Хочу красивую, упругую попу как орех. А не обвисшие унылые булки( девочки!!!! Что самое эффективное из упражнений? Посоветуйте из личного опыта, а не то что где то читали, но не делали )
Попа!!!!!!!!
Комментарии
Актуальные посты
16 марта 2025 00:18
Нам педиатр сказала подключить безлактозную смесь от той же фирмы какую обычную едим. Мы на нутрилон премиум 1. Все признаки на то что у нас лактозная недостаточность транзитарная. Снова подключила лактазар я сейчас но что-то лучше не становится, как … Читать далее
16 марта 2025 10:30
Всем привет. Решила наконец то написать, как и что.
Родила я 12 марта в 05:05 на скорее 39 недель и 6 дней.
Как я и писала, с 20 недель мне ставили маленького ребёнка, отставание 1,5-2 недели было, по УЗИ всё хорошо. Под конец появилось многоводие. Рано … Читать далее
16 марта 2025 13:26
Приседания с утяжелением, выпады, подъем ног, наклоны со штангой. Главное в этом деле — интенсивность (чтобы ягодицы горели) и заниматься регулярно, а также не жрать, есть белок.
Мостик на лопатках. Ну когда будет сжимаешь и поднимаешь ими лобок, ноги стопами на полу стоят, ладошки в пол. Ещё когда на четверкеках стоишь ногу поднимать не прогибаясь в пояснице можно прямую, модно согнутую в колене (90 °), главное попу напрягать. Вообще любые упражнения могут подойти, главное попу напрягать
Я по лестнице на 5 этаж ходила и за 2 недели подкачала
Прикольно. я всю жизнь на 5-ый этаж пешком хожу. попа далеко не орех
Я на 6 этаж на дню раз 50 бегала туда сюда 4 года. Когда жила в общежитии. Там лифт не работал. Так попа вообще орехом не становилась.
Мне значит повезло
Приседания
Да тьма их. Все эффективные. Но дома заниматься если… маловероятно будет желаемый эффект.
Так то дома. С грудным ребёнком )
Ну не гоношитесь пока). Если хотите орешек это минимум 3- 4 полноценных часа в неделю. Эффект после 3х месяцев. Если вы уникальный случай людей, идущих до конца, желаю удачи ?
К сожалению я ленивая задница )))
Полуприсяд. А вообще, куча всего в инете
На ютубе найди комплекс из 10 упражнений, на английском) вообще огонь
А точного названия нет? )
Нет, не помню даже
Приседания с весом, обратные выпады в разных вариациях, почитайте про них, попа горит. Ну и планка
Приседания со штангой, бег, ходьба.
Приседайте)
Приседы, поднимать))