Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы.
Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
9. Малина.
Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Красное вино.
Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
19. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
Самое простое соблюдать стол номер один.и все.
Мясо
+++
Киви сжигает, зелень) а вообще просто сядьте на сбалансированное и лишнее уйдёт,
Никакие. Жир сжигается только при определённом повышенном пульсе.(физических упражнениях)
Капуста главный жирозжигатель
с чем ее есть?
Капусту, да хоть с чем, салат можно кушать с капустой и морковкой, я иногда просто так ее ем.Поммотрите рецепты
https://www.baby.ru/blogs/post/360636241-19050938/?event=618856750
Спасибо, Настена!!!!!!
спасибо вам, Насти, за пост)))
теперь вроде везде котенок
1. Обезжиренные молочные продукты содержат много кальция и углеводов, которые ускоряют метаболизм. Исследования американских ученых показали, что те люди, которые употребляли 1200 мг кальция в день, худели в 2 раза лучше чем те, кто избегал молочных продуктов.
2. Черника содержит огромное количество антиоксидантов, а также регулирует деятельности желудка и кишечника. Исследования доказали, что эти ягоды помогают изменить процесс усвоения сахара и жиров.
3. Грейпфрут уже много лет считается замечательным средством для похудения. Он содержит пектин, который ращепляет жиры. Чтобы похудеть, достаточно есть всего по одному грейпфруту в день. А вот людям с повышенной кислотностью таким увлекаться не стоит.
4. Употребление острых перцев усиливает сердечный ритм и ускоряет обмен веществ на 25%. К тому же, съедая один острый перец в день, ты ускоришь сжигание калорий после еды.
5. Зеленые овощи содержат много клетчатки и мало калорий, так что это отличный вариант для похудения. Особенно хороша спаржа, ведь это натуральное мочегонное средство, которое также способно ращеплять жиры.
6. Оливковое масло и авокадо – важнейшие источники мононенасыщенных жиров, что важно для сердца и сосудов. Авокадо также содержит большое количество клетчатки.
7. Практически все орехи, включая миндаль, фисташки и грецкие, содержат белок, клетчатку и полезные жиры, которые на дольше сохраняют чувство сытости.
8. Кофеин также стимулирует ритм сердца и помогает сжигать калории. Лучше всего добавлять в кофе обезжиренное молоко и сахарозаменители.
9. Что касается чая, то швейцарские исследования доказали, что он действительно помогает похудеть. Люди, которые пили его ежедневно, сжигали в день на 266 калорий больше, чем остальные. Причем лучше всего действует именно зеленый чай.
В закладки. спасибо.
1. Грецкие орехи
Альфа-ли ноленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).
Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.
2. Имбирь
На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .
Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.
3. Овсяные хлопья
Медленно усвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .
4. Авокадо
Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.
Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод — манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.
5. Лосось
Лосось — один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.
6. Соя (соевые бобы)
Соя — это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).
Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).
7. Вода
Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.
Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!
Вода — это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.
8. Семена льна
Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.
9. Грейпфрут
В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!
Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин — соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.
10. Мед
Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс. Поддержание низкого уровня инсулина — важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.
Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.
11. Арахисовая паста
Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!
Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.
Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.
12. Яйца
Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?
Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.
13. Перец чили
В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин — химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.
Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.
14. Брокколи
Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости — и это одно из его главных свойств.
Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.
15. Оливковое масло
Оливковое масло, как и авокадо, — ценный источник мононенасыщенных жиров.
Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.
Какие продукты реально сжигают жиры в организме человека?
Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:
Первый продукт в списке – корица:
Второй продукт в списке – чай зеленый:
Третий продукт в списке – грейпфрут:
Четвертый продукт в списке – брокколи:
Пятый продукт в списке – говядина:
Шестой продукт в списке – ананас:
Седьмой продукт в списке – черника:
Восьмой продукт в списке – чеснок.
Сжигает жиры благодаря тому, что воздействует на гипоталамус.
Девятый продукт в списке – лук.
Сжигает жиры, на гипоталамус воздействуя.
Десятый продукт – малина.
Эта ягода содержит энзимы фруктовые.
Одиннадцатый продукт в списке – папайя.
