1 Марта стартовал Весенний марафон и я являюсь его участницей
Создаю эту запись для себя, чтобы ежедневно отчитываться и не свернуть с намеченного пути.
Мой план на 3 месяца:
питание
Мы на ГВ, питание максимально приближено к " Системе минус 60" с небольшими отступлениями.
+ питьевой режим 2л воды в день (набираем на роднике)
+ натощак «Здоровый Блок» с интервалом в 15 минут
- 1ст. воды с 1ст.л яблочного уксуса+ 1ч.л мёда
- 2ст.л овсянки, запаренной кипятком на ночь
- Пророщенные зерна пшеницы, нута и зеленой гречки
- 1ст (на выбор) настой овса, миндальное молочко, сбор трав.
Подробно о «Здоровом Блоке» писала тут
спорт
Хула-хуп 15- 25мин.
Вибромассажер 30мин.
Бодифлекс ежедневно
Фитнес 2р в неделю
уход за телом
сауна 1р в 10дней
обертывание с бодягой 1р в неделю
кофейный скраб+ мумиё и ЭМ( эфирные масла) ежедневно утром
массаж щеткой и вакуумными банками
мазать грудь ежедневно ЭМ+ базовыми маслами (БМ)
мезороллер 1мм иглы 1р в неделю
Обертывания 2р в неделю
Контрастный душ
пояс Вулкан ежедневно
солевые ванны
уход за лицом
умываться овсяными хлопьями (измельченными)
проходить лицо льдом из трав
ЭМ+ БМ
маски 2р в неделю
скраб 1р в неделю
1р неделю мезороллер 0,5мм иглы
уход за волосами
мыть волосы 2р в неделю
маска перед мытьем кефирная 1р в неделю
маска на основе масел на ночь 1 р в неделю
массаж головы ежедневно.
Мой вес утром 1марта 74,4кг
рост 172см. За 3 месяца планирую скинуть в районе 10кг. первая цель 65кг.
(я поспорила с человеком на клатч Eva от LV)
Пожалуй, всё.
Натощак стакан воды с соком половины лимона
Завтрак, Обед, Ужин
З. Домашний «Чудо творожок» с вишней и бананом. Кофе с молоком, ирис.
О. Рис, капуста тушенная, кур. грудка.
У. Кефир
Уход за телом
Коф скраб, контрастный душ, массаж банками + гель Эластик.
Вечером крем с мумиё+ ЭМ розмарина.
стакан воды с соком половины лимона
Завтрак, Обед, Ужин
З. омлет, зефир, ирис, сырок, кофе с молоком.
О. Шурпа из баранины.
У. Курица запеченная в рукаве( ела кур. грудку без кожи)
Вода за день 2л.
Чай зел в течении дня.
Уход за телом
крем с мумиё.
Уход за лицом
Скраб, маска из глины, маска из желтка+ мёда+ вит Е+ овсянки+ банана.
После нанесла БМ виноградных косточек+ ЭМ лаванды.
натощак вода с соком половины лимона
через час
Завтрак
Омлет с луком, солёный помидор, хлеб. Чай, сырок.
Обед
шурпа из баранины, рис, капуста тушеная.
ужин
Зел чай, какао бобы
Вода за день 2л.
Уход за телом
кофейный скраб, контрастный душ, небольшой массаж+ гель эластик.
Натощак стакан воды с соком половины лимона.
Через час
Завтрак
Варенец, вареники с картофелем.
Обед
Доела баранину запеченную (оставшуюся со вчерашнего ужина)
ужин
Вода за день 2л.
Уход за телом
кофейный скраб, крем с мумиё +ЭМ розмарина.
Грудь
БМ виноградных косточек+ ЭМ пачули.
Натощак
Стакан воды с соком половины лимона( чищу организм)
Через 1 час
Завтрак
чай каркаде, блинчики, зефир, ирис.
Обед
Сок томатный, яйца, хлеб домашний.
Ужин
Баранина запеченная в рукаве( съела немного)
Вода за день 2 л
После 18:00 зел чай
Натощак
Стакан воды с соком половины лимона
Завтрак
Молочный коктейль с бананом (перед баней)
После
цикорий с молоком, ирис, зефир.
Обед
спагетти с морковью, томатный сок.
Ужин
кефир, какао бобы.
Вода 2л за день.
После 18:00 зел чай
Уход за телом
Баня
Очищение кожи лица и тела травяным бельди, кофейный скраб, овсянка измельченная на всё тело.
