Девушки, красавицы) хочу с вами, бескорыстно, поделится советами,
как привести себя в форму после родов. я до беременности работала фитнес тренером, так что, мне можно доверять, я не с потолка беру информацию 😆 итак… мой рост 175, вес 50 кг.первым делом, нужно наладить питьевой режим. пить очень много жидкости (не забывай, жидкость нужна для молока).каждое кормление — 300/500 мл воды/чая. чем больше молока, тем больше калорий тратит организм на его выработку💪 дальше — каши, твои лучшие друзья.(важно — только те, которые нужно варить и те, что прошли минимальную обработку☝овсянка не требующая варки не подойдет.) начинай день с овсянки, всегда и везде (не забывай, что овсянка затрудняет всасывание кальция. если с этим проблемы, нужно принимать кальций дополнительно☝овсянку можно залить кефиром на ночь и с утра завтрак готов). перловка и гречка должны быть у тебя на столе в течении дня(залей гречку на ночь кефиром и съешь на ужин 👍☝, перловку на ночь нужно обязательно залить водой, иначе редкая 💩 получится)) хочешь варить на молоке-не стесняйся, хочешь с вареньем — не проблема. не превращай еду в отвратительный ритуал. не надо себя обманывать, что перловка на воде — это вкусно 😆 ешь творог, если твоя диета на гв позволяет(обезжиренный, само собой. на усвоение творога организм тратит больше энергии, чем получает ☝). не ограничивай себя, не голодай(от голодовок организм активно запасает жир ☝). хочешь вкусняшку — съешь, но без фанатизма)) (доказано психологами — люди, ограничивающие себя в еде, склонны к накоплению лишних кг☝). носи ребенка на руках почаще (не поверишь, какие бицухи можно подкачать, постоянно тягая малыша)). ешь овощные супы. и самое главное, на последок, выполняй кардио нагрузки хотя бы раз в 2 дня(важно, не менее 40 минут☝) мой совет для быстрого похудения — беговая дорожка (важно, не бегай а выбирай максимальный уклон и максимально быстро, насколько можешь, иди под уклоном.позже возьми в руки гантели.так называемая скандинавская хотьба сжигает больше калорий, чем бег.нет дорожки-найди на улице место, которое подойдет). для проблемных мест купи неопреновый пояс или специальную одежду из неопрена.под пояс наноси разогревающий крем(важно — потей. если не потеешь, значит все на смарку. жир удерживает воду☝.нужно вывести ее с потом из самых проблемных мест). если смелая — пей кофе, а лучше настоящий зеленый чай(кофеин стимулирует обменные процессы☝). пей травяные чаи вместо соков/черного чая/молока/. конечно же ограничивай сахар(как только важно организм перестанут поступать сахара, он начнет использовать свои жировые запасы.именнно сахар источник всех наших бед. перестань есть сладкое совсем и через месяц будешь как с картинки журнала). старайся избегать фруктов хотя бы первое время — они сахар ) пей витамины☝ в свободные минуты бери малыша в руки и выполняй приседания — через месяц попа, как орех. крути обруч☝(важно для талии) носи утягивающие корсеты/белье так долго, как можешь, особенно сразу после родов☝это важно, чтобы помочь матке и мышцам живота быстрее прийти важно тонус. всего тут не напишешь, надо писать книгу)таа что если есть вопросы-обращайся )
Отличные советы!!! Я именно так и похудела после первых родов. Планирую пользоваться теми же проверенными методами, а остальные могут дальше сидеть и критиковать?
Спасибо за полезную информацию. Третья беременность, и все как в первый раз, не знаю, что потом и как?
Много сомнений было на счет заказа костюма из неопрена. За и против корсета или утягивающий пояс после родов.
После Вашей статьи все встало на свои места, определилась.???
Неопрен, это уже после выписки и когда организм более менее в себя прийдет. Неделька, две...
А вот трусики тоже не пойдут, после родов как правило трусы запрещены. Поэтому заказала утягивающий пояс)
? отличная идея заливать каши на ночь кефиром!
После кесарева прошло 5 недель
Живота уже нет, вес как и до беременности
Ни чего особо не делаю, просто такой организм
Я тоже Быстро после родов сбросила кг ?все это спорт до родов и после правильное питание. После месяца после родов начала заниматься снова спортом немного не высыпаюсь, но ничего такое время… и да воду я также активно пью 3 л в день..
Господи, какие все злые!!! Сколько раз замечаю, только женщины такие язвы. Вы походу просто завидуете ее фигуре?!
Спасибо большое, отличные советы! Обязательно воспользуюсь??
Только родить бы скорее?
При чем тут злость?)
Советы дурацкие, некоторые еще и вредные. О том и речь. Завидовать здесь нечему, поверьте)
Да потому что комментарии все злые! Не нравится — просто не отвечайте, зачем г… вном человека поливать. Она же не настаивает, а просто делится опытом. Завидовать есть чему, фигура у нее отличная.
Комментарии не злые, а объективные.