Сжигает жиры благодаря тому, что в этом продукте находится фермент, белки расщепляющий.
Двенадцатый продукт в списке – ежевика.
Много воды содержит, и голод быстро утоляет.
Тринадцатый продукт в списке – соя.
Регулирует усвояемость жиров и солей.
Четырнадцатый продукт в списке – капуста морская.
Обмен веществ нормализует.
Пятнадцатый продукт в списке – имбирь.
Сосуды прекрасно расширяет.
Шестнадцатый продукт в списке – перец.
Ненавидит лишние калории в человеческом организме.
Семнадцатый продукт в списке – яблоко.
Оно выводит жидкость избыточную.
Восемнадцатый продукт в списке – любой молочный продукт.
Вес снижает белок, который в нем содержится.
Девятнадцатый продукт в списке – апельсин.
Жир сжигает витамином С.
Двадцатый продукт в списке – лайм.
Витамином С жир сжигает.
Двадцать первый продукт в списке – лимон.
Тем же витамином С жиры сжигает.
Двадцать второй продукт в списке – банан.
Обмен веществ ускоряет.
Двадцать третий продукт в списке – помидор.
Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.
Двадцать четвертый продукт в списке – капуста.
Обладает слабительным эффектом.
Двадцать пятый продукт в списке – морковь.
Насыщает организм, голод убивая.
Двадцать шестой продукт в списке – вода.
Неравнодушна к «украшению» тела фигурой.
Двадцать седьмой продукт в списке – хрен.
Содержит много ферментов – жиросжигателей.
Двадцать восьмой продукт в списке – кокос.
Вещества, благодаря такому продукту, быстрее перевариваться начинают.
Двадцать девятый продукт в списке – киви.
Секрет жиросжигания – мякоть.
Тридцатый продукт в списке – горчица.
Стимулирует выделение сока желудочного.
Тридцать первый продукт в списке – помело.
Активизирует хороший обмен веществ.
Тридцать второй продукт в списке – миндаль.
Отличным «насыщителем» является.
Тридцать третий продукт в списке – кофе без сахара.
Добавляйте в напиток молоко обезжиренное, чтобы кофе подействовал.
Тридцать четвертый продукт в списке – тофу.
Сжижает (в значительной степени) уровень холестерина.
Тридцать пятый продукт в списке – шпинат.
Сжигает жиры благодаря «регулировке» обмена веществ.
Тридцать шестой продукт в списке – голубика.
Жиры сжигает методом расщепления.
Тридцать седьмой продукт в списке – вино красное.
Формирование новых отложений жира замедляет.
Тридцать восьмой продукт в списке – курица.
Она может «похвастаться» витамином В.
Тридцать девятый продукт в списке – минералка.
Выводит из организма жир.
Сороковой продукт в списке – креветки.
Действительно умеют быстро калории сжигать.
Сорок первый продукт в списке – печень говядины.
Весьма оптимально сжигает вещества.
Сорок второй продукт в списке – яйцо.
Долго «удерживает» чувство сытости.
Сорок третий продукт в списке – сыр (моцарелла).
Сжигает калории тогда, когда переваривается.
Сорок четвертый продукт в списке – тунец.
Лептиновый уровень в крови снижает.
Сорок пятый продукт в списке – ростбиф.
Инсулин практически не вырабатывает.
Сорок шестой продукт в списке – рис (натуральный).
Препятствует «скачкам» сахара в крови.
Сорок седьмой продукт в списке – томат.
Давление (кровяное) регулирует.
Сорок восьмой продукт в списке – горох.
Дарит сытость организму.
Сорок девятый продукт в списке – груша (с кожицей).
Жировые молекулы и холестерин связывает.
Пятидесятый продукт в списке – цикорий.
Пищеварительные процессы стимулирует.
Теперь соберем все продукты, сжигающие жиры – «столбиком», чтобы помочь вам сориентироваться лучше в прочитанном, как-то структурировать всё. А вот и «столбик»:
забыли упомянуть авокадо! он сжигает жир на животе
спасибо отличная статья))
ещё сало. оно больше потребляет энергии, чем отдает
Короче чтобы худеть нужно просто 70 % рациона овощи и фрукты, это моё мнение, тогда и сжигаться всё будет, тем более овощи и фрукты тут в статье и указаны, но в закладки)
спасибо))))я больше половины этих продуктов употребляю)0скоро буду совсем без жира)))))
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудения является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира
1. Молочные продукты.Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог, простокваша — по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Она способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.
