Девочки, сегодня решила вернуться к тренировкам после кс. Как же недооценивала свою физическую форму, словно человек всю жизнь провалявшийся на диване. Я ничего на пресс не могу сделать, вообще ничего. Даже встать в локтевую и боковую планку. Выдержала около 30 секунд в прямой планке и всё. Даже одновременно 2 ноги вместе поднять не могу, а я то хотела начинать с Джил заниматься.
Поделитесь как вы возвращались в форму? С каких упражнений начинали? Я реально в ступоре, не представляю что делать.
на шейпинг походите, постепенно все получится.
Я никак с мыслями не соберусь. Но собираюсь с Дениз Остин начать. Хотя есть мысли пойти на йогу для начала 2 раза в неделю.
Ох я все никак (((
Удачи! А я с присядок встать не могу))))
Спасибо. Сынок научил с присядок вставать)
После кс минимум через 6 мес можно спорт
Уже почти 7
Со швом ничего не будет?
А можно пресс качать после кс? Я уже полгода, как прошло, не качаю..
Через пол года уже и беременеют. Думаю можно.
Я на пример её смогла пресс покачать. Вообще эти мышцы не работают
Походите хотя бы месяц с индивидуальным тренером в зал, пусть наработает вам проф нагрузку и диету, специально под ваш организм и ваше состояние. Желательно тренер НЕ девушка.
У Джил есть программа для мамочек после родов, я с неё начала. До беременности ходила в зал и занималась с хорошими весами, сейчас как развалюха, тоже тяжко очень, поэтому решила по-тихонько.
О, круто, не знала, что есть такая программа. Спасибо, попробую!
Спасибо! Не знала что такая программа есть
Hot body healthy mommy называется) там три тренировки, их нужно чередовать в течении недели
я с пилатеса начинала
нравятся из тренировок у Джанет Джексон
потом перешла на Джилиан, где она скачет.
сорвала спину, решила просто сама тренироваться.
разминка, потом приседы, пресс, выпады. опять не зашли такие тренировки, но из-за спины
сейчас качаю спину-пресс-руки — на фитболе
Если есть возможность — запишитесь в бассейн, или на аквааэробику
Спасибо! Поищу видео
постепенно) у Джил же есть комплекс для начинающих, с него и начинайте. Планку 30сек тоже хорошо, постепенно будет больше)
А диастаза нет? Это ключевой момент вообще.
Я начала через 2 мес после родов, и сначала это была ходьба, приседания и выпады
Нет диастаза. Думаю дело в том что мышцы все таки порезали мне
Как это при кс не режут мышцы? Очень даже режут