1 Марта стартовал Весенний марафон и я являюсь его участницей
Создаю эту запись для себя, чтобы ежедневно отчитываться и не свернуть с намеченного пути.
Мой план на 3 месяца:
питание
Мы на ГВ, питание максимально приближено к " Системе минус 60" с небольшими отступлениями.
+ питьевой режим 2л воды в день (набираем на роднике)
+ натощак «Здоровый Блок» с интервалом в 15 минут
- 1ст. воды с 1ст.л яблочного уксуса+ 1ч.л мёда
- 2ст.л овсянки, запаренной кипятком на ночь
- Пророщенные зерна пшеницы, нута и зеленой гречки
- 1ст (на выбор) настой овса, миндальное молочко, сбор трав.
Подробно о «Здоровом Блоке» писала тут
спорт
Хула-хуп 15- 25мин.
Вибромассажер 30мин.
Бодифлекс ежедневно
Фитнес 2р в неделю
уход за телом
сауна 1р в 10дней
обертывание с бодягой 1р в неделю
кофейный скраб+ мумиё и ЭМ( эфирные масла) ежедневно утром
массаж щеткой и вакуумными банками
мазать грудь ежедневно ЭМ+ базовыми маслами (БМ)
мезороллер 1мм иглы 1р в неделю
Обертывания 2р в неделю
Контрастный душ
пояс Вулкан ежедневно
солевые ванны
уход за лицом
умываться овсяными хлопьями (измельченными)
проходить лицо льдом из трав
ЭМ+ БМ
маски 2р в неделю
скраб 1р в неделю
1р неделю мезороллер 0,5мм иглы
уход за волосами
мыть волосы 2р в неделю
маска перед мытьем кефирная 1р в неделю
маска на основе масел на ночь 1 р в неделю
массаж головы ежедневно.
Мой вес утром 1марта 74,4кг
рост 172см. За 3 месяца планирую скинуть в районе 10кг. первая цель 65кг.
(я поспорила с человеком на клатч Eva от LV)
Пожалуй, всё.
С утра, натощак, продолжаю пить бифидо и лактобактерии по схеме, заселяю организм полезными бактериями после чистки организма лимонным соком.
Через час
Питание
З. Яичница с шампиньонами, чай, кусок кулича.О. Перед обедом фрукты (пол апельсина, яблоко) Рыба на пару, много зелени, горсть отрубей, зел. чай, курага.
У. Кефир.
Уход за собой
Утренний ритуал (всегда)
Это кофейный скраб, на лицо, шею и зону декольте овсянка измельченная (умываюсь ей), контрастный душ, на грудь БМ виноградных косточек+ Эм пачули, массаж банками на живот, бока, ноги+ Гель Эластик, прохожусь по телу щеткой до красноты, обёртывание под пленку с Термо- маской, хожу так час, потом вытираю салфеткой и иду гулять с ребёнком в лес на час -50 минут.После прогулки спорт
сейчас Курс с Джиллиан Майклс.
(Потом хочу купить себе степ-платформу, чудо вещь для меня)
Девчонки, кто следит за мной
Совсем я забросила свои ежедневные отчёты, не выкладывала 3 дня! Но сегодня опять в строю!
У меня есть веская причина- переезд))
Хочу поделиться с Вами своей радостью, я безумно люблю лес и рядом с домом, где мы живём теперь, чудесный лес, мы гуляем там каждый день, как же сильно такие прогулки заряжают меня энергией! Я счастлива
Нафоткала самые красивые места, мне кажется он сказочный!
Натощак по схеме бифидо и лактобактерии.
Питание
З. Каша овсянная на молоке с маслом и вареньем, кофе с молоком.
О. Вареные яйца, брокколи, кофе с молоком.
У. кефир.
Уход за собой
Утренний ритуал))
+Пояс Вулканвечером
занятие с Джиллиан и Содовая ванна.
отчет за 2 мая
Питание
З. Омлет, 2 кусочка колбасы, зелень, бутерброд с маслом и икрой минтая, кофе с молоком, курага.О. Перед обедом яблоко. Рыба на пару с лимонным соком, зелень, огурец.
