Как бы создать ритуал засыпания

Вот нет у нас ритуала засыпания, блин. На ночь засыпает наевшись, с грудью во рту, после ванной, обычно легко засыпает, но если не дай Бог проснется, то все! не знаю как усыпить, и днем — хорошо засыпает на улице в коляске, а вот если дождь?! Лежит, видно, что спать хочет, но не спит, сопротивляется сну. Укачать на руках не могу- вырывается. Как придумать дневной ритуал засыпания?!