3. Капуста.Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, тем самым очищая его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому ее можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы.Огурцы — эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения, они имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще небольшие, твердые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно недавно, но уже успела себя зарекомендовать как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым замедляя аккумуляцию жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, то жир будет просто плавиться
6. Грейпфрут.Грейпфрутовая диета — это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал полгрейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, уменьшает уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным убийцей жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.Мощнейший убийца жиров — зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай с легкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребляя в день по три чашки зеленого чая, похудеет даже самый толстый человек.
8. Вода.Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие ученые установили, что, выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
9. Малина.Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал
10. Горчица.Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять фасоль вместо гарнира или добавлять в салат.
15. Кокосовое молоко.Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
16. Ананас.Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.Папайя содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Красное вино.Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
19. Яблоки и груши.Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка.Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
Все люди хотят хорошо выглядеть. Но, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы.
Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквально напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
9. Малина.
Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
19. Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
на ночь пью стакан кефира 1% с имбирем, корицей и красным перцем, свято верю, что поможет похудеть
но вообще это вкусно)
Очень познавательно, спасибо, в закладочки)))
ТОП-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществВсе люди хотят хорошо выглядеть. Но, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы.
Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
9. Малина.
Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Красное вино.
Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
19. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
Очень познавательно, спасибо!!!
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.
Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.
Молочные продукты
Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
Имбирь
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
Капуста
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
Огурцы
Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
Корица
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
Грейпфрут
Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
Зеленый чай
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
Вода
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
Малина
Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
Горчица
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Апельсины
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
Миндаль
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
Хрен
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
Фасоль
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
Ананас
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
Папайя
Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
Красное вино
Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
Яблоки и груши
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
ТОП 10 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ в организме.
1. Грейпфрут.
Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
2. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
5. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов.
6. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
7. Кефир.
Обязательно обезжиренный кефир или 1% жирности. Это удивительный продукт, ускоряющий метаболизм в организме, благодаря высокому содержанию молочного протеина, кефир помогает убрать подкожный жир. Кефир также успешно регулирует работу кишечника, что способствует более быстрому выводу из организма продуктов распада.
8. Острый перец.
Ещё один продукт из серии «горячих». Все знают, что поедание острого перца заставляет человека потеть. Исследовав это свойство, американские учёные пришли к выводу, что перец можно успешно использовать в борьбе с жировыми отложениями. Перец повышает температуру тела человека и при этом происходит потеря веса. Лёгкие закуски с острым перцем ускоряют обмен веществ на 20-25%, сжигая около 300 ккал в день.
9. Зелёный чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
10. Красное вино.
Красное вино содержит ценное сильнодействующее вещество — ресвератрол. Оно не только расщепляет жировые клетки, но и замедляет процесс образования новых. Но не стоит злоупотреблять вином, так как это всё же спиртной напиток. Достаточно ½ стакана в день красного вина для успешной борьбы с ожирением и диабетом.
ппробуй систему -60, раньше сидела на ней(ток сорвалась). вот теперь опять сижу, не срываюсь
типа того. После есть определенные запреты. И некоторые продукты нельзя совмещать друг с другом
нашла в тему про зелёный чай:
«похудеть с помощью зелёного чая возможно, если только самой лично лазить по горам и собирать его на плантациях!»
ахаха в точку и похудеть можно с помощью акартошки и лука — если самой капать
ахаха вот точно!
спасибо за инфу! в закладочки!
и кстати, уж липецкая картошечка-то оочень ценится… вы там наверно все стройняшки?!?!
ага
стройняшки где то очень глубоко под жирком
щас я тоже похудею, выпила бокал красного вина)
Главное дело если уж выпить, то сухого и не бутылек!
ну всего лишь бокал)))
Хорошая такая диетка!!! Прям душевненько!