Советы — вредные для здоровья, чему тут радоваться-то? Фигура не отличная))) Хотя это смотря с чем сравнивать, конечно))
Уф, вот я не понимаю таких как вы — не согласны с автором, не довольны, не нравится ее результат, ну прочтите и идите дальше! Ну выскажитесь один раз! Вам удовольствие доставляет спорить?!
Ну я как бы всегда пишу о том, что знаю)) И да, спорю, когда дело касается советов, вредящих здоровью)
А вы предпочитаете молчать?) А если кто-нибудь воспользуется такими горе-советами?
Чему тут завидовать? Синякам под глазами и болезненной худобе? Советы ужасны. Читайте медицинскую литературу
?♀ счастья Вам. Отстаньте от меня.
Ещё одна)) Девушки! Вы умницы и молодцы, раз во всем отлично разбираетесь!? речь о том, что не обязательно друг друга ***?
Каждый остается при своем мнении?
Таких не то, что ругать, — таких надо штрафовать и банить на полгода! Но хуже то, что бабы с прогестероновыми пробками в мозге всю эту чушь с удовольствием "хавают"
Так живите и радуйтесь, что вы — не такая))) не нужно сразу ядом своим брызгать
Буду не просто брызгать, а струи пускать в адрес таких целителей. Постоять, давая странные советы, возле тренажеров не дает права человеку писать подобный материал. Нет ни обоснований, ни соавтора, понимающего в медицине, ничего.
Так и брызгайте ей в адрес))) чего вы ко мне-то прицепились?! Заметьте, я с вами не спорю, а вы талдычите одно и то же. Я всего лишь за нормальное отношение к постам и их авторам, у каждого свое мнение и каждый имеет право высказаться, но это не значит что надо друг друга гно.би.ть.
спасибо за советы) а то даа месяца прошло, а скинуть живот не получается
Попа от приседаний — как забавно. Неопреновый пояс и разогревающие крема тоже. Про утягивающие корсеты сразу после родов… о чем вы вообще?
Я бы не стала слушать человека, который так выглядит и советует такое, без обид. Это нездорово.
неопрен способствует потоотделению на проблемных участках. После такой интенсивной тренировки можно потерять в объеме несколько см, за счет того, что проблемные жиры отдадут жидкость. да, его можно носить не больше 3 часов, потому что кожа под ним не дышит. но никто же где станет 3 часа на дорожке гонять, его и носят во время тренировки. есть спец.послеродовое белье и бандажи, специально чтобы поддержать ослабшие мышцы брюшины и они быстрее пришли в тонус, и простимулировать сокращение матки. я носила сразу после родов спец утягивающее белье и каждый день меня осматривал врач в рд и говорил, что живот очень быстро уменьшился в размерах и матка очень хорошо сокращается. конечно, если есть сомнения, не стоит использовать такие методы, особенно если ваш врач не рекомендует
Ну расскажите мне, чем неопрен способствует потоотделению?) Каким образом?
Потоотделению способствует физическая нагрузка. И пот, вызванный физической нагрузкой, должен с тела испаряться, а не создавать баню под неопреном, тем самым перегревая организм, нарушая теплообмен, и не позволяя коже избавляться от лишней влаги (привет опрелости и раздражения). При интенсивной тренировке «жиры отдадут жидкость» и без неопрена.
Спец.белье и бандажи будут поддерживать мышцы живота ровно столько, сколько ты их носишь. Снимешь — и привет. Мышцы должны восстанавливаться сами, а не держаться за счет бандажа.
После первых родов (да и вторых часто тоже) живот уходит сам по себе быстро, матка тоже сокращается хорошо.
Все правильно, только с неопреновым поясом эффект лучше, сем без него. А про бандажи — для того и надо заниматься физ нагрузкой. с бандажем живот быстрее втянется на место. на один бандаж нельзя надеятся, просто ускоряет процесс, как и неопрен.
Так чем эффект-то лучше?) Тем, что кожа «купается» в поту и организм перегревается?)
Бандаж «учит» мышцы не работать. Живот-то с ним уйдет, конечно же. Но как только снимешь — выпадет. А то, что не выпадет — ушло бы так же быстро и без бандажа.
В процессе похудения и приведения себя в порядок после родов ооох как не нужно гнаться за скоростью, вот ей-богу. Тем более с такими советами.
да ешки матрешки, быстрее тем, что больше потеет за счет эффекта сауны ? что ж так тяжело с вами. бандаж стимулирует сокращение матки ?. это не бандаж для беременных, который держит весь живот и мышца отрафируется. мама дорогая, от общения с вами все выпадет, я уже в осадок выпала
Этот эффект сауны вреден, вы в курсе?)
Пот должен с тела испаряться, а не оставаться там под неопреном)
Бандаж для беременных, к слову, поддерживает живот только снизу. А вот послеродовой бандаж именно что держит весь живот. Ибо если бы весь живот он не держал — смысла бы в нем не было никакого.
