Девочка одна знакомая, которая давно на белковой диете сидит, сказала, что в день надо потреблять 200гр белка (а я 71гр в сутки ограничиваюсь) и есть надо 5 раз в день. Я себе это вообще никак не представляю, я ем 3 раза — в 10, 14 и 18. Просто в голове не укладывается, 5 раз в день… На меня еще муж гонит постоянно, что я вечно ем 😁 Для меня 3 раза — просто потолок. Подъем в 8 у нас и у меня есть 2 часа, чтобы приготовить завтрак, обед и ужин на всю семью. А как быть при пятиразовом питании? Эта девочка говорит, что если 3 раза в день есть, то вода уйдет и процесс остановится, мол, жир так и останется на месте. Это правда? У врача спрашивала, она сказала, что есть надо ДО 6 раз в день и укладываться в дневную норму калорий. Мол, не важно количество приемов пищи. А тут и менюшки посмотрела, и на сайтах по ПП все питаются по чуть-чуть, но часто. Правда, что при трехразовом питании нереально похудеть нормально?
Правда что ли? 😱
Рубрика
Прикорм
намедни была у гастроэнтеролога. И вот она поругала за 100500 приемов пищи. 3 раза и перекус. Этого более чем достаточно. Похудеешь, бывают застои при похуделках, эффект плато называется кажись
Да и я сбрасывала до 26 кг на таком питании, держалась 3 года, пока не перестала кормить грудью, дала волю себе и вот результат + 11 кг, сейчас надо вернуть свои идеальный вес 58 (рост 180) и я буду пархать от счастья) тем более в августе на работу...
Я питалась при ПП 5-6 раз в день маленькими порциями, вначале считала калории, потом привыкала без подсчёта, плюс вода — летом до 3х литров в день, зимой 2 литра, так что правда, что надо есть часто и малыми порциями. Кстати сейчас снова начинать собираюсь, подключу тренировки дома, наконец вернут мне мой тренажёр из гаража!
Два это перекусы. Небольшие. Белок нужен обязательно иначе кожа обвиснет
Как вам удобно, не меньше 3-ех раз .
Я питаюсь 4-5 раза, 3 основных и 1-2 перекуса
И не обязательно после 6 не есть, главное за 4 часа до сна
Ну мы обычно в 10 и засыпаем) Получается, чтобы правильно питаться мне надо вставать в 6 утра) Так себе перспективка ?
Зачем… 1 перекус допустим яблоко второй салат из капусты или ещё что-то и вообще 8 часовой сон это норма
Перекусы 1 фрукт и 1 салат
Я завтракаю, обедаю и ужинаю, а между главными приемами пищи перекусываю, например, фруктом или пп-бутер делаю) а белка ты ешь нормально. Должно быть в рационе и белок, и углеводы, и жиры, только тогда будет уходить жир, а не мышцы) почитай книгу Смольного "пп для тп". Не обращай внимание на название, там все очень правильно и доступно написано о здоровом питании)
Ну как то похудела и норм, это ПП шники так пропогандирует
Правда. Грех не знать про такое. Она все верно сказала, тут даже не важно какая диета, при пп нужно пить минимум 6 стаканов воды за полчаса до еды(это 1,5 л воды), к примеру правильный приём пищи: на утро каша(150гр готовой)+хлебцы(или кусочек сыра), перекус орешки/сыр/фрукт, обед каша(150гр)+мясо(100гр)+салат, полдник фрукт/йогурт, ужин мясо+салат, за час-два перед сном кефирчик. Благодаря такому рациону белок(мясо) помогает восстанавливаться тканям после тренировки, сложные углеводы помогают долго быть сытым, ну а жиры в виде орешком/фруктов придают хороший вид коже, вода поможет быстрому метаболизму и выводу лишней жидкости. Суточная норма 1400-1600ккал. Скачай приложение Фаст секрет, очень хороший счётчик калорий, сразу понимаешь что чего-то не доедаешь или с избытком.
Ну по сути да, для нормализации обмена веществ, избавления от лишних запасов, улучшения состояния в целом, надо питаться 5 раз в день.
1 завтрак: кашка, омлет, запеканка. 2 завтрак фрукт. Обед супчик, второе, чай. Полдник фрукты или йогурт, кисломолочка и тд. Ужин овощной типа запеканки овощной или рагу, или котлеты овощные. Напиток. Второй ужин фрукты.овощи свежие.
Не знаю как по калориям считать, белкам и прочему, но в ПП все написано, что с чем полезно кушать и в какое время.
Я тоже хочу нормализовать обмен веществ… Только не сбросить, а набрать. И в помощь мне то же самое ПП. Но все собраться не могу. Не умею я так часто кушать даже по чуть чуть… Ем два раза в день нормальные порции такие, и чаи гоняю ещё несколько раз в день с печеньем или сдобой… Могу ночами вставать кушать. А толку то(( все равно дифицит массы тела
Не совсем правда. С частыми малокалорийными трапезами худеется проще и быстрее, и вероятность йойо-эффекта ниже. Но и на более редком питании похудеть возможно.
Перекусы обычно включают. Фрукты, орехи. И прям по режиму.
правда)) именно дробному питанию спасибо)) скинула больше 15 кг)) теперь 5 раз в день ем и больше. но совсем чуть чуть. и даже о боги??ночью!!?и продолжаю худеть)) но первое время было тяжело)) хотелось наестся от пуза, да так что бы дышать было тяжело)) вот тут мне помог подсчёт калорий и сбалансированное питание)) а теперь даже не заморачиваю голову, ем все подряд, включая вредную, не полезную пищу и даже фастфуд ?а вес идёт вниз)) чудо не иначе))
Белковыми диетами уделаете свою печень в опилки. Оно вам надо?
Плюсую!!! диетятся и не знают зачем оно и для чего
Потом хрен вылечишься после такого пп
Я не на белковой диете, это знакомой ее прописали, а я на обычном ПП с ограничением белка до 71гр в сутки. У нас разные диетологи)
Я не на белковой диете, это знакомой ее прописали, а я на обычном ПП с ограничением белка до 71гр в сутки. У нас разные диетологи)