Я сама по себе дама не худая, а тут перед беременностью набрала, за беременность плюс 23кг вместе с отеками. Сыночку 8 мес, скинула 15кг. По хорошему, хочется и нужно еще 20. Да много, но реально. Весь вопрос в том, что мы на ГВ, прикорм ввели, но грудь все равно наше все. И кормить хочу. Но и лето скоро, а быть пухлятиной уж очень не хочется. Хожу в спортзал 3 раза в неделю. Тренер скинул программу питания, пп-сушка. Парень из зала на ней скинул за 1.5 мес 10кг. Ой как мне захотелось. Но боюсь что в молоком проблемы начнутся. Или нет? Кто как худеет? Вопрос для тех, у кого вес сам не уходит, хотя такие счастливицы есть.
Похудение.
Комментарии
Актуальные посты
Да, и тоже, если кушать сильно хочется, пью чай или кофе с молоком. Отбивает аппетит
Это программа. Вот и думаю, убрать из нее протеин, витамины. А там в принципе, добавив кефир и творог и овощи, можно пробовать.
Добрый день. Как мне кажется, тренер должен был вам предоставить такую систему питания, которая учитывала бы особенности вашего нынешнего положения.
Я просто считаю, что сушка в вашем положении это слишком. А просто пп — самое оно. Ничего плохого для ГВ в мясе, крупе, овощах и зелени не вижу)
Бывает мне очень что-то хочется съесть, если на следующий день еще очень хочу то съедаем. Например на 3 или 4 день я ужасно хотела шоколада, я съела 1 кубик и все организм больше не требует. Главное в этой ситуации не сорваться и не съесть всю шоколадку?
С утра до 12
Гречка, овсянка, пшенка, манка
Овощи либо фрукты, грудка
Перекус — овощи зеленые.
Через 2 часа после приема пищи перекус- яблоки
Обед
Никаких каш!
Мясо и овощи
Кролик, грудка, баранина, любая птица.
Перекус в часа 4
Потом тренировка
После тренировки в течении 20 минут обязательно употребить грудку либо протеин
Ужин в часов 8
Салаты грамм 150
И на ночь творог перед сном от 1 до 6 процентов
Купить энимал пак витамины 2200 цена, Пить с утра после еды.
Месячный курс
255 грамм белка обязательно
Протеин когда захочу.
Нельзя!!
Мучное
Высококалорийные продукты, бананы, сладкое, виноград.
Обязательно в день 3 литра воды
С протеином молоко до 1%
Можно грибы, шампиньоны, лисички на пору.
Жареное нельзя!
Салаты приправлять ростит. Маслом либо оливковым
Гриль можно
Кофе нельзя
Сахар нельзя
• Мед с утра с овсянкой
• Все варить на воде(каши)
Порции 200-300 грамм
Если чего то хочется вредного: выделить день в неделе чуть-чуть можно?
Не жирно замаринованный шашлык можно.
Соль заменять соевым соусом китайским с крабом нарисованным.
Полезные фрукты
200 грамм ананаса
Киви
Апельсин
Манга
Папая
Персики
Абрикосы
Ух я как-то так не могу когда прям все строго? а кофе я пью — лично у Меня аппетит делает меньше. Вот прикреплю фото прошлого похудения.
А я по другому не смогу, мне надо строго. Чуть расслабилась и понеслось!
У вас результаты крутые!!! Я тоже так хочу
Я худею считая сколько калорий ем ( 2 года назад на 20кг так похудела). После 6 не ем, сладости не ем, а так в основном кушаю все, только в небольших порциях- 3 раза в день плюс перекусы. Неделю назад взялась за себя. Т.к. молоко не хочу потерять стараюсь кушать больше мяса, овощей и фруктов. В неделю примерно будет уходить у меня 1- 1.5кг, это для меня отлично, не стремлюсь скинуть очень много за маленькое количество времени сидя на строгой диете и потом сорваться и набрать в 2 раза больше, поэтому худея уменьшая порции и постепенно.
А так я за беременность набрала 30кг, после родов само ушло 15кг, потом 8 скинула придерживаясь так в еде, затем как-то все забросила и сейчас опять продолжаю.
Вот и я так же хочу, пусть не быстро, но наверняка. Главное не забросить эту затею
Я за праздники куча конфет ела и особенно по вечерам? первые пару дней не могла уснуть потому что очень хотела кушать, но сегодня уже 9 день и намного легче! Первые 2-3 недели тяжко а потом привыкаешь!(особенно когда есть результат) у меня за 8 дней -3.5кг ушло( я считаю просто организм прочистился поэтому больше ушло)
Меня еще греет мысль что летом могу быть в форме если продержусь!!! Муж постоянно говорит да ты и так красивая, я его ругаю что мне надо говорить наоборот? а еще круто что зимой под кофтами не видно очень результат, а когда начинается тепло, маечки и тут бум люди замечают? я когда была только в процессе еще и скинула половина люди уже очень замечали и даже спрашивали не заболела ли я что так скинула?
Точно!!! Вот это и должно меня тоже мотивировать. Что и муж будет рад, и на улице весной скажут что я молодец, и на работу забегу и тоже оценят.
Муж конечно молчит, он у меня умничка, но я то понимаю, что ему в любом случае хочется видеть рядом красивую жену, а не с кучей лишних кг.
Согласна на счет мужей! Я когда своему показываю фото где я худая так он сразу вау ты тут такая красивая?
У вас уже большой сынок. И введён прикорм. Молока на пп сушке возможно станет поменьше (а может кстати и нет), но это не критично. Главное питье на гв а не еда. К тому же все равно прикладываний у вас поменьше уже.
Мусульманки в месяц рамадан соблюдая пост не пьют и не едят от рассвета до заката и кормят детей грудью.