источник
Что остается после получения муки?
Отруби — счищенные с зерен оболочки. Именно они содержат всю целебную силу зерна. Отруби выводят из организма тяжелые металлы, радионуклиды и другие вредные вещества. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, – питательная среда для нормальной кишечной флоры, поэтому отруби применяются в лечении дисбактериоза кишечника, избавляют от запоров.
В отрубях содержатся витамины группы В, А, Е, микроэлементы, необходимые для обменных процессов в организме: калий, кальций, фтор, медь, цинк, магний, хром, селен и др.
Отруби – это сложные углеводы, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте человека. Набухая в желудке, они создают иллюзию сытости.
Принимать отруби нужно циклами. Систематическое употребление их в пищу восстанавливает обмен веществ, уменьшает содержание сахара в крови, способствует снижению веса.
Первый цикл.
10-12 дней. 1 чайную ложку отрубей заварите 1/3 стакана кипятка, охладите, процедите. Оставшийся мякиш съешьте в 3 приема во время завтрака, обеда и ужина.
Второй цикл,
2 недели. 2 ст.ложки отрубей залейте ½ стакана кипятка, охладите, процедите и съешьте мякиш также в 3 приема.
Третий цикл,
2 месяца. 2 чайные ложки сухих отрубей принимать во время еды 2-3 раза в день.
https://vk.com/feed?section=search&q=%23dr_%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F
от себя… Лично мне в один прекрасный момент надоели лишние килограммы и тяжесть. Я решила не есть сладости после 12, перед каждым приемом пищи столовую ложку отрубей запивала стаканом воды. Жаренное и жирное я вообще не ем. И на ночь меньше, кушать. Почти по системе минус 60, только в роли физ.нагрузки у меня сынишка 12 600 и гв сжигает дополнительно.В итоге. где-то через месяц встала на весы минус 6-7 кг и легкость)))Фото позже) воды еще пить стараюсь побольше)
Я вот такие отруби покупала в аптеке Рифарм(гЧелябинск)
Растительная клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах, неочищенных злаках необходима для нашего организма. Организмом она не усваивается, но выполняет ряд очень полезных функций: разбухая, заполняет желудок, создаёт чувство сытости; её употребление препятствует перееданию; стимулирует моторику толстого кишечника, а также способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, клетчатка «мешает» отложению жира. подробнее тут https://www.azbukadiet.ru/2011/04/15/sibirskaya-kletchatka.html
для справочки...
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
https://www.baby.ru/goto?url=http%3A%2F%2Fuseful-food.ru%2Fotrubi%2F
Читайте также: применение отрубей для похудения
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
главное правильно все делать, у мея секровь уже больше года с отрубями и все хорошо
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.
Противопоказания к употреблению отрубей
В случае каких-либо проблем с пищеварением прием отрубей должен быть согласован с врачом. При гастрите, энтерите, колите или язвенной болезни употреблять их нужно с особой осторожностью, а в период обострения совсем прекратить прием.
Также не следует забывать и о максимально допустимом количестве отрубей, которое можно употреблять в течение суток. Неумеренность, которая часто является следствием желания похудеть как можно быстрее, может привести к нарушениям функции кишечника, метеоризму, вздутию живота, а также к гиповитаминозу, так как питательные вещества не будут успевать усваиваться организмом.