Наверное, практически все молодые родители и родители со стажем сталкивались с проблемой нарушения сна у здорового ребенка. Выражается нарушение сна нежеланием засыпать, плачем во сне, частым просыпанием, скрипом зубами, подергиванием во сне, продолжительностью сна в большую или меньшую сторону.
Такая ситуация доставляет много неудобств не только детям, но и родителям. После ночи полной мучений с обеих сторон, утро редко когда приносит облегчение. Во-первых, невыспавшиеся взрослые чувствуют себя «разбитыми», и навязчивая мысль прилечь где-нибудь и покемарить пару минут постоянно отвлекает от их важных дел. Во-вторых, не выспавшееся чадо может капризничать на протяжении дня, плохо кушать, быть слишком активным или же быть вялым.
Прежде чем предпринять какие-то меры для улучшения сна ребенка нужно определить его причины. Родители маленьких детей вполне могут обратиться к своему педиатру, который совместно с вашими усилиями поможет разобраться с проблемой. Но прежде попробуйте проанализировать сложившуюся ситуацию и, возможно, поход к врачу не понадобится.
В каждом возрасте причины могут быть разные. В начале жизни, у малышей нарушение сна считается нормой, так как у ребенка очень часто проявляется чувство голода, и он просыпается, чтобы покушать. Примерно до возраста трех месяцев дети плохо спят из-за скопления газиков в кишечнике. Но газики могут продолжаться в некоторых случаях и до шести месяцев. Далее с началом прикорма, плохой сон может быть связан с пищевой аллергией. Исключив некоторые продукты из рациона ребенка, сон придет в норму.
Примерно с полугодовалого возраста и до двух лет у малыша прорезываются молочные зубы. Это процесс достаточно болезненный, а обострение зачастую приходится на ночное время. Малыши годовалого возраста примерно в 5 % случаев ночью мучаются от храпа. Это связано с увеличением аденоидов и миндалин. Вышеприведенные причины нарушения сна у ребенка по большей части характерны для малышей до трех лет. Однако есть и другие причины плохого сна, которые способны нарушить спокойствие родителей и ребенка ночью.
Нарушения режима дня у детей любого возраста оказывают огромное влияние на качество сна. Если ребенок в течение дня не занимается активными играми, то в результате он не устает настолько, чтобы быстро заснуть и крепко спать. В этом случае стоит пересмотреть организацию досуга малыша в течение дня. Физические и эмоциональные нагрузки лучшего всего оставить на первую половину дня, а вот пешие прогулки на свежем воздухе желательно делать перед сном. Так ребенок утром потратить большую часть энергии, а вечером сможет спокойно и крепко заснуть.
На первый взгляд питание ребенка и его сон имеют мало общего, но это не совсем так. Голодный ребенок будет тяжело засыпать, и может часто просыпаться ночью. А вы попробуйте пойти спать на голодный желудок. И как вам ощущения? Совсем не комфортно. Поэтому ребенка лучше покормить хотя бы за час до сна, но и перекармливать не стоит: ощущения тяжести в желудке также будет мешать заснуть. От здоровья ребенка тоже зависит качество сна. Больной ребенок трудно и долго засыпает, а его сон не может быть длительным.
Обратите внимание на самочувствие ребенка. Эмоциональный фон в вашей семье тоже влияет на здоровый сон. Споры и ссоры сильно сказываются на детской психике, а она в свою очередь на сне. Недостаток внимания и ласки со стороны родителей ребенок очень остро чувствует. Детские страхи и переживания накладывают свой отпечаток на сон. Все эмоциональные всплески в течение дня ночью подсознание «проигрывает» снова. Негативные события приходиться в очередной раз переживать ребенку. Старайтесь по возможности ограждать детей от сильных переживаний, дабы сохранить его спокойствие.
Окружающая обстановка во время сна тоже играет немаловажную роль: слишком яркий свет ночника или наоборот темнота, слишком жарко или слишком холодно, неуютная пижама или мягкая подушка могут оказывать влияние на сон. Если принять во внимание все это и где-то немного откорректировать свое отношение к вышесказанному, то можно обеспечить все условия для нормального сна и спать спокойно.
автор?
