Сегодня был калорийный и поздний ужин где-то в 19.30. Ездили по магазинам, вот и припозднились)) Итак, мое меню (1 перекус: печеное яблоко с корицей и орешками): Меню сынули (перекус: банан): Рецепт арахисовой пасты и фейхоа выложу в след посте

Сегодня я делала мега крутой и полезный десерт: банан с авокадо в блендере, немного какао-просто объедение Меню сыночка (+2 перекуса: творожок и банан): А еще завтра буду готовить арахисовую пасту, позже расскажу об этом)

Сегодня вечером у меня была нереально убойная тренировка, еле приползла домой)) зато девчонки заметили, что я начала худеть, прям настроение поднялиВот что мы с мамой сегодня кушали. Только ужины у нас были разные, так как у нее не было тренировки … Читать далее

Делюсь с вами списком вседозволенногоВот что именно разрешает кушать при правильном питании, с учетом не поддержки формы, а сжигании жира, Лана Ши: И самое главное пить 8 стаканов чистой воды в день, кушать каждые 2-3 часа: 3 основных приемов пизи и … Читать далее

Сегодня я немного согрешила(( Во-первых, мама приготовила кашу с обычным рисом (а его нельзя), а во-вторых сходили в кафе и я перекусила салатом, где был сыр фета))) В целом всё в норме! Было 2 перекуса: 1) 1/2 яблока, 1/2 груши с натур йогуртом и корицей … Читать далее

Итак о главном, вот меню взрослое: Было 2 перекуса: 1) кофе, бутер из черного хлеба с тунцом, огурцом и салатом2) 1/2 грейпфрута, зел чай А мой малыш ел следующее (+яблоко и баранки): Рыбу перемолола немного с гречкой, чтоб костей не было наверняка … Читать далее

Сегодня говяжий день) мариновала мяско сутки и получилась такая вкусняшкаВот мое меню (было 2 перекуса: 1) 1/2 апельсина и яблоко; 2)кофе с грец орехами): Меню Данюши (+2 перекуса: творожок и барни с молоком): Блюдо дня «Мамадай» (смешное название … Читать далее

Сегодня замечательный день. Питание в норме, чувство голода отсутствует. После тренировки чувство легкости. Вот сегодняшнее меню: При этом было 2 перекуса: 1) апельсин 2) черный кофе и немного грецких орехов Не думайте, что обе чашки мои))) просто я … Читать далее

Девочки, так как диеты не для меня, попробую посидеть на пп и подсушиться)) Буду выкладывать свой рацион и рацион моего сыночка, вдруг кому-то пригодитсяКто хочет, присоединяйтесьВ кратце о режиме: убойные тренировки 3 раза в неделю, за 1,5 часа до трени … Читать далее

Скиньте свой рацион, что можно/нельзя. Что ели на завтрак, обед, ужин и перекусы? Главное: мышечную массу увеличивать НЕ надо, хочу рельефность. Занимаюсь 3 раза в неделю по вечерам.