Девушки, кто ходит в зал заниматься? Подскажите???

Девочки наконец то я пошла в зал, заниматься, качаться и тд. и тп.)) Скоро занятие с тренером, индивидуальное, что бы программу задал, я худая жирка нет, есть немного лишний кожи на животе после родов,(но заметно когда сидишь только и то слегка) а так мышце почти нулевые) Меня интересует как питаться до зала, за сколько, после зала и, что лучше, что бы рельеф был и что бы уж совсем себе не отказывать во всем, а то и так, мало радостей в жизни))) И кто как накачался быстро???? хочу кууубики…  ну не сильно, а очертание) и попу орехом ммм))) там такие девушки красивые ходят я конечно то же не чего, но мышцы качать и качать)))