Девочки, за последнюю неделю живот стал быстро расти и набрала за 2 недели 2 кг. За первую половину беременности 5 кг — это очень много для меня.
Подскажите, есть ли у вас какие-либо диетические столы или рекомендации по питанию для беременных?
Может кто-то находил рекомендации блюд по дням на неделю?
Или подскажите на своем опыте, как держали вес. Про сладкое, мучное и фастфуд знаю, ограничила.
Из специальных диет идеально- питание как при сахарном диабете, там простые углеводы максимально сокращены.
Для меня оптимальный вариант- считать калории. Пользуюсь приложением My Fitness PAL (бесплатно), как только начинаю думать, что и без этого обойдусь-вес устремляется вверх. Контролирую потребление белка: стараюсь есть 1,5 грамма на кг своего веса. Вот тогда лишнего и вредного есть не хочется, ребёнок получает строительный материал-белок, а меня перестаёт тянуть на булки и шоколад, потому что, как только я их вобью в программу, я вижу, что либо по углеводам, либо по жирам начинается дисбаланс, либо по калориям перебор. Стараюсь сначала записать, потом съесть. Ем только то, что готовлю сама, либо то, что взяла с собой и дома взвесила… Занудство, но эффективное. Пы.сы.: за Б сейчас плюс 5 кг на весах, все до единого грамма набрано в периоды отсутствия такого контроля. Сейчас вес стоит.
Спасибо, что так подробно написали!
забейте в гугле меню для беременных. Я вот его придерживаюсь, но с весом, тем не менее, небольшой перебор уже(((
Да, там конечно информации много, но думала вдруг девочки тут по опыту подскажут:) А у вас на сегодня сколько прибавка в весе?
+7...(
Диета сахарников и желудочников. Все совместить
За всю беременность набрала 2 кг
Спасибо, посмотрю)
Мы с тобой сегодня об одном пишем) я набрала 10 кг ? но во многом сама виновата :(
Я тоже себя виню, с работой не успеваю где-то поесть, а потом наедаюсь вечером. Надо что-то менять)
А у тебя какой рост и вес до беременности?
Рост 166, вес 61, а сейчас уже 66 ? Вот что значит нет физических нагрузок)
А у меня рост 169, вес до беременности был 58-58 ) а сейчас 68 ? и да, нет физических нагрузок, раньше я в бассейн и спортзал ходила и много ходила пешком) а ещё я ем много сладкого сейчас:(
Все, закупаемся кефиром, творогом, овощами и не сильно сладкими фруктами:) Не знаааю, на сколько меня хватит ?
Ой дааа)) у меня ещё проблема в том, что я молочку почти не могу употреблять, потом с делудком и кишечником мучаюсь :((
А врач тоже говорит что вы много набрали?
Да, мне изначально сказали набирать с моим весом не более 7 кг за всю беременность.
То же самое, за последнюю неделю живот растет как на дрожжах, набрала 1.5 кг за эту неделю, 6 числа на прием, если так дальше пойдет, меня врач расстреляет)))
И будем мы все дружненько сидеть на кефирчике в третьем триместре ?
Точно ?
Я следила за весом, чуть больше набрала, делала разгрузочный день. Ну питьевой режим обязательно, с ним реально даже самочувствие лучше
Кушайте по чуть-чуть 5 раз в день)