Ночи доброй всем вам, дорогие мои!
На часах 0:40 и я пишу этот пост. Спать лягу где-то в половине второго 🤷 И останется мне полтора часа на выработку мелатонина.😇
Интересные факты:
1. По мнению ученых медиков, гормон сна вырабатывается примерно с 22-23 до 1-3 ночи. Именно он отвечает за высыпаемость, отдых и восстановление организма от трудовых будней и нагрузок на нервную систему.
2. В метро невозможно выспаться. Т.к. тело не может полностью расслабиться, а мозг контролирует остановки.
3. Спать взрослому днем можно, если человек чувствует себя потом хорошо. Насильно себя заставлять не нужно. Способность дробить сон индивидуальна.
А во сколько вы сегодня легли спать?
Сколько часов сна вам хватает?
Днем позволяете себе вздремнуть?
На часах 0:40 и я пишу этот пост. Спать лягу где-то в половине второго 🤷 И останется мне полтора часа на выработку мелатонина.😇
Интересные факты:
1. По мнению ученых медиков, гормон сна вырабатывается примерно с 22-23 до 1-3 ночи. Именно он отвечает за высыпаемость, отдых и восстановление организма от трудовых будней и нагрузок на нервную систему.
2. В метро невозможно выспаться. Т.к. тело не может полностью расслабиться, а мозг контролирует остановки.
3. Спать взрослому днем можно, если человек чувствует себя потом хорошо. Насильно себя заставлять не нужно. Способность дробить сон индивидуальна.
А во сколько вы сегодня легли спать?
Сколько часов сна вам хватает?
Днем позволяете себе вздремнуть?
+5
Ложусь в 21-22 часа, встаю в 4.30
Ложусь в 22-23 часа, но я встаю в 4(
С 0:00 до 1:30. Но мне это очень поздно. Я уже просто зомби. А муж с работы приходит только к 22. А если с тренировки то к 0:00.
Отбой 22-23. Днем сплю с сыном, минут 30.
В 00.00 максимум
Когда муж в командировках я могу и в 23 спать лечь с удовольствием. А когда он дома стараемся не позже 1 ночи ложиться, так как утром встаем самое позднее в 9, но через день. Пораньше лучше ложиться, чтоб выспаться
Спать легла около 23:30, но ночью пошел дождь, даже сказала бы ливень и я наслаждалась им 😊
Ложимся летом в 22:30/23:00 и подъем в 6:40. В обед объязательно ложимся все на 2 часа(Жара никак иначе)
Зимой в 22:00 режим. В обед только сын спит. Просыпаюсь из-за школы в 7, когда нет в 9утра
Никогда не сплю днем, а если вдруг так случится что задремлю, то потом чувствую себя очень плохо, поэтому стараюсь не спать днем даже если хочется. Ночью сплю с 12-2 ночи до 7 утра, иногда просыпаюсь в 6.
21-22, вставю в 5:45
В 23-00 ложусь.подьем в 7 утра.норм
С 00 до 01 ложусь и встаю в 06 до 06:30