Как по мне, сколько можешь — столько и беги. Главное, каждый последующий день — не убавлять км. Ну, и естественно, следить за организмом своим, за здоровьем. Если нога болит или в боку колет, не беги. Вот и схема🤪
Пожаловаться
Анна
Максим
6 лет
Давентри
↩ Елена
сердечно сосудистая система может пострадать если резко начинать и бегать.Перед бегом нужна разминка, и начинать нужно с самого маленького забега, постепенно увеличивая.Я всегда 10мин быстрый шаг потом 10мин бег потом 5мин быстрый шаг
Пожаловаться
Елена
Булочка
1 год 7 месяцев
Москва
↩ Анна
Ну вот правильно, начинать нужно с маленького забега. По-другому и не получится. Сам организм подскажет сколько нужно бежать. В первый день точно 3 км не пробежишь. Я это к чему, что все эти схемы не пойми кто составлял. Личный опыт кого-то. Это не пример для других. Так как, у всех организмы разные.
Интересно кто составил эту таблицу… 😏
Как по мне, сколько можешь — столько и беги. Главное, каждый последующий день — не убавлять км. Ну, и естественно, следить за организмом своим, за здоровьем. Если нога болит или в боку колет, не беги. Вот и схема🤪
сердечно сосудистая система может пострадать если резко начинать и бегать.Перед бегом нужна разминка, и начинать нужно с самого маленького забега, постепенно увеличивая.Я всегда 10мин быстрый шаг потом 10мин бег потом 5мин быстрый шаг
Ну вот правильно, начинать нужно с маленького забега. По-другому и не получится. Сам организм подскажет сколько нужно бежать. В первый день точно 3 км не пробежишь.
Я это к чему, что все эти схемы не пойми кто составлял. Личный опыт кого-то. Это не пример для других. Так как, у всех организмы разные.
согласна