Диета мам при ГВ

Девульки, сидела читала в инете про питание мамы при ГВ, на всех сайтах по разному все расписано и описано про питание при ГВ.Лучше уж тут узнаю, у опытных мам так, сказать))) Рожавшие мамы расскажите, как питаться при ГВ.Где дают наставления и советы по питанию при ГВ(в роддомах)?(просто читала, что во многих РД питание не рассчитано на ГВ), что можно кушать после родов? у кого какая диета сейчас? Просто в инете ну такая строгая диета для мам написана, что я вообще не представляю как мучить себя паровыми кабачками и брокколи целыми днями, реально во многом приходится ограничивать себя?