Девочки всем привет)
Сегодня последний день первой недели марафона)
Это было дело не из простых честно говоря)особенно те дни где на весь день творог и кефир
Мы с девочками которые худеют и участвуют в марафоне поделились на 2 команды)и у меня на второй день одна уже пропала и бросила марафон
меню у нас было таким в первую неделю
1-ый день: 2 – 3 яйца; фрукты и овощи в любом количестве
2-ой день: 500 грамм творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи в любом количестве; 1 литр кефира или фруктового сока
4-ый день: 500 грамм куриной грудки или рыбы; 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 500 грамм творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
для меня лично самые тяжелые дни были с творогом и с курицей… приходилось в себя аж толкать....
О весах и сантиметре с моим участием
30.10.17(начальные мерки и вес)
Рост: 163 см
Вес: 74 кг
Обедер: 102,5 см
Оталии: 89 см
Оживота: 100 см
Обоков: 104 см
Огруди: 96 см
Оспины: 102 см
ИМТ = 27,85
5.11.17(мерки и вес спустя 1 неделю)
Рост: 163 см
Вес: 71,5 кг (- 2,5 кг)
Обедер: 101 (-1,5 см)
Оталии: 82 см (- 7 см)
Оживота: 90 см (-10 см)
Обоков: 100 см (-4 см)
Огруди: 100 см (налилась грудь из за М)
Оспины: 97 см (-5 см)
ИМТ = 26,72
Как мне нравится моя способность сдуваться как надувной шарик
Вот такая вот у меня продуктивная неделя получилась… без спорта, обертываний и так далее… даже хулахуп не крутила на талии)вес считаю уходит отлично как говорится золотая середина и не много и не мало)))и через месяц очень хочу увидеть уже 64 а не 74) к концу второй недели думаю я забуду уже о цифре 70 как о страшном сне
Девочки мои борятся усердно и не сдаются чему я очень рада
На следующей неделе мы с девочками решили провести эксперимент и подключить в меню отруби для очистки кишечника от токсинов и всякой дряни в организме и посмотреть какой результат будет за неделю в минусе
Вот такие планы и вот такая у нас выдалась неделька
Ого, я б не выдержала😅
аххаха)))ты не одна такого мнения)))
Не, ну ревльно же кошмар. Хотя может если бы была реально мотивация — мож и держалась бы. В свои 15 я каких только диет не придерживалась, сейчас удивляюсь как это я так умудрялась))))
вот вот))но главное после них не набирать)))
какие вы молодцы!!! а я лодырь, так и не добавилась, а сейчас почитав меню, поняла, что это не для меня)))) У Вас СТОЛЬКО молочки. А я с детства даже нюхать не могу ни молоко ни сметану, от кефира вообще воротит. Я один раз решила устроить себе разгрузочный день. Догворились с девчонкой на кефире сидеть. Купила, налила себе как понюхала и ппц. Больше с кефиром я не знакома)))))) ТОже из меня марафонщик в общем)
ахахах))понятно)))
тебе смешно, а мне не пить вот его))) иногда прямо завидую тем, кто пить его может. Хоть вот так организм почистить можно, но не мне)(((
ну почистить можно еще и яблока с водой)
Классно, кау живот и талия ушли, молодец!
ага))раз два и нету))
Молодец вообще, отличный результат!!!))))
спасибо родная)
класс. отличные цыфры!!!
большое спасибо)))
Зайка ты как всегда огромная умница!!!!))) Щас насмотрюсь на тебя и сама присоединюсь? так держать!))
спасибо кися)))
После 35 так не сдувается. Кефир, фруктовый сок и творог — ужас(( это только со здоровой поджелудочной и переносимостью лактозы. Спина, бока уходят в дни овощи-фрукты без соли и масла. Проверь инсулин после диеты. И будь здорова! ?
фрукттовый сок имеется в виду натуральный а не магазинный
что после 35?? может после 65???
Про магазинный даже мысли не было. Фруктовый сок — удар по жкт. Раз в 20 быстро набираешь, то к 35 будут сложности. Я сама такая. Быстро поправлялась, быстро худела. А в 65 уже ничего не поможет, повиснет? Диетологи как раз после 40 рекомендуют немного поправиться, кг 2-3. Лишняя вода разглаживает возрастные морщинки. Но это еще тебе не скоро)))
я в маму… у нее в 45 до сих пор так сдувается и кожа садится
Моей маме 58, мне 39. Все норм. Но после 60 даже голливудские звезды обвисают. Врачи говорят: женщина не должна быть как гормонь. Нужно стараться держать вес. Потому что диеты изматывают организм. Он к старшему возрасту не справляется, ресурсов нет. И сам факт, что приходится регулярно худеть, показывает, что есть проблемы со здоровьем. Поджелудочная, надпочечники, сердце, желчный. Мне бы кто раньше рассказал, я была бы покрепче здоровьем.
мне интересно зачем ты мне об этом говоришь?? мне 20..20 лет!!! даже не 30!!!.. поправилась я из за дебилов врачей… а не потому что я предрасположена к полноте… я к полноте не расположена сама по себе… я в свободном питании после диеты весной не набрала вес… до этого времени вообще… кожа у меня эластичная поэтому сядет и видно не будет что во мне было 85....
не понимаю зачем мне говорить о том что будет через 40 лет?? все мы разные и не известно кто как будет выглядеть в 60… ты может вся обвиснешь а я нет… так же само и на оборот… я может как сопля буду ходить а ты стройная и подтянутая… и не факт что мы вообще доживем до 60 лет… это уже как Бог даст....
Обидеть я тебя точно не хотела. С чего такая острая реакция, не поняла. Диеты такие не профессиональные и опасные для здоровья, вот и всё, что я хотела сказать.
Самый тяжелый день с творогом и курицей? да я бы тащилась по такой диете.Обожаю молочные продукты, да хоть они и не без соли или без жира.а про курицу вообще молчу? а так Вам молодцы, так держать!??
я курицы весной переела… я от нее рыгаю… прошу прощения за подробности… а творог не сладкий мне тяжело есть..
Когда Очень хочется и не такое перетерпишь ? давай Азхар, не сдавайся ✊?держим за тебя кулачки ??
спасибо дорогая))
Ты молодец!!! Желаю и дальше не сдаваться и идти к своей цели!!!
спасибооо))
Вау. Вот это да!)) здорово!) ну спорт тоже можно. Так как лёгкий рельеф никогда не помешает ))
не с моим здоровьем в данный момент… я в корсете хожу...
а вообще спасибо)
круто, хорошие результаты))) но я б от такого питания скопытилась 😁
я вчера из за творога чуть копыта не кинула))))
Поделитесь с силой воли?. Молодец так держать
я с радостью но как?)
Супер) но хулахуп по сути бесполезен. Гораздо эффективнее кардио не менее часа в день) удачи тебе во всех свершениях))) я через пару недель тоже вступаю в марафон)))
он у меня массажный… и как это бесполезен я в прошлый свой заход весной 13 см им убрала и с диетой за полторы недели… без спорта и без всего другого...
мама моя без диет смогла им себе талию сделать))
Массажные да. Думала обычный:)
и ты вообще ты хоть понимаешь что такое кардио с моим здоровьем сейчас??? это я прыгну и сломаюсь)))
Забыла совсем ??♀
ну я ж написала хулахуп а не обруч))))
В моем понимании хулахуп и обруч одно и тоже)
ничего бывает))))
ну у каждого свои заморочки)))
Как бы то ни было, результат супер!
спасибо)))
Супер !
спасибо))