Я хожу в тренажёрный зал, мне это нравится. Делаю упражнения на все группы мышц по очереди.
Хотелось бы услышать мнение знатоков, таких же любителей или, быть может, профессионалов об упражнениях для ягодичных мышц- реально ли накачать их только с помощью занятий на тренажёрах, без приседаний с собственным весом или гантелями? Тренажёр Смита тоже не в счет, т.к. на нём надо приседать. Я делаю упражнения на платформе, сведение и отведение, отвод ноги назад, сгибание ног лежа, все это с весом пока 10кг мышцы ещё не такие сильные, хожу первый месяц. Или надо не обманывать себя пустыми надеждами и начинать приседать и делать выпады?
Хотелось бы услышать мнение знатоков, таких же любителей или, быть может, профессионалов об упражнениях для ягодичных мышц- реально ли накачать их только с помощью занятий на тренажёрах, без приседаний с собственным весом или гантелями? Тренажёр Смита тоже не в счет, т.к. на нём надо приседать. Я делаю упражнения на платформе, сведение и отведение, отвод ноги назад, сгибание ног лежа, все это с весом пока 10кг мышцы ещё не такие сильные, хожу первый месяц. Или надо не обманывать себя пустыми надеждами и начинать приседать и делать выпады?
Именно накачать орешек без выпадов и приседаний никак. Общий тонус мышц поддержать, да, можно.
А если вас интересует просто тонус и подтянутость, то можно)
Гиперэкстензию добавьте
Она есть в моем комплексе упражнений