Риск ицн

Девочки , я в очень высокой группе риска по ицн ( это когда шейка ослабленная и не справляется со своей функцией , т.е плохо держит ) сейчас только 4 недели , какие должны быть мои действия , чтобы доносить ?И как не волноваться и настраиваться на хорошее , может вы знаете какие -то техники , чтобы себя не накручивать и находится в гармонии ?буду очень признательна ?