Деликатная тема)))

Девочки, пишу для тех, кто столкнулся с такой деликатной темой, как запоры???? До Б у меня с этим делом было всё ок, даже особо не знала, что же такое запор и какие у него симптомы. Но в Б узнала и так, что «мама не горюй»???? По несколько дней не было позывов, а когда все таки дело доходило до дела, то могла в туалете 2 часа провести, а результата «0» — вроде и хочу, и никак не получается, а тужиться нельзя и очень страшно...
Перепробовала все, и это все помогало ровно на один-два раза, потом опять ступор???? Перечислю списком, тк тут девочки часто про это спрашивают, а я, по-ходу, уже стала экспертом ???????????? Возможно кто то из этого списка о чем то не слышал, поэтому будет полезно)))
1. Исключить все булочки, хлеб, бутерброды, сухарики, пряники, печенье и всю сухомятку
2. Чернослив (и водичка от чернослива на голодный желудок) по горстке пару раз в день
3. Киви по 2-3 штуки в день
4. Дюфалак
5. Хилак Форте
6. Микролакс (если уж совсем там все «встало»)
7. Небольшая клизма с тёплой водой
8. Свежий кефир
9. Овощи/фрукты/салаты в большом количестве
Повторюсь, все это пробовала, вместе и раздельно, но помогало временно, потом опять «остановка». Микролакс лично мне очень сильно щипал????
Последняя моя «находка» ГЛИЦЕРИНОВЫЕ СВЕЧИ)))) Не знаю, почему я их раньше не попробовала!))) девочки, кто страдает от такой же проблемы и уже отчаялся, очень советую обратить на них внимание))) реально работает ???????? теперь я на них молюсь))) понимаю, что может вызвать привыкание, но пока по-другому вообще никак не получается.
Возможно кто то знает и другие методы в борьбе за легкость))) напишите, пожалуйста, с удовольствием почитаю и всем будет интересно ????????????