Ду ниче и потом не обязательно до состояния нестояния, и главное дело чтобы винцо сухое конечно было, если уж нарушать, то с умом
Ну мы щас тут насоветуем как павильно))))))))))) Алкоголь еще конечно аппетит разжигает здорово так!
А Я вот не поняла, корицу если запарить. как написано и с медом, а как ее принимать-то, просто эту ложку? та сколько раз в день и вообще как?
Девчонки, надо себя конечно в руки брать и меньше заморачиваться!!! Еще хорошо подобрать себе вспомогательные какие-то средства!!! Но это отдельный вопрос конечно, но очень помогает!
Не знаю, я что только не пробовала пить в свое время, и чаи и таблетки, как-то все если и действовало, то одно боко и не надолго, хотя щас может что-то новенькое появилось уже!
Все эти чаи и таблетки, это обычное слабительное с мочегонным как правило! Надо очищением и восстановлением обмена веществ заниматься!
Как? Было бы средство какое, выпил и все наладилось! И стимул сразу бы появился!!!
Я бы тоже такое хотела, но наверное это фантастика в большей степени!!!!!
Не знаю, фантастика или нет, но почистить бы хотя бы организм не помешало бы!
Я бы тоже не отказалась! только не знаю как!
А слышал кто-нидь про обеграсс? Говорят на натуральных компонентах сделан и в большей степени как раз обмен веществ восстанавливает! Никто не пробовал!??
Давайте что-нидь изышем для себя, раз мы тут не одни такие! Конечно усилие над собой все равно придеться делать, но так как-то приятнее!
Я за! Про Обеграсс этот в аптеке разговор девушек 2 слышала, они все про состав говорили, но я так спешила, что не особо вникла, надо погуглить наверное!!!
Я тоже решила посмотреть что за зверь такой, интересная штуковина, и что подкупило меня, это не завуалированное слабительное, как многие похудательные прибамбахи, да и не прямо для сброса веса. а больше для налаживания обменных процессов!
ВЫ уже принимаете? Какие результаты или подвижки есть, как вообще???
Что ж вы? А когда пропивали вот в конце зимы, какие были осчусчения, и схуднуть удалось?
И после курса этого препарата, продолжали худеть? Или я не правильно поняла, раз обмен веществ нормализовался то?:
Я пробую себя ограничить, блин ну как то в беременность-то вообще спокойно все это давалось чего ж я щас то такая квашня-то!
А у вас какой-то стимул был? интересно просто очень!??
У меня стимул это мое здоровье! Потому что вес его уж точно не прибавляет!
У меня подруга, если не путаю ничего, что-то вроде такое пьет, только она больше для налаживания обмена веществ, ну так говорит по крайней мере!!! Могу поточнее узнать, что именно!
ну правильно, его собственно для этого и применяют изначально, а на этом фоне и вес уходить начинает, причем медленно, но верно! -
Да, я узнала именно вот этот Обеграсс! Слуш-те там такой состав интересный, по крайней мере не слабительное с мочегонным, как в большинстве добавок, а тут вообще не на похудание нацелено, это уже будет как результат налаживания обмена веществ!
Привет всем, решила покупать себе порошок этот попробую! Девчонки много пишут, что довольны, а я все состав изучала, подкупает и виноградный экстракт, и вообще натуральность, на днях еще по телеку реклама пошла, не видели?
Не не видела, а по какому каналу, че говорят вообще????
Ой, кажется по 3-му я видела!!! Говорят выводит шлаки и помогает похудению!!! Еще в журнале видела в Биографии кажется!
Спасибо, ну хороший знак, вообще мне так хочется к НГ начать хотя бы сдуваться как мне хочется!!
Ну а вы что-то начинаете, или начали делать, ну какие-то движняки??????
А я купила себе его! Начала пить вот! Порошочек такой на вид мутненький, но ничего нормально вполне терпимо, перед обедом и ужином выпиваю стакан, посмотрим!
О, это вы про Обеграсс говорите? Если да, я дурында забросила это дело, пропила только одну пачку в свое время и мне нравилось, что аппетит уменьшался, и немного скинула, а потом не купила сразу продолжение и замялось все, надо конечно купить!
