Девочки, кто на пп? Или на диете? Скиньте пожалуйста меню на неделю если кому не сложно) только реальную, а не так чтобы замороченные: ухо кита, сердце жирафа и тд?
Хочу начать ходить в тренажерку ?? ну и надеюсь похудеть?
Стимулом будет то, что поедем отдыхать летом☀️если похудею конечно ?
Пожелайте мне удачи?
ПП
Комментарии
Актуальные посты
Олесь! До 15:00 ешь углеводы, утром белок( яйцо, сыр), каши любые, мясо( птица любая) вечер: клетчатка+ мясо! До 19:00, можно поздний перекус- творог+кефир. И конечно же спорт минимум 3 раза в неделю, результат не заставит себя ждать!
Спасибо ? ?возьму на заметку)
Вот и я этим мотивируюсь))) пока не очень)
Я на пп похудела на 10 кг за 2 мес. Меню сохранилось пишите поделюсь
Скиньте мне в личку, пожалуйста!)
И мне в личку можно)
Кину тебе ссылку про трюки нутрициологии. Очень интересно и познавательно☝️
Скинь пожалуйста в лс, не могу скопировать почему то( заранее спасибо ?
А вообще я на ПП. У меня нет какого то меню на неделю. Питаюсь 5 разовое питание.
С утра как правило каша- на воде и без сахара, любая каша + омлет из яйц в микроволновке
Через 3 часа первый полдник: любой фрукт, кроме винограда
Через 3 часа обед. Если в этот день есть тренировка то углеводы (рис только бурый, макароны твёрдых сортов- раз в неделю, картофель запечённый-раз в неделю) в дни когда нет тренировки овощи!!! Ну и естественно всегда на обед мясо (можно все кроме свинины и естественно на пару или на гриле или варёное, но лучше всего на пару☝️)
Через 3 часа второй полдник: творог, любой жирностью до 5%
Через три часа ужин: овощи+мясо (рыба)
Последний ужин должен быть не позднее 20:00 и за два часа до тренировки.
А ещё есть программа FatSecret как по мне отличная штука для подсчета калорий??
Мне тренер высчитывала Жиры 56
Углеводы 125
Белки 125
Ккал 1497
Были тренировки у нас на районе по рукопашному бою, но я не махаться ходила?а для себя, а нагрузка там жесть просто, + футбол после рукопашного. Но с футбола так не уходили кг, как с рукопашного боя?
Вообще никогда не сидела на диетах, спорт + дома упражнения каждый божий день в течении 1,5 мес, в итоге минус 12кг. А ела все что не приколочено???И шашлыки шаверму, и чикен, и торты и шоколадки. Потому что еда для меня все?
Держу пост. Там схема как на пп.
Начала ходить в тренажерку и естественно правильное питание. А вообще вам тренер распишет ваше питание)) для меня это тоже самое все когда только родила.
Мне тренер че то не стал расписывать ?просто сказал что в день надо съедать 1300 ккал, и все)
А по времени тоже не дал что кушать?
Неа(
А по калориям я не считаю совсем ??♀️ поесть бы успеть ?
Может попросить нужно? У меня есть листочки просто пп которое в инете можно найти. Надо если сфоткаю) напиши в личку )
Я начала набирать после завершения гв, начала кушать все подряд? и решила походить в тренажерку ну и пп )
Не знаю на долго ли меня хватит?♀️любительницу шоколада?
Да напиши) если не сложно) я скачала тоже эти картинки)
Я вот съела шоколад и вспомнила, что в августе в Грузию ?