Почему нельзя скрещивать ноги?

для меня это было мучение — не скрещивать. все время себя останавливала

7. Внимательно прислушивайтесь к вашему телу

Hе пренебрегайте ощущением усталости, устраивайте себе паузы отдыха.

После первых трех месяцев, надо признать, довольно утомительных, часто наступает период спокойствия и прекрасного самочувствия, который длится до 6 месяца беременности включительно. В последний триместр (7 — 9 месяцы) усталость может вернуться.

Время идет, живот увеличивается и тяжелеет. Чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:

Сгибайте колени

Что бы вы ни делали, вместо того, чтобы сгибать спину, сгибайте колени!

Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь… Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины.

Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени.

Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку.

Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю.

Не поднимайте руки

Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин.

Не скрещивайте ноги

Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой.

Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут «спасибо». Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.