мой вес 59 кг и рост 1.65
конечно хотелось бы до 55 похудеть но это такое, больше всего интересует может как-то подтянуть тело — попа, ноги, живот)) Делаю планку ежедневно, вот честно, взяла себе в привычку, особенно с утра но голодный желудок… правильно или не правильно, не знаю, ну думаю да) может еще поприседать?
блин понимаю, чтобы достичь успеха нужно питание +спорт + диетолог и все дела… ну не могу я, не могу))) может кто то сам дома как-то подтягивал тело? были успехи? или не реально?
Я в свое время хорошо подтянула тело. При том за короткое время сравнительно.
около 2 недель.
Знаете есть таблички по прокачке пресса, по приседаниям, по наклонам.
Там на месяц они, а я 2 недели делала.
Объемы уменьшились, вес стал меньше.
Плюс у меня была щадящая сушка в диете)))
Я ела грудку куриную вареную, гречку запареную, рыбу, овощи свежие, пила на ночь кефир с отрубями.
При этом я ела сладкое, не тоннами, но ела.
Я не хочу худеть, но подтянуться надо)) До Б ходила в спортзал, занималась со штангой и тренажерах. Рост 170, вес был 62-63 примерно. Сейчас исхудала 56-57 кг примерно, мышечная масса, нарощенная таким трудом ушла((. А мотивации дома заниматься постоянно не хватает. Иногда делаю пресс, ножки, попу по видео из ютюба. А потом вкусняшки обязательно покушать надо)) В общем у меня дома не хватает силы воли заниматься как следует(( единомышленники нужны)
На голодный желудок нельзя !) он должен быть не полный, но и не пустой ) чтоб подтянуть своё тело достаточно занимается со своим весом ( без утяжелений ). Диетами оно не подтянется никогда. Приседания с разной шириной ног, выпады, пресс, упражнения на руки. Все это есть на каналах в ютуб. Чтоб немного появились мышцы нужен вес. И самое главное это техника. Если она неправильная, то результата не будет ))
а мне говорили что диетолог советовала натощак 1 стакан воды и потом планка! ну не знаю… конечно надо совет с профессионалом… но я спрашивала о результатах тех, кто дома все же чего-то добился
Всё реально. Я не худею.
Дома занимаюсь, трижды в неделю силовые + иногда кардио, раз в неделю растяжка. Строгое ПП + процедуры по уходу за кожей (тоже дома).
Чтобы тело подтягивать — нужно всё делать в комплексе. И питание, и кардио, и силовые. В результате и попа есть, и талия, и целлюлита и дряблости нет.
Считаю что нереально. Либо регулярно спортзал, либо косметолог.
спасибо) ну я в принципе так и думала(
Почему нереально-то?) Зачем спортзал регулярно, если можно дома заниматься?))
Я по своему опыту говорю. Не расстраивайтесь. Главное найти занятие по душе. Я в волейбол играю. Отличный лифтинг кожи при условии регулярных тренировок
Ты монстр. Не всем дана такая сила воли. И по моему, твоя нагрузка не отличается от нагрузки в спорт зале
Не, ну кто хочет — тот сделает себе фигуру везде. А кто не хочет, тот и в спортзале не сделает.
Когда говорят дома — я так понимаю, что это безотлучно от ребенка, а не то, что нужно дома что-то иметь в плане прибамбасов. Вообще нужно минимум инвентаря дома.
Я? до беременности была 60, сейчас 56 пр росте 170. Но при это тело немного "вялое". Немного занимаюсь дома, в зал нет возможности ходить (
давайте общатся)) как это немного занимаюсь дома? что конкретно вы делаете? сколько уделяете времени?
Приседаю дома с гантелями, качаю пресс, ну и разные общие упражнения.
есть результаты хоть маленькие?
Если честно, то я по настроению все делаю. Иногда бывает лень, но вот попа немного потянулась, и это радует, а то была унылая ужас?
ну и отлично))спасибо за ответ, попробую и я