Мой первый мотивациооный пост был в июле
Я знаю, что среди моих подруг есть такого рода проблема-лишний вес после родов и зажоров. Этот пост и для вас!
В июле я весила 71 кг где-то… но благополучно забила и потом поездка к маме… итог, к своему др я весила аж 72,5 -73 кг. Не хило так!
Но спасибо Оле, она дала ссылку на марафон — фитнесгонка и неделя (она была бесплатной) при питании ПП и физнагрузке, ушло сразу 2,5 кг. Конечно это радовало.
Но я до этой недели подписалась на 2х недельный марафон (платный
В общем в марафон я вошла с 70 кг. Делала фото и замеры. Через 2 недели я вешу 69-68.7кг. Но я первую неделю питалась больше, чем нужно для моих ккал. Потому вес стоял. После пересмотрев ккал, вес стал уходить. Для моего малоподвижного образа жизни и роста, возраста — 1400-1600ккл в день. Я не голодаю, молока малому хватает.
И это без физнагрузки. Т.к. ну не могу я, с моими архаровцами дома заниматься.
Респект тем, у кого это получается!
Так что, тупо диеты, это не мое, а вот кбжу — вещь! Заморочная, в первое время вынос мозга
Ну и вот фото. Да, только по фото понимаешь какой я жирстрест....
Да, свет разный и потому сложно прям точно оценить. Но моя проблема- это живот, и строение тела такое, что я сильно прогибаюсь в спине и живот тогда ваще- как у беременной
Надеюсь, это кому-то поможет. Марафон был в инсте. Фитнесгонка в контакте. В ней я тоже хочу еще раз поучаствовать.
Так что девочки, удачи вам. И не надо морить себя голодом- это все в прошлом.Кушайте, но только нужное количество еды и все получится!
Отличный результат! Но мне кажется, что упражнения — это лучший способ похудеть, потому что в еде не могу себя ограничивать, в плане того, что 100 грамм шоколада и булочка мне просто необходимы на ночь с чаем, когда мои все уснули. И кстати, после первой беременности живот у меня долго не убирался, хотя худела сама я стремительно. Помогли только упражнения и бандаж.
Тебе желаю добиться своей идеальной фигуры?
Спасибо. но тут без питания спорт не поможет. Спорт подтянет дряблое тело и форму придаст. а так кушать и спорт- это не даст нужного результата. а тебе пока приятного аппетита, кушай=)
Красиво, молодец) Только я так полагаю, что проблема не в прогибе спины, а в самом животе. Тут сколько не прогибайся — если живота нет, то его и не будет. Я тоже гнусь вперед часто))
Результат прям виден! молодец!!! Талия такая, суперская!
да, я вот тоже сразу ноги отметила и пятую точку:) Очень заметно! Молодец!
Я не поняла это за какое время?
фото за 2 недели, а так скинула за 3 недели
Сидит сейчас младшой на мне, мы у компа и он отнимает мои руки от клавы, отмышки… так и живем, за комп не сесть
Как хорошо жрать и не полнеть?
ведьма! однозначно!
Но если считать кбжу, то там и макарошки можно и рис,. даже оладушки, запеканки, главное баланс
Я наоборот часто хочу набрать, а никак.Жру днями и иногда ночами и одни углеводы.Питание моё жесть просто.Надо заняться бы своим рационом.
это тоже возможно при соблюдении кбжу
ну где то 3,5 а на фото всего 1 кг. я в марафоне с фото 2 недели была и за них 1 кг ушел только.
молодец! виден результат! напиши свои параметры роста я ем не меньше 2200 ккал и голодная((( и молока сразу меньше становится, так что я в дефмцит уходить никак не могу. если не считаю кбжу то норму белка однозначно не съедаю и сразу теряю мышцы, становлюсь мягенькой и худенькой. а дома реально не могу заниматься с этими детками, все мечтаю в спортзал, но пока не вылезаем из болячек(((( да и тот что близко фитнес клуб по деньгам не потяну, надо подальше, а ездить сама знаешь времени на это надо много. Сейчас вешу 57,5 кг. Похудела на 1,5 кг сразу как только мес начались. А это 2 недели назад сучилось впервые за 2,5 года
я 170 см, сейчас 69 кг, 31 год, малоподвижный образ. на сайте похудейкина
Расчет суточной нормы калорий и БЖУ выходит по формуле Миффлина — Сан Жеора 1724, и отнимаем 10% при гв= 1551,6 ккал
Если больше отнять, то будет наверно сложно с гв совмещать.
Да возле вас блатной какой-то клуб=)
я в инсте у здоровой была. Она все с кбжу рецепты пишет.
как ты и говорила, кбжу- вещь… но заморочно с непривычки)) но эт на первых порах, думаю, после просто уйти на порции небольшие и все.
👏 молодец, Саш
Отличные результаты! вы молодец !
В ногах хорошо прям заметно))вы молодцы!!! важно не кг.а объемы )))))))))
спасибо. фото мотивирует отлично=)