Нет, это сколько калорий едите, а какой дефицит?
Дефицит может быть разный, кто-то на 1,5 тыс питается, а кто-то на 2,5-3 тыс и от этого считается дефицит

Тогда вам надо на неделю отложить похудение, и питаться как Пантелеев, и считать все, что вы едите, в той же программе, вот прям абсолютно все, и уже когда неделю просчитаете, посчитаете и среднее количество калорий и от этой цифра отнимаете 500-700 калорий, и худеете, смотрите прогресс, норма в неделю 500-800 гр, если все ок так и питаетесь, если прогресс меньше, то убираете еще 200-300 калорий
Так вы найдете для себя самый лучший калораж, будете худеть без стресса и срывов

Питаться как Пантелеев ????
Только я могла так написать, питаться как обычно ???

?????? простите ?