Как правильно тужиться?
Довольно важно уделить внимание при подготовке к родам — усвоению правильного алгоритма поведения роженицы во время потуг. Знание этого алгоритма поможет будущей маме избежать таких проблем, как разрывы шейки матки, геморрой, лопнувшие сосуды на лице и в глазах. Поэтому эту статью мы посвятим тому, как правильно тужиться во время родов.
Сценарий, по которому должна происходить потуга.
1. На схватку ртом набираем полные легкие воздуха и зажмурив глаза, опускаем подбородок на грудь. В таком положении вы минимизируете напряжение в области головы, что поможет избежать лопнувших сосудов на лице и глазах.
2. Руками тянем туловище вперед, отрывая от кресла голову, шею, плечи и лопатки. Макушкой тянемся к акушерке, которая находится у вас между ног. В этом положении вы максимально помогаете малышу появляться на свет.
3. Тужимся до тех пор, пока в легких хватает воздуха или пока идет схватка.
4. Откидываемся на спинку кресла и только тогда выдыхаем.
Важно помнить:
Сколько раз нужно тужиться во время схватки?
За одну схватку вы должны успеть потужиться где-то 3 раза.
Когда нужно перестать тужиться?
Примерно на 4 схватку нужно перестать тужиться (акушерка или врач обязательно попросят вас об этом). Это поможет вам избежать разрывов шейки матки.
Когда акушерка скажет вам не тужиться:
-Выдохнули и начали дышать, как будто вы надуваете шарики.
-Постарайтесь думать о чем-то приятном. Хорошо заранее придумать какую-то картинку, которую вы будете представлять, чтобы максимально отвлечься и расслабиться.
Каким должно быть дыхание во время потуг ?
-В начале схватки нужно сделать глубокий вдох, как будто вы собираетесь нырнуть под воду.
-Задержать дыхание на время потуги, осуществляя описанный выше сценарий потуги.
-В завершении потуги, выдохнуть.
Как подготовиться к потугам?
-Для того, чтобы подготовиться к потугам и не задумываясь правильно исполнять нужные в этот момент действия — постарайтесь потренироваться тужиться в течении нескольких недель до родов.
-Учитесь расслаблять и напрягать нужные мышцы.
-Тренируйтесь правильно дышать.
И помните, что как бы тяжело вам не было в момент потуг, вашему малышу несравнимо тяжелее и помочь ему только в ваших силах, никто не сможет сделать это за вас!
