Девочки ужас ((((чувствую себя слоном, очень поправилась в области живота как квадрат стала ещё и живот торчит ((((((((Посоветуйте эффективные упражнения для устранения живота и в талии.Пресс думаю не имеет смысла качать, надо сперва похудеть, но Как?На правильное питание так и не могу перейти, кажется что очень тяжело.посоветуйте как правильно на него перейти.какие результаты от Него (мне для мотивации) Ps: и для попы подскажите упражнения эффективные.
Похудение!!!
4 ноября 2024 16:05
Девчонки, тема для тех кто постоянно ищет метод похудения!!! Я сидела пол года на подсчёте колорий скинула 15 кг, но вот последний месяц сорвалась, прям передых был. Сейчас в телеграмме нашла крутой марафон «Худеем по науке. Раз и навсегда» там рассказывают … Читать далее
4 ноября 2024 23:30
У меня раньше была старая страница, там было много подруг, тут не густо ну и смотрю девочки толи злее стали, толи не общительные.
Так вот, после рождения дочери прошло 6 лет, фигура изменилась. Появилась холка все планирую ее удалить операбельно(кстати … Читать далее
24 ноября 2024 14:40
Мне после беременности надо похудеть на 15 кг минимум
Пока худею на дефиците калорий, дальше знаю вес остановится и хотелось бы что нибудь проколоть типа оземпика
После вторых родов колола саксенду, врач назначал
Сейчас знаю что это такое и вот думаю … Читать далее
9 декабря 2024 20:11
Кто ходит на эту процедуру? Есть эффект? Вот думаю как закончу худеть-схожу, подруга говорит, после резкого похудения, лицо обвиснуть может. Ну а насчет моего похудения-с утра весила 73,150. Нет, вес не встал, просто несколько дней подряд ела вечером … Читать далее
Кардио!!!
70 % похудения питание и только 30% спорт. если не получается перейти на пп самой, то лучше диетологом, по разработанной программе в разы легче
Как перейти на пп?
Готовить вкусные и полезные блюда)
Найдите профиль с блюдами пп
Спасибо
Планка, стульчик.
Планку знаю, а стульчик это как?
Спиной к стене, садишься как на стул и руки вытянуть перед грудью.Мышцами ног и и попы удерживать себя в таком положении.Начинала с 15 сек, каждый день увеличивала
Спасибо
Взять и перейти! Понять, что не красиво это, когда лишний вес! Для меня это страх, когда ноги толстые и живот торчит, депрессия сразу! Я ем много) неправильно, плюс тренировки и вес отлично уходил, сейчас поддерживаю и строю рельеф… жрать конечно приятно, но видеть красивое тело в зеркале куда приятнее
Какие тренировки?
Силовые, кардио, круговые, тренер составляет план
Пп и спорт!!! Я именно ьак похудела на 17 кг, спорт у меня были занятия с Джилиан Майклс
Ого, ты просто умничка.а как долго занималась? сейчас занимаешься?
Этот результат был за 8 месяцев из них 4 спорт
я тут нашла диету, еще не начинала, но довольно понятно и доступно, могу в личку ссылку дать. а вообще сначала вступила в группу джиллиан майклс в вк, там все прочитала про питание и треньки. Пока 2 недели на пп, ничего так) стало полегче, наверно 1 кг ушел, весов у меня нет)
Скинь пожалуйста)
Самое главное это питание. Для начала не ешьте сладкое и мучное после 16, готовьте всё в духовке, можно в фольге или рукаве, чтоб без масла. Не обязательно есть одну отварную грудку и овощи грызть. ПП это просто правильно приготовленные продукты.
++++
Спасибо)
Для похудения нужен дефицит калорий. Упражнения любые дадут результат. Если в зал нет возможности ходить, то на ютубе куча видео ?
Я похудела на 12 кг как раз перед беременностью, с 60 кг до 48)) без УГЛЕВОДНАЯ диета, сложно но того стоит. Сейчас опять набираю вес, так как ни в чем не отказываю себе. После родов и кормления снова возьмусь за себя. Все беды от сладкого (((
Вот, вот это сладкое ((((
Мне помогает отказ от сладкого, всегда худею. Если хочется сладенького заменяю какао, тоже, конечно, калорийно, но лучше. Потом так привыкаю, что сладкого не хочется, результат мотивирует. Могу, конечно, съесть раз в месяц что-то сладенькое, если захочу, а потом опять строго с этим) до 2 беременности благодаря этому пришла в идеальную форму, вот сейчас начала снова этим заниматься)
Для меня сладкое это прям обязательно, наверное по этому и поправилась ((((
Так и для меня) но не хочу быть толстушкой в пузе( пока что это так( начала неделю жизнь без сладкого
Пресс — качать, это не кубики растить, это и есть сжигание жира в той области. НО. Нет единых упражнений на то или то, нужно все делать комплексом. Начни дома заниматься, почитай про Джиллиан Майклз например, или других домашних тренеров, там полно видео программ, включила и делай))) а пп начинай постпенно, убирай мучное, сладкое, жирное, жареное, сахар (если кладешь в чай-кофе), и тд. больше овощей, фруктов, белка.
Спасибо за совет.
А разве пресс не будет под жиром, если я сейчас начну его качать?
растущие мыщцы сжигают жиры))если совсем просто сказать))) почитайте) бояться нечего))
Расскажите как питаться ?
Умничка, подскажи пожалуйста)
Спасибо за совет, с пп все не как не могу подружится.
Лично я стройнею, когда соблюдаю пост. Ещё есть опыт с хлопьями фитнесс, заменяла завтрак и ужин, но я тогда убрала хлеб, сахар, печеное, специи, ограничила рис и картофель. Результат появился на второй неделе, я ещё упражнения добавила (в вк, шли бонусом к хлопьям ))) Вес долго не набирался потом )))
Не могу пост соблюдать ((((((несколько раз пробовала но хожу голодная и злая (