А я пью, только курс полноценно не пропила, сдуру, че-то все как всегда, но заметила, что объемы уходят, взвешиваться пока не хочу, но по джинсам реально заметно уже, на самом деле стало как-то спокойно к еде! Нет кидания на тарелку как раньше! Единственное, надо было сразу на курс покупать обеграсс, ведь в моем случае не 5 кг потерять надо!
Мне кажется началось что-то типо не хочу есть! Ну как сказать, порции уменьшила, нет такого желания накидать на тарелку все подряд! И еще заметила кожа на лице как-то посвежела на обеграссе, может конечно маски делают свое дело, просто регулярно стала делать, но че-то мне кажется изнутри это идет больше!
конечно изнутри, кожа лица выдает все, что мы с собой творим, а тут значит в питание несомненно дело было!
О чем мечтает любая девушка, решившая похудеть? О том, чтобы сбросить лишние килограммы, продолжая вкусно кушать. Ведь большинство из нас, садясь на строгую диету, через некоторое время просто не выдерживают испытания голодом и набрасываются на запретную пищу, как волчицы на ягнят. Как результат – чувство вины, депрессия и еще пара лишних кило вдобавок к прежнему весу. Казалось бы, замкнутый круг… Но не спешите расстраиваться: дело в том, что существуют очень вкусные и полезные продукты, которые разрешены к употреблению всем тем, кто сбрасывает вес. Зная, что можно есть, а что нельзя, вы легко справитесь со своей диетой и наконец-то достигнете желанных результатов.
Так какие продукты сжигают жиры? Их не так уж мало, и в этой статье мы дадим вам подробный список того, что можно употреблять в пищу во время похудения без риска «наесть жир». Как это ни парадоксально, но некоторые продукты действительно не только накапливают жиры, но и сжигают их. Конечно, мгновенно расплавить лишний объем в области ваших талии и бедер они не способны, но противостоять чувству голода в процессе похудения – запросто!
Грейпфрут
Многие недолюбливают этот полезный фрукт за его привкус горечи, а зря. Именно то химическое вещество (цитрусовый флаваноид нарингенин), что придает грейпфруту слегка горьковатый вкус, и отвечает за расщепление жиров в организме. Причем это не единственная его польза, ведь оно регулирует уровень инсулина и глюкозы в крови, что приводит к понижению аппетита. Вот представьте себе, смотрите вы на стол, заваленный вкусными яствами, и готовы съесть как минимум половину за один присест! Но если перед трапезой вы съедите хотя бы половинку грейпфрута, то большая часть так вожделенных вами совсем недавно угощений покажется вам уже не такой аппетитной. В итоге вы меньше съедите и сохраните свою фигуру.
Можно есть грейпфрут в чистом виде, можно пить свежевыжатый сок и даже смешивать его с соками других цитрусовых. Если вы хотя бы полмесяца будете съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи, то похудеете на два-три килограмма (и это при обычном рационе питания!). Оно и неудивительно, ведь даже четвертинка этого чудесного фрукта, съеденная перед обедом, сжигает целых восемьсот калорий.
Но, к сожалению, для регулярного употребления в пищу грейпфрута есть свои противопоказания. При повышенной кислотности желудка, а уж тем более, при гастрите или язве, грейпфрут есть не рекомендуется. Так же следует воздержаться от этого продукта женщинам, находящимся в периоде менопаузы: медики предполагают связь между регулярным употреблением этого фрукта и раком груди.
Зеленый чай
Зеленые чаи всех сортов все больше входят в моду, приходя на помощь не только худеющим барышням, но и всем тем, кто заботится о своем здоровье. Оно и неудивительно, ведь пара чашечек свежезаваренного зеленого чая в день предупреждает образование раковых клеток, укрепляет сосуды и даже оберегает от вредоносного излучения с экрана компьютерного монитора и телевизора.
А для нас, худеющих женщин, зеленый чай особенно полезен, так как он способен восстановить нормальную работу обменных процессов в организме. Что может быть лучше: вы еще толком не доели вкусный ужин, а метаболизм уже начал сжигать все лишние жиры (именно так и работают продукты, сжигающие жиры). Более того, зеленый чай так же, как и грейпфрут, понижает чувство аппетита. Поэтому-то он и находится в нашем списке.
