Где найти натуральные витамины для беременных?

⁣
Витамины для беременных – это то, без чего совершенно нельзя обойтись, если хочешь выносить и родить здорового малыша, остаться молодой и красивой после его появления на свет.Помню, как стращали меня врачи в женской консультации, когда говорили купить комплекс витаминов и пить их в обязательном порядке. Я слушала, кивала, обещала, а потом просто подобрала себе продукты с высоким содержанием определенного витамина и включила их в свой рацион.

Йод при беременности

Почти у каждой женщины присутствует нехватка йода, а это может привести к большим проблемам со здоровьем ребенка. Возможно отставание в развитии как физическом, так и умственном. Так как ребенок может получить йод только в том случае, если им хорошо обеспечена мама, то ей нужно постараться получать его в достаточном количестве.Йод можно найти во всех морепродуктах (только экзотику оставьте на потом, когда закончится период лактации). Я приучила себя использовать только йодированную соль и до сих пор употребляю только ее.

⁣
Кальций при беременности.

Моя подружка после рождения дочки буквально «прописалась» у стоматолога. Чтобы с вами такого не произошло, и ваш малыш правильно развивался, кальций нужно употреблять обязательно.Помню, пробовала есть мел и измельченную яичную скорлупу, но не смогла. Потому просто начала есть много творога, сливочного масла, пить кефир и минералку без газа с большим содержанием кальция. Лучше всего кальций усваивается вечером, потому поужинать творожком – самое оно!

⁣
Железо при беременности

Железо обеспечит малыша достаточным количеством кислорода и поможет ему хорошо развиваться, укрепит иммунитет и сопротивляемость инфекциям. Чтобы железа хватало, нужно есть красное мясо (говядина, дичь), орехи.Любителям кофеина придется от него отказаться, так как, во-первых, он не дает усваиваться железу и кальцию, а во-вторых, вообще не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему малышу. Чтобы железо лучше усваивалось, употребляйте больше продуктов с витамином С.

Витамин С
Это поистине самый главный витамин из всех витаминов. Если организму его достаточно, то вам и ребенку уже не страшны ни вирусы, ни стрессы.Для повышения иммунитета, общего укрепления, улучшения кожи лица во время беременности особенно, витамин С просто незаменим. Его можно найти в цитрусовых, капусте, болгарском перце.

⁣
Витамины группы В

Эти витамины очень сложно сохранить в организме, поэтому и пополнять запасы нужно регулярно.Зачем они нужны:- Витамин В1 помогает развиваться нервной системе (есть в злаках, мясе)- Витамин В2 помогает правильно формироваться пищеварительной системе малыша (молочные продукты)- Витамин В3 (ниацин) участвует в процессе формирования клеток (мясо, бобовые, грибы)- Витамин В6 нужен для роста клеток ребенка, так как наряду с фолиевой кислотой участвует в белковом обмене (фасоль, орехи, мясо)

Все эти витамины водорастворимые, их тяжело удержать и сохранить в организме, да и пополнить запасы, если не знать, как правильно употреблять витамины, сложно. Так как витамин С и витамины группы В не выдерживают горячих температур, то лучше всего ничем их не обрабатывать и употреблять сырыми.Лично я купила соковыжималку и пила только свежие соки, только приготовленные. Для хорошей работы кишечника (а у беременных часто бывают проблемы) очень полезно помимо соков кушать свежие фрукты и овощи.

Витамин А при беременности

Я думаю, что мы все с детства знаем о том, что нужно есть морковку для хорошего зрения. Это правда, так как именно оранжевые овощи и фрукты содержат большое количество витамина А. Этот витамин отвечает за зрение и формирование тканей вашего малыша.Ешьте все продукты оранжевого цвета (морковь, абрикос, тыкву), помидоры и вам этого хватит. А вот дополнительно принимать витамин А не нужно, чтобы не навредить себе и ребенку. Лучше посоветуйтесь с врачом.

Фолиевая кислота при беременности

Почему я отнесла фолиевую кислоту (витамин В9) в самый конец? Да потому что ее сейчас назначают врачи в обязательном порядке, как только вы становитесь на учет. Часто даже до наступления беременности для того, чтобы были здоровы мама и ее будущий ребенок. Она участвует в кроветворении и процессе роста клеток.

⁣