У. Шашлык из индейки(съела кусочка 4), немного зеленого лука, мин. водаУход за собой
Утренний ритуал
утром в душе кофейный скраб, в это время на лице, шее и зоне декольте маска из измельченной овсянки, контрастный душ, вакуумный массаж банками + Гель Эластик, массаж жесткой щёткой до красноты, обертывание под пленку с термо-кремом.
Вес 1 марта 74,4
Вес 8 марта 71,9
Вес 15 марта 71,7
Вес 22 марта 71,1
Вес 29 марта 70,8
Вес 5 апреля 70,4
Вес 12 апреля 70,1
Вес 19 апреля 69,6
Вес 26 апреля 69,2
Вес 3 мая 68,6
идем дальше)
Я прошла 30 дневную чистку организма лимонным соком, теперь месячный курс полезных бактерий (бифидо- и лактобактерии)
Питание
З. Яичница в хлебе, колбаса, много зелени, кофе с молоком. Чуть позже банан.О. Гречка с молоком.
У. Кофе с молоком, какао бобы.
Вода за день 2 л.
Уход за собой.
Вчера делала обертывание с бадягой, сегодня кожа отдыхает.
Вечером
«З0-ти дневный курс с Джиллиан»
1день
и Содовая ванна.
Я вернулась, завтра снова буду размещать ежедневные отчёты
Стакан воды с соком половины лимона
Питание
З. Омлет, огурец, коктейль из банана, молока и творога, кусочек кекса.
О. Борщ на воде.
У. Кофе с молоком, какао бобы.
Уход за телом
утром кофейный скраб, контрастный душ.
Покрытие Шеллак на руки и ноги.
сок половины лимона на стакан воды
Питание
З. кофе с молоком. каша овсяная с молоком.1 ч.л вареной сгущёнки, 2 конфетки, 1 зефир, мини банан.
О. рыба на пару, огурец, горошек.
У. кефир, яблоко
Вода 2л за день.
Уход за телом
утренний ритуал.
Вечером содовая ванна +крем с мумиё.
Вес 8 марта 71,9
Вес 15 марта 71,7
Вес 22 марта 71,1
Вес 29 марта 70,8
Вес 5 апреля 70,4
Вес 12 апреля 70,1
Вес 19 апреля 69,6
Вес 26 апреля 69,2
идем дальше)
стакан воды с соком половины лимона
Питание
З. Бутерброд с колбасой и сыром, 1,5 яйца, пол банана, зефир, кофе с молоком.
О. Рыба на пару, огурец, зел. чай.
У. Кефир (Нежный возраст) какао бобы.
Голодная, ужас, еле сдержалась, чтобы не покушать вечером!
Уход за кожей
крем с мумиё.
Сок половины лимона на стакан воды
Питание
З. Кофе с молоком, сушка, зефир.
О. Борщ постный, квашенная капуста, мини котлетки, картошка ( не по сис-ме!)
У. Яйца вареные.
Вода за день 2л.
Уход за телом
Крем с мумиё, кожа отдыхает после бадяги.
Вечером ванна содовая
Сок половины лимона на стакан воды
Питание
З. Кофе, зефир, бутерброд с сыром и маслом.
О. Макароны с овощной приправой, квашенная капуста с горошком.
У. куриная грудка.
Уход за телом
Мой утренний ритуал
Вечером обёртывание с бадягой+ перекись. После крем с мумиё.
Стакан воды с соком половины лимона
Питание
З. Чай с лавандой, кекс со сливками и вареньем, яичница.
О. Рыба на пару, огурец.
У. кефир + смусси из ягод.
Вода за день 2л.
Уход за телом.
Утренний ритуал
Скраб кофейный, на лицо, шею и декольте наношу измельченную овсянку (умываюсь ей),
Контрастный душ,
Массаж вакуумными банками+ Гель Эластик, разогреваю тело щеткой до красноты, вытираю остатки салфеткой,
Термо- маску под плёнку на 1 час.
Вечером содовая ванна