Разумеется, пить чай до «позеленения» вовсе необязательно, тем более – заменять им обычную пищу. Если ежедневно в течение года вы будете каждый день выпивать хотя бы по чашке зеленого чая, то потеряете примерно четыре килограмма. Конечно, для многих эта цифра покажется мизерной, но ведь такой результат сохраняется при привычном для вас режиме питания! Никто не мешает вам сесть на диету и заняться спортом – тогда «зеленый друг» окажет вам просто неоценимую помощь в похудении.
Противопоказан зеленый чай женщинам с болезнями сердца, а также кормящим матерям, так как он может послужить причиной нарушения сна у ребенка. Но чаще всего такие проблемы возникают у тех, кто злоупотребляет этим напитком. Все-таки зеленый чай – это своего рода лекарство, и принимать его нужно дозированно.
Ананас
Ананас – это очень вкусный и сладкий плод, а потому похудение с ним – одно удовольствие! Загляните в аптеку: там полным-полно разных пищевых добавок для похудения на основе ананаса. Возникает вопрос: как же можно похудеть на этом фрукте, если он сладкий, а значит – высококалорийный? В том-то и весь секрет, что в ста граммах продукта содержится всего сорок девять килокалорий! Для сравнения, в ста граммах шоколадного батончика их четыреста.
Но не только низкая калорийность помогает всем желающим легко и быстро похудеть. В ананасе содержится редчайшее вещество – бромелайн. Медики называют его ферментом стройности. Его действие заключается в том, что он отлично расщепляет белки и жиры, способствует улучшению пищеварения и усиливает работу желудочного сока. Благодаря этим свойствам ананас не позволяет откладываться лишним жирам. Считается, что один грамм чистого бромелайна в организме в день способен помочь скинуть целый килограмм лишнего веса.
Но если вы полагаете, что, объедаясь ананасом с утра до вечера, вы обретете фигуру своей мечты, то глубоко заблуждаетесь. Все, что вы обретете – раздражение слизистой рта и расстройство желудка. Все хорошо в меру! Для того чтобы волшебное свойство бромелайна сработало и вы теряли по кило за день, необходимы условия, невозможные для человеческого организма. А потому, просто наслаждайтесь нежным, вкусным продуктом, съедая по дольке после каждого приема пищи. Кроме того, ананас прекрасно понижает аппетит, поэтому будет нелишним съедать порцию фрукта и перед едой.
Несмотря на то, что ананас очень полезен для здоровья (в нем много витаминов и минералов), для его регулярного употребления тоже есть свои противопоказания. В связи с тем что вещества, содержащиеся в ананасе, способны вызвать сокращение мышечных тканей, его не следует есть беременным женщинам – это может повредить плоду. Так же стоит воздержаться от этого продукта женщинам с гастритом и язвой желудка. Ну и, кроме того, сок и мякоть ананаса могут вызвать у некоторых людей аллергическую реакцию.
Лосось
Ну, куда же без морепродуктов! Лосось – это рыба, которая способствует не только похудению, но и существенному укреплению здоровья! Начнем с того, что эта рыбка содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые успешно разбивают жировые ткани. Знаете ли вы о том, что чем меньше этих кислот в организме, тем больше у вас шансов на ожирение? Так что быстренько бегите в магазин и покупайте вкусного, свежего лосося.
Кроме пользы для похудения, лосось поможет вам обрести сияющую кожу, крепкие волосы и ногти. Он содержит в себе витамины A, D, В12 и В6.Кроме того, благодаря регулярному употреблению в пищу этой рыбы вы понизите свой уровень холестерина и нормализуете кровяное давление. Разве это не повод съедать по порции лосося хотя бы еженедельно?
Отварная говядина
Если вам приходилось подыскивать для себя подходящую диету, то вы наверняка заметили, что практически во всех меню присутствует отварная говядина. И это неспроста. Согласитесь, съев кусочек говядины, можно легко утолить голод. Поэтому-то этот продукт и находится в нашем списке. Дело не только в насыщении, но и в том, что белок, содержащийся в этом мясе, ускоряет работу обменных процессов в организме. Поэтому смело включайте этот продукт в свой рацион и худейте на здоровье.
