волосы 2р в неделю
маска перед мытьем кефирная 1р в неделю
маска на основе масел на ночь 1 р в неделю
массаж головы ежедневно.
Мой вес утром 1марта 74,4кг
рост 172см. За 3 месяца планирую скинуть в районе 10кг. первая цель 65кг.
(я поспорила с человеком на клатч Eva от LV)
Пожалуй, всё.
Натощак мой «Здоровый Блок»
как и вчера
Завтрак
Омлет с грибами, пол груши, зел чай.
Обед
Картошка мятая, огурец, зел чай
+ витаминки
Ужин
Гречка с молоком
После 18:00 травяной чай.
Уход за лицом
Питание для лица и шеи
после скраба, кашицу из размороженной смородины до высыхания, получился легкий кислотный пилинг, потом нанесла глину, которая абсорбирует токсины и вещ-ва из клеток кожи, последняя масочка была из желтка перепелиного яйца с медом. После всего масло жожоба.
Кожа очень благодарна)
Уход за телом
После обёртывания бодягой могу нанести только крем с мумиё.
Привет. а где заказываешь натуральное мумие?
Натощак «Здоровый Блок»
всё так же
Завтрак
Каша манная с абрикосовым сиропом, кусочек торта, зел. чай.
Обед
Макароны, сыр адыгейский, соевый соус.
+витаминки
Ужин
творог, курага ( как и вчера)
Вода ~2л
Уход за телом
кофейный скраб, крем с мумиё+ ЭМ розмарина
Пояс Вулкан
Вечером
Обёртывание с бодягой и перекисью под плёнку.
Натощак вода и как всегда «Здоровый Блок»
Вода с лимонным соком, масло льняное, овсянка запаренная на ночь 2ст.л, проросшие зёрна нута, зеленой гречки, пшеницы. Миндальное молочко.
(иногда так лень со всем этим возиться...) но!
Хочу быть всегда молодой и красивой!
Завтрак
кофе с молоком, кекс шоколадный, щербет.
Обед
Щи на воде, хлебец, чеснок, горчица, сыр адыгейский.
+витамины
Ужин
Творог, курага
После 18:00 травяной чай.
Уход за телом
Баня
кофейный скраб, травяной бельди, овсянка, на лицо желток.
терла себя щеткой усердно, потом нанесла масло кокоса.
Запах ммммммммм.
… скоро лето и девушки в купальнике, не представляю, как я буду себя чувствовать
Утром натощак «Здоровый Блок»
как обычно.
Завтрак
Кекс шоколадный, сироп абрикосовый, смусси клубничный, кофе с молоком.
Обед
перед обедом груша
4 перепелиного яйца, овощи на пару, сыр адыгейский, соевый соус, хлебец, сок томатный.
+витаминки
Ужин
Зел чай, курага.
Вода 2л.
Уход за телом
утром
Кофейный скраб, контрастный душ, мумиё+ ЭМ розмарина.
Днем ходила в поясе Вулкан.
Вечером
Вибромассажер (на ноги) + спрей тармо- актив.
Хочу туда...
Натощак «Здоровый Блок»
Вода с лимонным соком, льняное масло, овсянка, проросшие зерна, миндальное молочко.
Завтрак
Кекс шоколадный, сироп абрикосовый, смусси клубнично- банановый, цикорий с молоком.
Обед
Щи постный, хлебец, тефтели, морковь.
+витамины.
Ужин
Зелёный чай, курага.
Вода 2л.
После 18:00 травяной чай.
Уход за кожей
Ванна с морской солью.
крем с мумиё.
вечером
кофейный скраб.
Натощак «Здоровый Блок»
как всегда.
Завтрак
Кекс шоколадный, абрикосовый сироп, мини банан, кофе с молоком.
Обед
Щи постные, хлебец, горчица.
+ витаминки
Ужин
Стакан кефира, морковь сырая.
Вода 2л за день.
Уход за телом
утром
Кофейный скраб, массаж банками + Гель Эластик+ ЭМ апельсина.
Вечером
Обёртывание водорослевое (1 час)
Натощак «Здоровый Блок»
Вода с лимонным соком, масло льняное, овсянка 2ст.л, ростки, миндальное молоко.
Завтрак
Манная каша с абрикосовым вареньем, хлеб домашний, клубнично- банановый смусси, чуть позже кофе с молоком.
Обед
куриная грудка запеченная в фольге, рис с грибами и соевым соусом, огурец, сок томатный.
+витамины
Ужин
курага, сыр адыгейский, зел. чай
Вода 2л за день
После 18:00 настой листьев смородины, малины и тд
Уход за лицом
маска на лицо, шею и зону декольте
Из овсянки и мёда.
Уход за телом
утром
Кофейный скраб, небольшой массаж банками + гель эластик и ЭМ апельсина.
Вечером
крем с мумиё +ЭМ пачули.
Вес 8 марта 71,9
Вес 15 марта 71,7
Вес 22 марта 71,1
идем дальше)
Натощак «Здоровый Блок»
Завтрак
Кофе с молоком, бутерброд с сыром, яйцо, сырок.
Перед тренеровкой
Чай с лимоном, курага.
Обед
Картофель отварной, кусочек сыра, сок томатный.
+витамины
Ужин
Куриная грудка запеченная в фольге.
После 18:00 зел чай.
Вода за день 2л.
Уход за телом
Утром
кофейный скраб, контрастный душ, крем с мумиё+ ЭМ розмарина.
Тренировка
30 мин ходьбы быстрым шагом (S= 6,5)
Йога.
Натощак «Здоровый Блок»
Завтрак
Капустный пирог, кофе с молоком, сырок.
Обед
Макароны, сыр, салат консервированный.
+ витамины
Ужин
Куриная грудка, овощи на пару, сок томатный.
вода 2л, после 18:00 травяной чай.
Уход за телом
утром контрастный душ, крем с мумиё.
вечером ванна с солью.
Маска на шею и декольте из яица и овсянки.
На ночь маска для волос на основе масел(ши, какао, кокосовое)
натощак «Здоровый Блок»
всё так же.
Завтрак
капустный пирог и цикорий с молоком
Банан
Обед
Творог с ряженкой, кофе с молоком
яблоко
+витамины
Ужин
зел чай, горсть кураги.
Вода за день 2л.
Уход за лицом
Умывалась овсянкой
утром прошла лицо льдом, крем с чайным деревом, вокруг глаз БМ жожоба.
вечером живой крем с розой, вокруг глаз роза в жожобе.
Уход за телом
утром
Кофейный скраб, баночный массаж+ гель эластик
Днём
Тренажерный зал
На беговой дорожке пешком (6,5) 1час
Вибромассажер + спрей термо-актив.
Вечером
обёртывание с бадягой.
+ крем с мумиё.