Девочки ужас ((((чувствую себя слоном, очень поправилась в области живота как квадрат стала ещё и живот торчит ((((((((Посоветуйте эффективные упражнения для устранения живота и в талии.Пресс думаю не имеет смысла качать, надо сперва похудеть, но Как?На правильное питание так и не могу перейти, кажется что очень тяжело.посоветуйте как правильно на него перейти.какие результаты от Него (мне для мотивации) Ps: и для попы подскажите упражнения эффективные.
Похудение!!!
4 ноября 2024 16:05
Девчонки, тема для тех кто постоянно ищет метод похудения!!! Я сидела пол года на подсчёте колорий скинула 15 кг, но вот последний месяц сорвалась, прям передых был. Сейчас в телеграмме нашла крутой марафон «Худеем по науке. Раз и навсегда» там рассказывают … Читать далее
4 ноября 2024 23:30
У меня раньше была старая страница, там было много подруг, тут не густо ну и смотрю девочки толи злее стали, толи не общительные.
Так вот, после рождения дочери прошло 6 лет, фигура изменилась. Появилась холка все планирую ее удалить операбельно(кстати … Читать далее
24 ноября 2024 14:40
Мне после беременности надо похудеть на 15 кг минимум
Пока худею на дефиците калорий, дальше знаю вес остановится и хотелось бы что нибудь проколоть типа оземпика
После вторых родов колола саксенду, врач назначал
Сейчас знаю что это такое и вот думаю … Читать далее
9 декабря 2024 20:11
Кто ходит на эту процедуру? Есть эффект? Вот думаю как закончу худеть-схожу, подруга говорит, после резкого похудения, лицо обвиснуть может. Ну а насчет моего похудения-с утра весила 73,150. Нет, вес не встал, просто несколько дней подряд ела вечером … Читать далее
Тут думаешь как поправится...
Мне бы об этом думать..
В хорошем смысле.
Перейти на пп не сложно, просто пару суток потерпеть, переворота себя и все, дальше пойдёт как по маслу, я просто исключена жареное, мучные, сладкое. Ела в основном на гарнир отварную гречку, овощи тушеные без масла (знаешь в пачках замороженные продают типа «летняя смесь», «овощное рагу» и т.д) далее салаты из свежих овощей (классика — огурцы, помидоры, перец, лук, зелень а также салат из капусты и моркови), отварные яйца, не жирные молочные продукты (кефир, йогурт, творог) ну и отварной не жирное мясо (курица, индейка, говядина), питье в основном вода и чай без сахара (но я и пью и пила всегда без сахара). Таким образом я отлично сбросила вес за 2 месяца стала идеальной))) в своих глазах) конечно не модель, все таки не 20 мне и 2 родов, фото прилагаю.
Умничка фигурка отличная))) спасибо за совет.
Занятиям Джилиан
)
Сначала нужно наладить питание это самое главное, а потом тренировки. Если финансы позволяют можно заказывать еду, там сразу все расписано (завтрак, второй завтрак, перекус, ужин и вроде 2 ужин) привозят каждый день в месяц выходит 28-32тыс зависит от компанию и какую программу выбрали
Хорошо помогает вода… тоже думала ерунда, но убедилась на собственном примере.выпивала 1,5-2 л в день.прям ставила 2 л бутылку и следила чтоб выпивала.перед едой обязательно стакан воды
Сколько так пила? Какие были результаты? спорт включала?
Вода никогда не навредит, запомни ☝?результаты были очень хорошие.старалась поддерживать ПП.ходила на массаж LPG.спортом не занималась.за 3 мес. -11кг
Я бы посоветовала вакуум (посмотрите как правильно делать).
И планку ??
Планка мое любимое
Ну и конечно питание без вредностей никто не отменял ?
Удачи вам!
Все получится!
Спасибо)
Спорт без питания это ерунда… вам нужны тренировки с отягощениями ну и правильное питание))) всё просто как 2×2 но людям лень… ждут чудо пенлеля какого то
Без пп нет смысла что либо делать, и нет таких упражнений благодаря которым у вас будет жир уходить только с живота. Это должны быть комплексные тренировки, с кардио, и силовыми, на все группы мышц. Будете качать пресс-жир начнёт уходить сначала с лица))
Если качать пресс, на сколько я знаю.то жир будет поверх пресса
Невозможно только качать пресс, нет такого чуда упражнения который уберёт исключительно с одного места жир, только комплекс мероприятий может помочь
Ой я после родов на гречке сидела, потеряла 2 кг, потом вообще никак, в итоге психанула, что идти на свадьбу в начале декабря, а я слон? перешла на правильное питание и ураааа с 25 сентября похудела на 3 кг, думала тоже, что сложно, но правда больше заморочек это точно ну и по деньгам бьет, но зато результат есть и вес не возвращается, у меня цель ещё 10 кг сбросить и тогда я буду счастлива? я когда не понимала с чего начать, мне помог Инстаграм, подписалась на ПП странички, беру рецепты и готовлю и вот уже как то привыкла! А вот со спортом не подружились пока? хотя не помешало бы.
А как переходила на ПП?
Просто изучила какие продукты можно есть, купила протеин соевый и заменяю им ужин. Но самое легкое ПП это курица и гречка. Майонез заменила йогуртом без добавок, на утро очень хорош овсяноблин. Купила сахарозаменитель на стевии, добавляю везде меньше соли. В основном едим курицу, индейку, белую рыбу нежирную, гречку, макароны из твёрдых сортов, брокколи, кабачки, огурцы, помидоры. Обязательно через 2-3 часа перекус, чтобы организм не получал стресс. На перекус творог, яблоки, батончики мюсли, йогурты, хлебцы с чаем. И как то я прям сейчас кайфую, думаю как мы раньше все ели подряд??? а сейчас и лучше себя чувствуем и легче ощущаем?
Один умный человек сказал что тело состоит 85% из питания и 15% тренировок) и пока на диету не села не смогла похудеть как хотела)
Воды много пить, и вечером перед сном не кушать как минимум
Учту)