1 декабря 2014 19:59
20 приседаний.по 20 раз пресс верхний и 20 раз пресс нижний по 2 подхода.наклоны 60 раз.планка 2 минуты.повороты, лёжа на боку поднимаются ноги вверх и стоя на коленях ноги поднимаются вверх каждая нога по 30 раз.и обруч с шариками внутри кручу.и правильное … Читать далее