Мама дорогая — это ваши советы. Читаю и поражаюсь, и вы говорите, что работали фитнес-тренером? Можно узнать где?))
А еще ОБЕЗЖИРЕННЫЙ творог с утра. Слов нет. Я бы тут написала, зачем женщине, тем более кормящей, кальций и липиды, в какое время они усваиваются, но автору об этом расскажет стоматолог, к которому она скоро пройдёт вставлять потерянные зубы. Нездоровый вид, согласна
Ага. Странно, что ее миновали проблемы мочеполовой системы. Перегрев этих мест даже хуже переохлаждения
Да я вообще в шоке. После родов бандажи, неопрен… с ума все посходили что ли?
Вообще считаю, что тех, кто дает советы вроде "как угробить здоровье", не имея даже начального мед.образования, надо жестко штрафовать. Фитнес-инструктор, блин… Ответственности, разумеется, никакой.
Вот и я о том.
ладно если бы я написала — "я медработник или я врач диетолог"… я фитнес инструктор со своими методами на практике помогла многим похудеть.но совсем не обязательно быть как я, для того вроде у людей своя голова есть, правда, не уверена, для чего у вас ваша
Какая прелесть! Сколько аргументов! Вам бы с такими знаниями лекции читать на кафедре. Ё-моё...
Я тоже работала в спортзале. Но сомнительные методы людям не втюхивала.
но вы втюхиваете свое бесполезное мнение, еще и так агрессивно.лвдно бы что то толковое написали, а то только "кудкудах, как это она еще не заболела мочеполовыми болезнями и вообще она страшная". Обычно так себя ведут люди закомплексованные и не увереные в себе. пытаетесь на кого то напасть в интернете, чтобы казаться более значимой ? вообще, открою вам секрет — чтобы к вам прислушивались, надо быть менее навязчивой
Ой понаписывали дикие женщины. Лучше идите делайте себя счастливыми. Нормальные Советы, для всех здоровых людей. Спасибо за труд ???
если вы действительно фитнес тренер, то вы в курсе, что у вас очень низкий имт. Это недостаток веса. Считаете, что это хорошо, наплевать на здоровье? И на фото да, вы очень худая. Надо и меру знать.Учите всех быть дистрофиками? А потом прямиком к врачам с букетом болячек?
Я не призываю всех весить 50 кг) сразу после родов мой вес меньше, чем должен быть, ведь я потеряла жир, который весит не много, а мышечной массы пока не набрала (так как силовые нагрузки мне были запрещены, в следствии эпизио) мышцы весят много больше жира и в процессе добавят мне еще, как минимум, 3-5 кг ?
55 это тоже мало. И жир у женщины должен быть, это нормально, так задумано природой. Незачем его весь убирать. Я просто этого не понимаю: реально худая девушка, которой самой надо набрать вес, учит худеть других. Сразу напрашивается вопрос: а вам самой то это все зачем? Вам надо набирать вес, а не учить других как стать анорексичкой.
Каждый сам решает, сколько ему весить и как выглядеть. Вы из рядов, нынче модных, бодипозитивных?)они вечно кричат — люби себя, лучше 150 чем 50 ? конечно, жир есть и избавится полностью о жира можно только серьезными сушками, о которых тут и близко речи не идет. одной кардионагрузкой все запасы никогда не сжечь, только излишек.
врядли я из рядов бодипозитивных, хотя идея полюбить себя вместо того чтобы заниматься самобичеванием не так плоха. Я вешу 58 при росте 171. Сейчас подтягиваю живот, и точка. Ниже опускать не буду вес. Я уже столкнулась с тем, что начались проблемы с циклом — это из за веса, знаю. А при 50 кг я была бы больным скелетом, и уж точно не давала бы советы «как похудеть»
ну у меня со здоровьем ттт нет проблем. я весила когда то максимум 56 и выглядела плохо. это когда я спортом не занималась. а когда уже занималась весила 55 и уже совсем по другому ввглядела.
Добавлю в закладки. Мне нельзя кардионагрузки, могу заменить планкой? И почему совсем фрукты нельзя, а яблоки грейпфрут, гранат они же вроде не вредят? Просто я сладкоежка и мне совершенно необходимо что-то сладкое.
Набросились злые бабищи! Вам бесплатно и подробно рассказали как сделать себя лучше, а вы сразу критикуете и говорите что не всем подходит и все неправильно! Девочка умничка! Выглядит прекрасно и всем того же желает! А злые язвы тут как тут, быстрей поспорить! Гуляйте лесом если не хотите худеть или быть красивыми!
ух ты, приятно было узнать, что интуитивно выбрала правильный рацион) да и вообще аппетит сейчас снижен… а на фитболе интересно можно уже заниматься? я животом на него ложусь и качаюсь вперед-назад. бандаж нам в роддоме сказали снять и никогда не одевать, вроде как от этого только хуже становится?
????
Да что накинулись, девушка очень толково написала. Где вы видели рецепт который всем подходит. У каждого человека есть индивидуальные особенности организма