В ста граммах отварной говядины содержится двести пятьдесят четыре килокалории, а это совсем немного, учитывая, что средняя норма здоровой женщины – одна тысяча восемьсот килокалорий. Съедая по кусочку говядины в день, вы не только утоляете чувство голода и избегаете возможности съесть лишнего, но и повышаете свой гемоглобин, что немаловажно для худеющих особ. В отварной говядине есть и полезные кислоты – омега-3 и омега-6 (пусть и в небольших количествах, но организм и этому рад!).
Кофе
Польза кофе для организма всегда был вопросом спорным. Кто-то утверждает, что это настоящий яд для здоровья, а кто-то – что это незаменимый источник бодрости. Все дело, конечно же, в том, сколько порций этого напитка вы выпиваете в день. Если заменять им завтрак, обед и ужин, то вы просто «сгорите», посадив свое сердце. А вот умеренное употребление кофе ничем таким страшным не грозит: вы не только активируете свою энергию, но и простимулируете дыхательную систему, обогатите организм важными витаминами и минералами, а также успокоите свои нервы во время стресса.
Что касается похудения, то кофе очень ценен двумя показателями: во-первых, он обладает мочегонным эффектом, а значит, освобождает организм от лишней жидкости; а во-вторых – стимулирует ускорение работы обменных веществ в организме. Знаете ли вы о том, что каждая выпитая по утрам чашка свежесваренного кофе освобождает вас аж трехсот килокалорий? Мало какой напиток может похвастаться таким же результатом. Поэтому смело пейте кофе в умеренных дозах и наслаждайтесь результатом.
Противопоказан кофе гипертоникам, а также тем, кто страдает язвой желудка и сердечной недостаточностью. Будьте осторожны перед употребления напитка на ночь: можете до утра страдать бессонницей!
Бобовые
Как вы думаете, почему принцесса на бобах была такой стройной? Наверняка она не только спала на них ночью, но и с удовольствием употребляла их в течение дня. К сожалению, довольно мало кто из современных женщин часто принимает в пищу горох, фасоль или чечевицу, а зря! Эти замечательные продукты помогают не только сжечь лишние калории, но и оздоровить организм.
Они содержат столько полезных элементов, что можно написать об этом отдельную книгу. Достаточно сказать, что в бобовых есть клетчатка, кальций, фосфор, фолиевая кислота… Продолжать можно очень долго. Регулярное употребление в пищу бобовых помогает снизить холестерин в крови, снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. А кроме того, марганец, содержащийся в этих продуктах, делает наши волосы блестящими и прочными.
Бобовые – незаменимый продукт для тех, кто желает похудеть. Они содержат так много клетчатки и пектина, что занимают много места в желудке. И это при том, что порция такой каши содержит всего двести килокалорий! К тому же бобовые содержат сорок процентов белка, так что вы с легкостью можете заменять ими употребление более высококалорийного мяса.
Яблоки
Казалось бы, о таком привычном продукте как яблоко известно все. А вот что не все знают, так это то, что ежедневное употребление этих замечательных фруктов помогает установить оптимальный уровень сахара в крови – а значит, и нормализовать уровень гормонов, которые влияют на аппетит. Едите больше яблок – меньше объедаетесь.
Одно спелое яблоко содержит в себе примерно девяносто килокалорий, а это значительный плюс для всех дам, сидящих на диете. Для похудения больше всего подходят зеленые кисловатые сорта, так как они содержат меньше сахара. Конечно, не стоит заменять обычные приемы пищи поеданием яблок – так вы не только испортите работу желудка, но и повредите эмаль на зубах (фруктовые кислоты в больших количества способны ее разъесть). А вот разгрузочные дни на яблочках вам делать никто не помешает – это и вкусно, и для фигуры полезно.
Как видите, низкокалорийные продукты, сжигающие жир, существуют. Вам остается только выбрать те, что вам по вкусу, и с удовольствием наблюдать, как постепенно тают лишние килограммы.
каждому своё)))
хотя и грейпфруты у меня уже месяц лежат))))