Лицо пилинг
Маска из желтка
Вес 8 марта 71,9
Вес 15 марта 71,7
Вес 22 марта 71,1
Вес 29 марта 70,8
Вес 5 апреля 70,4
идем дальше)
Стакан воды соком половины лимона.
Через час
Завтрак
Кофе с молоком, блинчики, сырок.
Обед
2 яйца, брокколи, стручковая фасоль отварн., сыр.
Зел.чай.
Ужин
кефир, пол яблока.
Вода за день 2 л.
Много чая.
Из процедур за телом
только крем с мумиё.
День сегодня был очень насыщенным, в плане физической нагрузки.
Занятие стрейчингом, каталась на велосипеде 1час, прогулка быстрым шагом 1 час.
натощак
стакан воды с соком половины лимона
Через час
Завтрак
Чай каркаде, каша овсяная, 2 сырника с вареньем.
Обед
рис с овощами и куриной грудкой, томатный сок.
Ужин
ряженка, чернослив, пол грейпфрута.
Вода за день 2л
Много травяного чая.
Уход за телом
утром
кофейный скраб, крем с мумиё+ЭМ розмарина
Обработала живот и бока мезороллером
нанесла вит А+Е под плёнку.
натощак
стакан воды с соком половины лимона.
через час
Завтрак
Вареники с картошкой, кофе с молоком.
Обед
Суп грибной, хлебец.
Ужин
Творог, с небольшим кол-вом молока.
Чай каркаде
Вода за лень 2 л
После 18:00 чай каркаде.
Уход за телом
кофейный скраб, контрастный душ,. масса банками+ гель эластик
Пояс Вулкан
Крем с мумиё.
Натощак
Стакан воды с соком половины лимона.
через час
Завтрак
Обед
2 вар яйца, гречка, винегрет.
Ужин
Куриная грудка тушенная без масла.
Вода за день 2л
После 18:00 травяной чай.
Уход за телом
утром
Кофейный скраб, массаж щеткой. Массаж банками+ гель эластик.
Днём крем с мумиё +ЭМ пачули.
Пояс Вулкан.
Натощак стакан воды с соком половины лимона.
Через 1 час
Завтрак
Пирог капустный, чай травяной, конфеты (съела больше двух)
Обед
Смусси клубничный, Винегрет, 2 яйца.
Ужин
Суп рассольник постный (не по системе
Вода за день 2л.
После 18:00 чай из листьев смородины, малины и тд.
В плане питания жутко собой не довольна! Срочно беру себя в руки!
Уход за телом
утром, как всегда
Кофейный скраб, контрастный душ, небольшой массажик с банками +гель эластик.
днём
крем с мумиё+ЭМ пачули
Вечером
Вибромассажер+ термо-актив 30мин
Днём ходила в поясе Вулкан.
За 1час до еды сок половины лимона на стакан воды.
Завтрак
Чай травяной, блинный пирог.
Обед
Суп рассольник на воде, винегрет.
+ витаминки
Ужин
Отварной язык.
Вода 2л за день
Уход за телом
Кофейный скраб, контрастный душ, массаж щеткой, крем с мумиё+ ЭМ розмарина
Маска для волос
кефир+желток
Натощак «Здоровый Блок»
С завтрашнего дня, вместо моего «Здорового Блока» будет сок половины лимона на стакан воды, за 40 мин до завтрака. Недельку почищу организм.
Завтрак
цикорий с молоком, кусочек хлеба, омлет с грибами (подгоревший ) щербет.
Обед
рассольник постный, хлебец, адыгейский сыр.
+витаминки
Ужин
Кефир, морковь сырая.
Вода 2л за день.
Уход за кожей
Утром
Кофейный скраб, контрастный душ, мумиё+ ЭМ пачули.
Вечером
Солевая ванна
Небольшой массаж банками +Гель эластик +цитрусовое ЭМ
Уход за губами
Сахарный скраб, витамин Е.
Уход за ресничками
в чистый тюбик из под туши налила БМ виноградных косточек+ 3 капли ЭМ иланг- иланг, витамин е. Буду мазать каждый вечер.
Уход за лицом не пишу, потому что там одно и тоже)
буду фиксировать только маски и массаж мезороллером.
Вес 8 марта 71,9
Вес 15 марта 71,7
Вес 22 марта 71,1
Вес 29 марта 70,8
идем дальше)